时尚的早餐吃什么，早餐吃什么好

1，早餐吃什么好

想要早餐吃的好，方便又营养，可以多吃一些奶制品、豆制品、鸡蛋以及水果等食物，具体如下：1.奶制品：比如牛奶、羊奶等等，其中含有大量的蛋白质以及矿物质，可以补充机体所需要的营养物质，方便又营养。2.豆制品：比如豆浆、豆腐等食物，这些食物中也含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸，有助于机体的消化和吸收，味道好，营养高。3.鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中，易于被机体所吸收。4.水果：早餐也可以搭配一个苹果，苹果中含有丰富的维生素以及纤维素，有助于促进肠道的蠕动。

早餐吃什么好

2，精致早餐吃什么合适

最「合胃口」、最受欢迎的早餐，当属中式传统早餐的面条、米粉、粥水面食。盖因这样的早餐是我们从小就熟悉的，而且是热乎的、咸口的，吃一碗从嗓子到肠胃全都熨熨帖帖，几乎没人会拒绝。足够「快手」的早餐也有大量簇拥者，早上贪睡几分钟太有诱惑力了。把培根、生菜和吐司片夹一起的BLT三明治，算上煎培根的时间，吃入嘴也绝不需要准备5分钟以上。喜欢把生活过得精致一点的人喜欢「豪华」早餐，Brunch界的代表「班尼迪克蛋」依然未退流行。这些早餐无论作为饱腹的、美味的、还是方便晒朋友圈的早餐，当然都没有任何问题。但它们同时又有很多问题：碳水比例过大：无论是肥肠米线还是三明治，主食通常占据了整个早餐分量的75%以上，更别提有些人早餐会吃小米粥+花卷的搭配……糟糕的地方在于这些碳水都不算优质碳水，一般都是精加工主食为多。碳水的比例一大，几乎一顿早餐就能吃下一整天的碳水摄入量。搭配不合理：同样由于主食过多，大部分人的早餐会缺蔬菜和优质蛋白。再加上一二线城市上班族叫外卖、吃食堂，一天里的另外两顿也同样容易凑合吃，整天下来的营养搭配都不大理想。食材太单调：这一点非常容易被人忽视，因为工作繁忙、厨艺不精，很难每一顿都自己烹饪。一人食的情况也比较多，怎么省事儿怎么来。容易造成食材摄取的数量不够，营养自然也就不均衡。日本厚生劳动省倡导民众一天尽量吃30种食材(包括烹调油和调味品)，就是对于食材摄入多样性的一个有用建议。国内说这个说得少，关注度不太够。油多盐多糖多：除了食材选择和使用爆炒、红烧的烹饪技法之外，沙拉酱、荷兰酱等在早餐里的大量运用，也是不易发觉的重灾区。

精致早餐吃什么合适

3，早上吃什么早餐最好

　　儿童营养食谱对于儿童的身体健康是很重要的，这直接关系到儿童的发育各个方面的，所以父母一定要重视孩子的营养状况哦，为了维持宝宝正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素。那么，早上吃什么早餐最好？早上吃什么早餐最好　　1、豆浆　　豆浆是中国人传统的饮料，补充优质植物蛋白的最佳途径，建议使用非转基因大豆来制作豆浆，也可以用豆浆粉冲调后，搭配面包、馒头食用。　　2、鸡蛋　　每天一个煎蛋或水煮蛋，可以补充优质的蛋白，帮你修复皮肤、秀发、牙齿等身体组织，同时也能够促进儿童脑补发育。　　3、魔芋粉　　上班节奏快的朋友，赶时间的时候可以冲调一杯魔芋粉来喝，不仅可以快速饱腹，也能让你摄取半天足够的营养物质，是一款很好减肥早餐。　　4、燕麦　　喜欢西式快捷早餐的朋友们，建议每天清晨吃一点泡燕麦片，最好用牛奶加热下，味道会更加可口香浓，能够让人在补充营养的同时，增加膳食纤维的摄入，帮助肠道通畅。　　5、五谷粥　　老年人可以多食用一些五谷米熬制的稀粥，补充主食之外的优质B族维生素，尤其是便秘严重的朋友们，常吃五谷粥，能够帮助肠道蠕动，对身体是非常有帮助的。早餐不宜吃什么　　1、牛奶加水果　　为了减肥，很多女性会选择没有过多油脂的早餐，甚至简单的一杯牛奶加一个水果。但是牛奶加水果不仅没有起到良好的减肥的作用，甚至会因为选择不当的水果搭配，引发腹胀腹痛。酸性的水果会把牛奶跟水果中的果酸维生素C结合凝固成块，严重的影响了消化和营养的吸收，也因此引起腹部不适。　　2、清粥配小菜　　缺乏蛋白质，钠含量偏高。清粥小菜虽没有油脂高的问题，但配粥的酱菜、豆腐乳等往往太咸，钠含量太高，且加工食品添加防腐剂，常吃容易伤害肝、肾。此外，这种搭配缺乏蛋白质，所以早餐不要以吃这样的搭配食物。　　3、西式快餐　　西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好，而且现在不少快餐店也提供早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。但是这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。　　4、豆浆配油条　　豆浆油条是我们老传统的早餐，也是很多上班族的喜爱。但是，早餐食用豆浆加油条是很大的错误，虽然能补充了一个早上的能量，但是却为身体留下了很大的潜在危害。油条是油炸性的高油脂食物，在制作的过程中，高温已经使它失去了营养价值，还会带来致癌物质。高油脂的油条再配上中油脂的豆浆，让身体的油脂摄入量超过标准，油脂在身体的残留容易导致肥胖。精彩推荐：宝宝长牙的症状宝宝流鼻涕母乳喂养注意事项手足口病初期症状宝宝拉肚子怎么办宝宝十个月还没长牙的原因小儿推拿治宝宝流鼻涕吗宝宝吃什么零食好宝宝用什么驱蚊水好

早上吃什么早餐最好