1，我想知道SPA的含义

Spa一字起源于拉丁文Spalouspa Par Aqua （Spalouspa是健康，Par是精油，Aqua是水），透过水来促进健康便是Spa的真正含义。字典上说：SPA是一个蕴藏矿物泉水的地方，人们利用这种地方涌出的泉水治疗疾病或者改善健康状况。地理显示：SPA是个地名，一个位于比利时所属的阿德南丝森林中的小镇。早在古罗马时期，人们即发现它涌出的自然泉水盐分极低，矿物质几近于零，饮用或者泡浴对人体均有极大益处。历史意义：除了SPA这小镇，古罗马人在欧洲其他地方也发现类似的泉水，聪明的他们用矿泉治伤疗病。久而久之，王公贵族为它的神奇着迷，便在矿泉边建造离宫，作为出巡时休养生息的处所。意大利佛罗伦萨附近山区就是一例，成为现代SPA华丽建筑的典范。抽象思考：SPA是一种人生态度，也是一种生活哲学，它可以是动词、名词或者形容词，意思是纯净、健康、新生、祥和、愉悦、空灵、舒适、呵护。不知从什么时候起，崇尚自然成了流行时间最长久的时尚。而在所有跟崇尚自然有关的时尚符号中，SPA是最能彻底地影响你的一个。因为，据说那不仅仅是一个能做冲浪浴、做全身美容、在一间静室里冥想的私人会所，还是一种生活方式。
任务占坑

我想知道SPA的含义

2，冥想可以提高个人的气质吗

不知你是男生还是女生。以下篇章供参考。怎样提高气质有气质的女人有人说过，要对一个不漂亮的女人作评价，如果她还算知书达理，可称之为“有气质的女人”。幸与不幸，我经常得到这样的褒奖。不过，我自信拥有气质。有气质的女人从不对时尚发高烧。时尚总是为女人披上小资、BoBo、中产等外衣以博芳心，而有气质的女人对这些富而堂皇的名称的温度永远是36`C——不冷不热、不温不火。决不会削足以适之或狂热以追之。千万不要认为她不解风情，有气质的女人会从时尚中冷静地发掘适合自己的因素。或者屏弃时尚，而崇尚自我，谁说这又不是一种时尚呢？有气质的女人懂得如何装扮自己。看似平常，稍不注意就会从眼前飘然而过，但当你止步注目，总是有一些看似不经意的雕琢会让你细细品味。看有气质的女人的衣着就如同看日本文学——一碗清澈见底的水，品过之后才知道里面是加了盐的。

冥想可以提高个人的气质吗

3，流行是什么

原创的哦:1.最重要的是要有个人风格,绝对不能盲目跟风 2.运用色彩,生活中不必大面积使用,可通过鞋,包,帽子等,时尚又枪眼 3.不要迷信,时尚杂志的话只能信一半,有很多商业成分,但上面的搭配方法可以借鉴一下哦 4.你可以自我考虑一下自己比较接近哪种类型的女星(身材,性格,相貌)kate moss那种颓废的, 还是mischa那种甜美的,然后多留意他们是怎么打扮的,去看看他们的生活照,都简单易学 5.时尚关键还是看本人自己,如果你穿什么都大大方方,充满个性,自然会引人瞩目,成为时尚 6.搭配遵循大牌配廉价,艳色点缀暗色,当季流行配经典款
现代人生活在一个脚步匆匆的时代，闪烁的光芒，斑驳的色彩，动感的金属，充满了浪漫和奇想……一瓶香水，一杯咖啡，一粒纽扣，一枚镶嵌蓝宝石的钻戒，一段流行音乐，一种旅行方式，博客，播客，乃至一款期待已久的网络游戏都可以贴上时尚的标签，更不要说对世界杯与NBA的狂热。新潮服饰、住宅、私家车以及一种优雅精致的生活模式早已成为人们追求物质生活质量的基本时尚符号。在这个充满流行的社会，时尚与个性并存，每个人都在追求一种仅属于自己的方式来展现对流行的诠释，成为时尚一族。他们不想拥有大众品位，所以冥思苦想创造属于自己的时尚，张扬自己的个性。人人都可以幻想，人人都可以遐想，但潮流的涌动从来都不是没有缘由的。人们能够做到的无非是在这些风潮的带动下，复制和模仿那些被预谋已久的所谓流行。所有对时尚的猜想，都将注定变成现实。你的选择空间已经十分狭窄，除非你能创出一种别出心裁的时尚品牌或标签，除非你能超越众多专业人才奉献的智慧，否则你只能被动地跟着潮流走。请采纳。

流行是什么

4，冥想的好处有什么用冥想可以成为你的人生习惯

是的，冥想并不意味着你需要信仰什么，冥想在这里是让我们更接近自己的心，让我们活得更幸福的方法。冥想的目的是让我们能意识到我们自己的大脑的思考过程，也称为元认知。知道自己在想什么，这是很不容易的事，但是平常都没想过这问题，所以感觉不到这问题的存在，所以让潜意识盘踞在我们的意识深处，常常让我们做出自己也不理解的行为。能理解自己的感受，觉察到自己的思维，是幸福的，想想都幸福。　　冥想，在安静的地方，在椅子上舒适的做好，背打直但不要用力，一动也不要动闭上眼睛，用鼻子呼吸，感受自己身体的感觉，与椅子的触觉，肚腹的起伏的感觉，空气从鼻子进入出去的感觉。最好每天固定时间地点进行十五分钟或以上，养成习惯。　　如果难以静心，可以耳朵听自己的呼吸声，这是我自己的方法，你也可以探索适合自己的方法。　　冥想，许多想法浮现出来，认识一个连我都不认识但有熟悉感的自己，更从容的接受当下的自己，更理解自己的想法，少了纠结，多了果断，让想法出来，不要去评价，要的只是数量， 不论质量。十五分钟冥想后，精神与体力都恢复极好，就像睡了一觉似的。

5，什么是波西米亚风格

所谓波西米亚(随便写写，莫名其妙) 不知道大家还记不记得在电影《红磨坊》的开头，当克里斯汀正在他的房子里用他那台旧打字机写字的时候，从他的房顶上掉下来一个人，他走上楼梯后便看到了一群疯狂的人和一个混乱的场面，当时看到这里，我身边有人不失时机地告诉我说：“那，就是波希米亚人了……”可能很多人对波希米亚究竟是一个什么概念都不知道，就像很多人都不明白究竟什么才是所谓的“小布尔乔亚”一样，但不断有人告诉我们——没有波希米亚就没有现代时尚，但究竟什么又才是所谓的现代时尚呢？极端？民族？另类？复古？……可能没几个人能解释清楚。我也不知道波希米亚到底是个怎样的民族，但是我可以看见越来越多的人披着毯子在路上挤来挤去，有时候看得出是一张精美的披肩，有时候则是那些长方的或正方的布块，既像餐桌上的桌布也像床单。 在波希米亚风格流行之前，我对波希米亚的猜测就是那些一辈子不洗一次澡，身上披着的毯子白天是衣服，晚上当被子，四海为家的那些牧人、强盗和土匪，以及贫困的艺术家和骗子，就像读梅里美的小说《卡门》时所了解的那个嘉尔曼一样。当然，在艺术界或者某一些文化圈子里，波希米亚是一种反叛精神的象征，它被用来解释一种艺术态度，更多的人把它当成是在流浪生活中冥想人生，天性乐观的艺术家们，这足以说明在贫困面前，艺术家或者伟人与土匪强盗骗子不但不是对立的，有时候还像左脚和右脚一样相得益彰。 尽管如此，在听到波希米亚这个词的时候，我依然热血沸腾。这种热血沸腾就像是得了熊掌的人听到别人还许诺了鱼，双喜临门。每个人的内心都渴望自由，波希米亚吹过来的风是这样说的。那些在底层社会挣扎的人为什么贫困，因为他们边缘，只有当衣不裹体和自由形成了对立的时候，人们才不得不在鱼和熊掌之间做出选择。跟随主流当然就是安全的了，如今，当波希米亚在巴黎、米兰、纽约这些高级时装发布会里出现的时候，它就从边缘就变成了主流，也就是说那些边缘的反叛被我们生活的这个时代认同了。没有人去管这种风格到底代表了什么，也没有人去管这种看似浪漫的生活态度原本的起因，是怎样一种饥寒交迫和身不由己。 当权威设计师把波希米亚风格变成春夏时装发布会里的一种风格的时候，时尚评论界开始号召人们穿得像个波希米亚人、时尚媒体也开始宣扬：让我们波希米亚起来。看来这倒是个不错的潮流，早上起床晚了，卷着床单去挤公共汽车也将会成为一种时髦的装束，没有人会侧目。波希米亚进入了主流，就好像终于把野兽驯成了家禽。本来是在荒野中无助的吟唱，最后渐渐变成了红男绿女们酒足饭饱后的消遣，这种变化看似一种驯化，其实是完全和原著不同的，照本宣科的另外一种风格的诞生，如果要给它一个定义，我们不妨说它是“伪波希米亚”，因为真正的波希米亚人还是那么的生活着，无论有多少狂热的摹仿着他们的人在高喊——我们是波希米亚一族。同样，也因为这种虚荣的态度，很快地，对波希米亚这个民族或者这种精神的向往，以及他们曾经给艺术或者文化带来的清新空气，就一步步变得恶俗起来，就像“意识流”，“后现代”，“抽象派”等等有独特思想的东西最终沦为标榜个人品味的标签一样。当摆地毯的小贩们向你推荐一块破抹布并称其为波希米亚披肩的时候，你有什么理由怀疑？那不就是波希米亚么，没有教条、没有束缚、没有传统，这一切让人没有理由不相信——恶俗其实也正是波希米亚风格的一部份。 如果有一天，时尚制造者们发现卖火柴的小女孩的经历也是浪漫的，说不定又会制造另一种MHC风格呢？对不起，这个MHC就是“卖火柴”的拼音缩写，有点跑题，还是让我们继续说我们的波希米亚风，波希米亚的伟大在于，把每一个平民生活全部搬上精英舞台，把底层文化归顺到主流的队伍，著名的时尚品牌“香奈儿”用假珍珠项链来延承它一贯的优雅，波希米亚就这样和贵族达成了不可告人的协调。最终谁会据守波希米亚这片理想的自由天空呢？是贵族还是平民？不管怎么说，波希米亚服饰的流行，终于实现了阶级的平等。只是当每一位为了赶上潮流的人身上披上上波希米亚的披肩的时候，波希米亚的创造被模仿和复制，穿街过巷，波希米亚就只不过是一个类似“绿色食品”一样的标记了，人们可能是为了你有这个标记而买你，但并不代表相信了你。 我记得当有人问一位著名登山者为什么要去一个接一个的攀登险峰的时候，他回答了这样一句话“Because the mountain is there……”——因为，山在那里。我一直钦佩能够实现自己理想的人，因为他们决不妥协也决不伪善，就像那句话说的那样——如果有天堂，而我们无法到达，那绝对不是因为山高路远。我们非常善于挥霍我们所发现的东西，我们把它变得日常并视为己任，不管什么一旦变得日常，得到的最后一句就是：天堂不过如此，永远也到不了巴洛克，而波希米亚却不可能一直流行下去。当然，还会有“波波一族”或是“丁克一族”承继着这些风雅人士的理想，但是，当披着有餐桌布嫌疑的毯子的人们越来越多地在办公室、电影院、KTV、咖啡馆等地方浮现的时候，我突然觉得走投无路起来，因为连最后一个想去流浪的地方都没有了，不知道当撒哈拉变成像桂林山水般的旅游热点的时候，曾经万水千山走过的三毛，心里会是怎样一种感慨。今天在这里胡说八道半天，估计很多人都不明白我究竟想说什么，我只有一句一直想说但始终言不由衷的话——流浪和浪漫，真的不是一回事。

6，现阶段冥想在国内属于小众生意冥想为何能走红

人患上精神疾病日渐增多，由于现今生活压力、工作压力、家庭压力，过度沉重压力，无法适当的放松将可能导致身体出现问题。各种压力长时间过度紧张都可能将一个人推向崩溃边缘。当人们开始关注自我、自身的心理健康，一个个相关赛道也应运而生。冥想无疑是其中最受争议的，由于起源与宗教相关，不少人认为冥想属于“玄学”，敬而远之。但在其反面，部分人看到了冥想作为心理学的疗愈方式的科学依据，开始尝试通过冥想减轻压力、抑郁、焦虑、疼痛和失眠。冥想可以让自己心灵平静，心神入定，祛除烦恼，发松整个身体。冥想到底是什么呢？其实我更愿意称它为禅修。冥想是一个外来词，在中国古代时候就有禅修，是正是佛教重要的一课。正念并不是正确的念头的意思，而是有意识的、不予批判的专注当下。通过把注意力集中在呼吸、身体、心绪上，来训练自己的觉察力。冥想的流行原因——现时人的生活存在过度“焦虑”，需要适当放松。据不完全统计，美国有大概4000万人饱受焦虑综合征的困扰。自2013年以来，美国抑郁症的比例上升了33%，而千禧一代患抑郁症的比例也上涨了47%。市场痛点的出现催生了相应的服务，焦虑的美国人从质疑“神秘东方力量”出发，走到了“追捧冥想”的彼岸。1982年，史蒂夫-乔布斯亲自为一张自己的照片，写下了这一段题词。而这张照片的内容，是他在昏暗的灯光下冥想的全身照。2016年，苹果在 iOS 10 的“健康”功能中加入了“正念训练”（Mindfulness），Apple Watch 也加入了深呼吸的功能。存在就是道理，通过冥想，可以让身体释放焦虑，放松心情。就像一条橡筋被持续的拉长总有断的时候，冥想就是将这条橡筋适当放松，让拉长的时间可以更长、更久。冥想产业—任何商业化都少不得资本的推动 美国的这股冥想风潮也蔓延到了国内。不过，相比之下，国内有关冥想的产业才刚刚兴起。线上市场比线下更为活跃，近些年，国内诞生了一批主打冥想的APP，如潮汐、Bloom、小冥想、呼吸冥想等。今年以来这一领域亦有许多新玩家涌入，其中FLOW冥想、Heartly Lab等成立不到一年便获得融资。受众基础、新兴科学概念、庞大的市场需求，这些都为冥想去除宗教化，迈入产业化提供了基础。 冥想是继健身、瑜伽之后，又一个被资本盯上的赛道。中国有超过3亿人存在睡眠障碍，这是一个巨大的市场，解决睡觉障碍的不单止是床上用品，还可以适当的运动。各种衍生产品出来。资本不断推动加大资金的投入，资本追捧的背后，是看上了心理健康赛道的巨大潜力，资本不会无缘无故的投入，一切都是以数据来行动，中国睡眠协会发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示，3亿中国人存在睡眠问题；世卫组织前不久发布的数据显示，全球约有10亿人患有精神疾病，超3亿人被郁抑症困扰。行业内卷，成功标准过于单一，生存压力增大…睡眠问题、抑郁、焦虑等负面情绪，已经成为影响人们身心健康的头号”元凶”。而当代年轻人普遍晚婚晚育，独处的时间增加，用冥想来缓解压力，舒缓情绪，年轻人已经越来越愿意为冥想买单。冥想越来越商业化，越简单化，各种APP的推行广告助力，更适合大众年轻人。 按照现在冥想的火爆，越来越多人开始意识到，情绪是一门好生意。也会令人更加关注不单止制造、零售，也有安抚情绪、调节情绪的健康服务，在“万物皆可情绪”的时代背景下，推行各种APP的投入市场，更能令冥想普及化，市场的巨大潜力，资本都不断研究开发，更深入层次的。

7，洛阳纸贵出自何处

“洛阳纸贵”这个成语现在很多人都知道，但是它由来於哪呢？原来，在西晋太康年间出了位很有名的文学家叫左思，他曾做一部《三都赋》在京城洛阳广为流传，人们啧啧称赞，竞相传抄，一下子使纸昂贵了几倍。原来每刀千文的纸一下子涨到两千文、三千文，后来竟倾销一空；不少人只好到外地买纸，抄写这篇千古名赋。 然而，左思写成《三都赋》却是历经很多曲折才得到重视的；没有伯乐识才，也许这篇《三都赋》便成为一堆废纸，不得流传。 在左思小时候，他父亲就一直看不起他。父亲左雍从一个小官吏慢慢做到御史，他见儿子身材矮小，貌不惊人，说话结巴，倒显出一副痴痴呆呆的样子，常常对外人说后悔生了这个儿子。及至左思成年，左雍还对朋友们说：“左思虽然成年了，可是他掌握的知识和道理，还不如我小时呢。” 左思不甘心受到这种鄙视，开始发愤学习。当他读过东汉班固写的《两都赋》和张衡写的《两京赋》，虽然很佩服文中的宏大气魄，华丽的文辞，写出了东京洛阳和西京长安的京城气派，可是也看出了其中虚而不实、大而无当的弊病。从此，他决心依据事实和历史的发展，写一篇《三都赋》，把三国时魏都邺城、蜀都成都、吴都南京写入赋中。 为写《三都赋》，使得笔笔有著落有根据，左思开始收集大量的历史、地理、物产、风俗人情的资料。收集好后，他闭门谢客，开始苦写。他在一个书纸铺天盖地的屋子裏昼夜冥思苦想，常常是好久才推敲出一个满意的句子。经过十年，这篇凝结著左思甘苦心血的《三都赋》终於写成了！ 可是，当左思把自己的文章交给别人看时，他却受到了讥讽。当时一位著名文学家陆机也曾起过写《三都赋》的念头，他听说名不见经传的左思写《三都赋》，就挖苦道：“不知天高地厚的小子，竟想超过班固、张衡，太自不量力了!”他还给弟弟陆云写信说：“京城裏有位狂妄的家伙写《三都赋》，我看他写成的东西只配给我用来盖酒坛子！” 左思的《三都赋》在文学界品评时，那些文人们一见作者是位无名小卒，就根本不予细看，摇头摆手，把一篇《三都赋》说得一无是处。左思不甘心自己的心血遭到埋没，找到了著名文学家张华。 张华先是逐句阅读了《三都赋》，然后细问了左思的创作动机和经过，当他再回头来体察句子中的含义和韵味时，不由得为文中的句子深深感动了。他越读越爱，到后来竟不忍释手了。他称赞道：“文章非常好！那些世俗文人只重名气不重文章，他们的话是不值一提的。皇甫谧先生很有名气，而且为人正直，让我和他一起把你的文章推荐给世人！” 皇甫谧看过《三都赋》以后也是感慨万千，他对文章予以高度评价，并且欣然提笔为这篇文章写了序言。他还请来著作郎张载为《三都赋》中人魏都赋做注，请朱中书郎刘逵为蜀都赋和吴都赋做注。刘逵在说明中说道：“世人常常重视古代人东西，而轻视新事物、新成就，这就是《三都赋》开始不传於世人原因啊！” 在名人作序推荐下，《三都赋》很快风靡了京都，懂得文学人人无一不对它称赞不已。甚至以前讥笑左思人陆机听说后，也细细阅读一番，他点头称是，连声说；“写得太好了，真想不到。”他断定若自己再写《三都赋》决不会超过左思，便停笔不写了。 我们可以看到，同是一篇文章，有人将它贬得一钱不值，有人使之名噪一时。这其中当然有鉴别力高低人区别，可是更重要人是反映了人们是否重视新生力量，能不能慧眼识英才的问题。
张华等为之批注作序、有目共赏 反义词解释： 西晋文学家左思勤奋好学，谁知今日闹到“长安扇贵”。” 示例，眼也花了、补语： 主谓式，花费十年时间写成《三都赋》、卫王灌： overwhelming popularity of a new book (causing shortage of printing paper) 故事： 比喻著作有价值；含褒义 英文、交口称誉。他写《齐都赋》时就小有名气，一时洛阳抄写该书成为时尚造成纸价上涨 常用度，流传广、定语：“于是豪贵之家竞相传写： 有口皆碑；作宾语： 用法。 出处，作为“著作郎”。此时画的手也酸了： 《晋书·左思传》。当时著名学者皇甫谧及张载。（清·李汝珍《镜花缘》第七十七回） 近义词： 人说“～”，洛阳为之纸贵，他的文章以辞藻华丽而出名
出自《晋书·文苑·左思传》
如楼上所说，是出自《晋书 左思传》 传说左思慕张衡《两京赋》，穷十年心血作《三都赋》，一时大家竞相传抄，洛阳城为之纸贵。
解释： 比喻著作有价值，流传广。 出处： 《晋书·左思传》：“于是豪贵之家竞相传写，洛阳为之纸贵。” 示例： 人说“～”，谁知今日闹到“长安扇贵”。此时画的手也酸了，眼也花了。（清·李汝珍《镜花缘》第七十七回） 近义词： 有口皆碑、交口称誉、有目共赏 反义词： 用法： 主谓式；作宾语、定语、补语；含褒义 英文： overwhelming popularity of a new book (causing shortage of printing paper) 故事： 西晋文学家左思勤奋好学，他的文章以辞藻华丽而出名。他写《齐都赋》时就小有名气，作为“著作郎”，花费十年时间写成《三都赋》。当时著名学者皇甫谧及张载、卫王灌、张华等为之批注作序，一时洛阳抄写该书成为时尚造成纸价上涨

8，冥想的好处原来大到不可思议

　　冥想是一个非常深的个性化体验： 一提到冥想我们脑中就浮现的打坐的人只是一个外在的形式，而且打坐只是冥想训练-也就是人体外在一个身体姿势;但是真正的冥想是一个内在的状态，很难用外在的形象或者语言而描述出来;而且可以随时随地发生，比如你在刷碗的时候，你的内在可以进入冥想的状态;你在散步，内在可以是冥想的状态。 　　当然，在有能力进入冥想状态之前，我们要接受很多的训练，而且也有很多的训练方式可以帮助人类去走近冥想， 比如，瑜伽体位法练习让我们专注在呼吸上就是这样一种训练，同样也可以有语言和声音的引导 (比如听引导词，唱诵冥想)，或者视觉的引导 (比如凝视蜡烛) 还有很多起源于佛教传统和禅宗传统很多很多方法。 　　现在在西方，冥想已经逐渐被主流社会接受，成为一种应对现代化紧张忙碌生活的有效解毒剂。 在西方，冥想除了有英文“meditation"这个词之外，还有一个英文单词和冥想对应，就是”mindfulness" - 但是mindfulness的语境略为有一些不同，这个词指的更多的是把冥想的内在体验带到生活中，也就是把冥想作为一种生活方式;而不仅仅是每天若干分钟的安静时刻。mindfulness这个词在西方流行还因为它比较中性，避免了meditation本身自带的宗教联想和东方文化的色彩。 　　冥想和带着冥想的意识生活的理念和实操日益普及的背后是近些年丰富的科学证据 - 很多科研机构的研究和报告证明了冥想不仅仅有很多人身体健康和情感健康的功效，而且对人脑结构本身有物质层面的改变 - 简单地说，冥想不仅仅是升级操作系统，连你身体的CPU和内存这些硬件都升级了。 　　这篇文章就是要非常通俗和简单地地总结一下关于冥想改变人物质身体层面的主要科学发现。 　　冥想从感觉好到“科学” 　　对冥想的研究首先开始与评价冥想对人的情绪是否可以有改善，结果早就相当地确定： 冥想可以让人感觉压力不那么大，而且可以帮助人在决策的时候有更加清晰专注的头脑。经常练习冥想的人反馈她们的生活发生了某种程度的变化，而且冥想练习能够帮助她们更好地应对多变的环境。这方面的功能已经非常确定：冥想可以让人头脑更加专注，能够提高人在其他活动上的整体表现;所以在西方，从运动员，到军队，银行家投资人，公司管理者，到学校教育..很多地方都使用冥想训练的方法帮助参与者找到一个工具保持一个不被干扰的心智来做好她们正在做事情。严格来说，这就是走进冥想的本质 - 让人的注意力完全顺应当下的此时此刻。 　　既然在功能上已经得到证实，而且也开始在社会上流行; 于是冥想就成为一些科研项目的主题， 这些科学研究项目主要的兴趣是观察如果一个人规律练习冥想之后，大脑和身体会不会发生变化，会发生怎样的变化。 　　冥想改变身体 　　研究发现长期冥想训练可以减少血液中的白介素- 6， 这个是种与疼痛和炎症有关的物质，经常在身体出健康毛病的时候出现。 　　但是可能最有意思的科研发现是通过核磁扫描大脑影像发现的长期冥想对大脑中灰色物质的改变。大脑杏仁核区灰色物质减少，这个区域是重要的压力反应的区域，恐惧，压力，紧张的发源地就在这里;但是这个地方灰色物质减少同时伴随着前额皮质区域灰色物质的增加。 而前额皮质区域对于觉知，注意力和决策力非常关键。 美国匹兹堡大学的一个研究者Adrienne Taren说，大脑改变的程度基本上和投入冥想训练时间长短是正相关的，也就是或冥想训练的时间越长，就越有可能有着明确的意识和清晰的思路;而随之减少的是对外部刺激的习惯性反应。. 　　另外一个哈佛大学研究表明冥想能够改变大脑的结构。这项研究发现，经过8周的冥想练习，冥想者大脑内部的海马体(大脑中被认为是感情和记忆中心的部分)会有可以测量到的增厚。这个研究是医学研究首次证明冥想不仅有功能性的作用，而且实际上改变了大脑的结构。这项研究的结果对于我们来说意义非常大，因为这项研究的结果证明了冥想练习不但能够改善大脑功能，缓解忧郁焦虑，而且能够逆转大脑的老化进程。因为大脑的灰色物质是随着老化过程递减的，冥想能带来厚度的增加说明了冥想对大脑的老化有一定的逆转作用。(戳这里读关于这个研究的文章) 　　还有另外一个在若干个研究报告中都提到重要发现：不论参加研究的人是什么岁数，都能够看到脑结构通过冥想有物理上的改变。比如一个哈佛医学院的研究里记录50岁的冥想者的大脑皮质的厚度和25岁的人一样。因此上至少在智力方面，说冥想可以逆转衰老完全是有科学根据的。

9，如果朋友因为你不小心做了一件很对不起她的事很生气你老是道歉

不要老是去道歉了,越去道歉可能会越让她反感,默默的对她好,不管她接受或者是不接受,等过一段时间,她的气也消了,慢慢的再去道歉.
我想他也不会因为一件事就 放弃你这朋友的
时间会慢慢证明你们的真朋友关心的！
先等她冷静几天后再跟她好好诚心诚意，最好给她买一件礼物。
有人说过，要对一个不漂亮的女人作评价，如果她还算知书达理，可称之为“有气质的女人”。幸与不幸，我经常得到这样的褒奖。不过，我自信拥有气质。 有气质的女人从不对时尚发高烧。时尚总是为女人披上小资、BoBo、中产等外衣以博芳心，而有气质的女人对这些富而堂皇的名称的温度永远是36`C——不冷不热、不温不火。决不会削足以适之或狂热以追之。千万不要认为她不解风情，有气质的女人会从时尚中冷静地发掘适合自己的因素。或者屏弃时尚，而崇尚自我，谁说这又不是一种时尚呢？有气质的女人懂得如何装扮自己。看似平常，稍不注意就会从眼前飘然而过，但当你止步注目，总是有一些看似不经意的雕琢会让你细细品味。看有气质的女人的衣着就如同看日本文学——碗清澈见底的水，品过之后才知道里面是加了盐的。 有气质的女人钟爱音乐。不是让自己看似某一类人而附庸风雅。听音乐就象呼吸空气一样自然，并且不可缺少。当大多数人争先恐后地要冲入“神秘园”时，当每条大街上都有马修 -连恩的低吟时，有气质的女人总会莞而一笑。仿佛想起了儿时吃过的水泡饭——现在已经不会再用它来充饥了。她知道如何加强自己的营养。如果把听音乐比喻成吃饭，晚宴通常是郑重的：正餐是《图兰朵》，卡拉丝或者波提切利演唱的歌剧片段做背景音乐。如果要有酒那就要《蝴蝶夫人》——浓烈的味道象一杯苦艾酒，虽说使眼泪忍也忍不住，但让人心甘情愿地去感受。饭后的甜点不妨来一点格里格的钢琴小品，轻柔抒情的琴键敲遍全身，在每一处都印上静谧的音符。于是，我——段婉约的乐章——在华灯初上之时，演奏着幻想。如同花儿绽放。 有气质的女人爱书。正是因为有书的浸染，才有温润、雅致的女人。女人的抬手投足、一招一式都流动着书的气韵。书与女人相映成辉。睿智的你，总能感受到她与诗经中的哪个女子相象，或是谁的化蝶在她扑朔迷离的眼睛中再生。盈满暗香的她，比唐诗浅，又深于传说。有气质的女人是一道风景，你只能远观而不可亵玩。要是你才情出众，志趣相投，才有幸与之结得梅兰之交。与有气质的女人共事，如入芝兰之室——久而不闻其香。只觉心脾清凉静谧，所有恶俗的浊气侵入不得只能流离于九霄云外。 有气质的女人就是一本好书。她不会任人翻阅，也不是每个人都读得懂。 有气质的女人懂得生活。任何人的生活都不会是十全十美的。烦恼、焦虑、失望…总是悄无声息地从潘多拉的盒子里跑出来，伺机侵占我们惬意的心。凡尘中的你是不是被搅得焦头烂额了呢？而有气质的女人会先把它们尘封，暂时“生活在别处”。待到心平气和、神清智明时在杀一个漂亮的回马枪。“诗意地生活”是她恪守的准则。所以，她总是生活的诗意盎然。清晨醒来，摘一朵白云放在衣袋里，于是一天的心情都会轻盈曼妙。即使工作繁忙她也能忙里偷闲，适时地放飞心情：窗下的小草终于钻了出来；滴在纸上的墨迹象一只小狗；晚霞的色彩变幻莫测，想不出由哪些颜色来调和；雪花飘下来的时候一点秩序都没有，随意改变着方向…正是因为有这些小亮点，日子才不会阴沉。 有气质的女人可不是不食人间烟火的仙女，答理起生活来秩序井然，又别有情趣。如果时间允许，会做一顿丰盛的晚餐。一边听着花腔女高音的歌剧唱段，一边在厨房煎炒烹炸。收拾停当后，一幅色香味俱佳的油画跃然于桌上：烛光摇曳，格子台布与兰印花磁盘映衬出的典雅色调忽浓忽淡。觥筹交错，暗香浮动。细心品味的不只是菜肴，还有心情——吃饭不再是件简单的事情。 有气质的女人时刻让心保持温润。某个夜半十分，她会在枕旁的老公呼吸均匀之后悄然起身，捻亮书房的台灯，看一段杜拉斯，或李渔的《闲情偶寄》，或者，只是冥想。望着窗外如水的月夜，淡淡地任思绪在时空里飞舞，也许是想起了某段馨香的往事，一丝微笑绽放在唇边，晶莹的一如天上的新月。 有气质的女人还有很多好的品质；有气质的女人的类型也很多。也许，她就在你的身边。 真正有气质的女人，从来不告诉别人自己读过什么书，去过什么地方，有些什么衣服，拥有多少珠宝，因为她不自卑。--亦舒 经得起，买得起，花得起，秀得起。 美可以天生，但气质却是后天的修炼，就我的总结教你几招。 1、 站：站一定要挺，抬头挺胸收腹，头别仰上天，胸别挺出去了，一切要平，这是最起码的站姿，而且不管在哪里，在哪种场合，只要是站就要保持这种形态，长久下来就会形成一种习惯。如果你说不行，我站不出那效果，那就回家，脚跟、臀部，两肩、后脑勺贴着墙，两手垂直下放，两腿并笼做立正姿势站上个半小时候，天天如此，不相信你站不出那效果来。 2、 坐，坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并笼向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。但切忌不能两腿叉开，腿也不能翘椅子上，如果你还没习惯的话，就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己。 3、 走：走先用一下站的词，抬头挺胸收腹，别总是低头数自己的脚指头。走在路上就把路当你家的，你的T型舞台，但也不是要你走的横行霸道，要走的旁若无人，目不斜视，走出自己的气势，不要急步流星，也不要走的生怕踩了路上的蚂蚁，不快不慢，稳稳当当。剩下的就是走姿了，可以纽，臀部的纽动更显你的腰姿，但不要上身全跟着动起来，给人看上去轻浮感，两手垂直，轻轻前后摇摆，别是走军姿，也不是走正步，要自然。 4、 外型上还有一点要注意的就是服装了，不一定要非是名牌，但是一定要适合自己的年龄，身材，要穿出自己的个性，一件好的衣服穿人家身上很好，但不一定就非适合你穿。 5、 好了外型已具备，那现在要的就是自信，自信你是最美丽，最优秀的。不要摆在嘴上，做人一定要是谦虚的，聪明的人一直都是在夸别人的。也千万不要在网上这样宣传自己怎么，怎么样了，给的希望越大，大家看到你的时候失望也就越大。要放在心里，从心里往外的散发，表现在你的脸上。 6、 说到脸那就要说说脸部表情，要微笑，记得是微笑，不要呆若木鸡，也不要笑的花枝乱颤。做不到笑不露齿，那就轻轻上扬一下你的嘴角。最重要的就是你的眼睛，听别人说话，或者跟人说话时一定要正视着人家，不要左顾右盼的，记得有本书上说女人的眼睛是她心的一道闸门，那就好好的利用这到闸门，把你的自信表现出来。 好了，一切具备了，不管你是高的矮的，还是美的丑的，给自己一点信心，相信自己就是最有个性的，展现你们的自信，给自己多加一分气质。 差点忘了最重要的东西，那就是要有修养，要有内涵，千万别被人在背后说，那人看上去很有气质，但一张嘴脏话连篇，记得，不管是做美女还是有气质的人，千万不要骂人，那样会毁了你所有的形象。 气质由心生，保持自己一颗纯洁善良的心吧。
只是时间问题。。。你两真是好朋友的话！

10，关于冥想

古老的智慧中说，我们的生命需要四种粮食：每天的饮食；充足的睡眠、对未来的希望，还有一个最重要的就是冥想。叶老师也说过冥想和运动可以快速提升我们的精力。冥想滋养我们的意识，现在越来越多的成功人士及商界名人热衷于冥想，如苹果CEO乔布斯、松下电器创办人松下新之助、阿里巴巴创始人马云等等。从东方到西方，许多人已将打坐冥想纳为自己的日常生活习惯。那冥想究竟有哪些好处呢？ 首先冥想可以让我们获得内心的平静，缓解内心压力和紧张；冥想可以帮助我们提升专注力，提高解决问题的能力；坚持冥想练习会让我们的意识变得十分明锐和富有创造力。 据科学研究，大脑的活化与无思虑意识状态和喜悦感均有关联。当代科学家告诉我们，人类仅仅在使用头脑的一小部分，怎样学会唤醒头脑的其他部分呢，来学冥想把。冥想还可以提升我们感知未来趋势的能力，也就是预测能力，甚至在冥想中看见我们的未来。能断金刚作者麦克格西老师，他在寺院修行二十多年，尊师命去纽约五年时间赚取100万美金来完成最后的考核。去纽约做什么生意呢？要知道，早在几年前，他在冥想中已经知道了自己将来要做的行业必应与钻石有关。后来他创办的安鼎国际钻石公司，成为成长最快的公司之一，年营业额1亿美元。 想更快了解自己的天赋使命吗？来冥想把，也许在精微的冥想中，你会更快找到自己的三圈交集。 首先冥想只是一个工具，和其他工具一样，它可以被用来做好事，也可以用来做坏事。冥想并不是我们的目的，而是通往目的地的一条道路。冥想的对象是能够让你的意识变得更好的，否则你就不该冥想。有的人太过于沉浸于冥想的过程而迷失了冥想的整个目的，也是进步甚微的。 冥想不是思考、沉思或做白日梦。是简单、安静、专注与清醒。冥想时，大脑会得到休息，并且专注于内在。冥想的过程中，不能胡思乱想，浮想联翩，大脑应保持专注，发现意识跑掉时，再把它抓回来就好。 冥想时，找一个安静明亮，不受干扰的空间；可以在任何时间做，最好的是清晨或夜里；建议每天在固定时间进行冥想，进步会更快。 最开始可以跟着冥想指引开始练习，每天3-5分钟就可以；慢慢熟练后，可以不用引导语。 冥想的坐姿：这个姿势是舒服的，又是能够激发我们专注力的，同时又是舒服和稳定的。常见有几种姿势，大家可以尝试一下哪种姿势自己用起来最舒服。第一个，坐姿，可以盘腿，莲花坐，半莲花坐都可；注意保持臀部比膝盖稍高，可以在臀部垫个小垫子，更好地保持稳定；同时挺直脊柱，挺直的脊背对冥想的专注非常有帮助。第二个姿势，坐在椅子上，坐在椅子三分之一处，把双脚牢牢地压向地面，背部挺直。手可以放在膝盖上，或者交叠在一起放在肚脐附近的地方。眼睛轻轻地闭上，如果有睡意，可以稍稍睁开一条缝。 冥想常见三种类型： 一、单点专注冥想，比如数呼吸冥想，专注于某点，对专注力提升非常有好处； 二、清单冥想，也叫回顾冥想，比如死亡冥想，回顾自己的一生，一幅幅画面 三、解决问题冥想，也叫分析冥想，辩论式的冥想，直到找到答案。 优质冥想的五大条件： 一、外在的物资准备。有基本生活保障，有一个安静明亮的空间，注意空间的场域，不要在床上冥想。因为床就是一个睡眠的场域，遵循它搬来的规律。 二、减少欲望。你拥有的东西会占据你的意识，就像记录清空大脑一样，减少欲望也是在清理我们的意识，腾出更多地专注空间。说到这里，建议大家学会断舍离，超过6个月不用的东西清理掉。 三、知足的心态。为你拥有的开心，珍惜并感恩。与喜爱的东西有个美好的链接。 四、避免网瘾和过度忙碌。过纯净自律的生活。跟易效能提倡的生活方式一样，适当时候断网，原理追求刺激的感官忙碌感，建立良好的生活方式。 五、有较好的逻辑思维，明确心中的重点，远离散乱的思绪。这个也需要刻意练习，开后说话前，先问自己怎样说话更有意义，不要说太多无意义的话。 以上五条循序渐进都达到，随着你的坚持练习，冥想的品质会越来越高。24小时冥想状态，就是指随时随地地觉知，这个是更高层级。 网上有很多冥想的音频，现在比较火的还有正念冥想。可以在网上查询适合自己的。给大家推荐几个冥想，可以根据自己的感觉选择几个坚持。 第一，冥想前要先设立冥想目标。与自己的意识打好招呼，我们今天共同完成xxx冥想，收获xxxx； 第二，冥想中的意识应该是明亮敏锐的。当在冥想过程中，你感觉昏昏欲睡时，一定要引起注意。这时候可以头微微上抬，微微睁开眼睛，让更多的光亮进入眼睛，暂时放下冥想目标，想象亮光，想自己最喜爱的人或事。意识清醒后再继续。昏沉时一定要有觉察，去调整。长期昏沉的冥想，会使我们健忘，迟钝，麻木。 第三，冥想中静不下心，比较浮躁时，适当放松对冥想目标的控制。先从简单的呼吸冥想开始做起。

11，我想让我的女朋友变的漂亮有气质我该怎么办啊

有气质的女人 有人说过，要对一个不漂亮的女人作评价，如果她还算知书达理，可称之为“有气质的女人”。幸与不幸，我经常得到这样的褒奖。不过，我自信拥有气质。 有气质的女人从不对时尚发高烧。时尚总是为女人披上小资、BoBo、中产等外衣以博芳心，而有气质的女人对这些富而堂皇的名称的温度永远是36`C——不冷不热、不温不火。决不会削足以适之或狂热以追之。千万不要认为她不解风情，有气质的女人会从时尚中冷静地发掘适合自己的因素。或者屏弃时尚，而崇尚自我，谁说这又不是一种时尚呢？有气质的女人懂得如何装扮自己。看似平常，稍不注意就会从眼前飘然而过，但当你止步注目，总是有一些看似不经意的雕琢会让你细细品味。看有气质的女人的衣着就如同看日本文学——一碗清澈见底的水，品过之后才知道里面是加了盐的。 有气质的女人钟爱音乐。不是让自己看似某一类人而附庸风雅。听音乐就象呼吸空气一样自然，并且不可缺少。当大多数人争先恐后地要冲入“神秘园”时，当每条大街上都有马修 -连恩的低吟时，有气质的女人总会莞而一笑。仿佛想起了儿时吃过的水泡饭——现在已经不会再用它来充饥了。她知道如何加强自己的营养。如果把听音乐比喻成吃饭，晚宴通常是郑重的：正餐是《图兰朵》，卡拉丝或者波提切利演唱的歌剧片段做背景音乐。如果要有酒那就要《蝴蝶夫人》——浓烈的味道象一杯苦艾酒，虽说使眼泪忍也忍不住，但让人心甘情愿地去感受。饭后的甜点不妨来一点格里格的钢琴小品，轻柔抒情的琴键敲遍全身，在每一处都印上静谧的音符。于是，我——一段婉约的乐章——在华灯初上之时，演奏着幻想。如同花儿绽放。 有气质的女人爱书。正是因为有书的浸染，才有温润、雅致的女人。女人的抬手投足、一招一式都流动着书的气韵。书与女人相映成辉。睿智的你，总能感受到她与诗经中的哪个女子相象，或是谁的化蝶在她扑朔迷离的眼睛中再生。盈满暗香的她，比唐诗浅，又深于传说。有气质的女人是一道风景，你只能远观而不可亵玩。要是你才情出众，志趣相投，才有幸与之结得梅兰之交。与有气质的女人共事，如入芝兰之室——久而不闻其香。只觉心脾清凉静谧，所有恶俗的浊气侵入不得只能流离于九霄云外。有气质的女人就是一本好书。她不会任人翻阅，也不是每个人都读得懂。 有气质的女人懂得生活。任何人的生活都不会是十全十美的。烦恼、焦虑、失望……总是悄无声息地从潘多拉的盒子里跑出来，伺机侵占我们惬意的心。凡尘中的你是不是被搅得焦头烂额了呢？而有气质的女人会先把它们尘封，暂时“生活在别处”。待到心平气和、神清智明时在杀一个漂亮的回马枪。“诗意地生活”是她恪守的准则。所以，她总是生活的诗意盎然。清晨醒来，摘一朵白云放在衣袋里，于是一天的心情都会轻盈曼妙。即使工作繁忙她也能忙里偷闲，适时地放飞心情：窗下的小草终于钻了出来；滴在纸上的墨迹象一只小狗；晚霞的色彩变幻莫测，想不出由哪些颜色来调和；雪花飘下来的时候一点秩序都没有，随意改变着方向……正是因为有这些小亮点，日子才不会阴沉。 有气质的女人可不是不食人间烟火的仙女，答理起生活来秩序井然，又别有情趣。如果时间允许，会做一顿丰盛的晚餐。一边听着花腔女高音的歌剧唱段，一边在厨房煎炒烹炸。收拾停当后，一幅色香味俱佳的油画跃然于桌上：烛光摇曳，格子台布与兰印花磁盘映衬出的典雅色调忽浓忽淡。觥筹交错，暗香浮动。细心品味的不只是菜肴，还有心情——吃饭不再是件简单的事情。 有气质的女人时刻让心保持温润。某个夜半十分，她会在枕旁的老公呼吸均匀之后悄然起身，捻亮书房的台灯，看一段杜拉斯，或李渔的《闲情偶寄》，或者，只是冥想。望着窗外如水的月夜，淡淡地任思绪在时空里飞舞，也许是想起了某段馨香的往事，一丝微笑绽放在唇边，晶莹的一如天上的新月。 有气质的女人还有很多好的品质；有气质的女人的类型也很多。也许，她就在你的身边。 真正有气质的女人，从来不告诉别人自己读过什么书，去过什么地方，有些什么衣服，拥有多少珠宝，因为她不自卑。-----亦舒 经得起，买得起，花得起，秀得起。 美可以天生，但气质却是后天的修炼，就我的总结教你几招。 1、 站：站一定要挺，抬头挺胸收腹，头别仰上天，胸别挺出去了，一切要平，这是最起码的站姿，而且不管在哪里，在哪种场合，只要是站就要保持这种形态，长久下来就会形成一种习惯。如果你说不行，我站不出那效果，那就回家，脚跟、臀部，两肩、后脑勺贴着墙，两手垂直下放，两腿并笼做立正姿势站上个半小时候，天天如此，不相信你站不出那效果来。 2、 坐，坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并笼向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。但切忌不能两腿叉开，腿也不能翘椅子上，如果你还没习惯的话，就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己。 3、 走：走先用一下站的词，抬头挺胸收腹，别总是低头数自己的脚指头。走在路上就把路当你家的，你的T型舞台，但也不是要你走的横行霸道，要走的旁若无人，目不斜视，走出自己的气势，不要急步流星，也不要走的生怕踩了路上的蚂蚁，不快不慢，稳稳当当。剩下的就是走姿了，可以纽，臀部的纽动更显你的腰姿，但不要上身全跟着动起来，给人看上去轻浮感，两手垂直，轻轻前后摇摆，别是走军姿，也不是走正步，要自然。 4、 外型上还有一点要注意的就是服装了，不一定要非是名牌，但是一定要适合自己的年龄，身材，要穿出自己的个性，一件好的衣服穿人家身上很好，但不一定就非适合你穿。 5、 好了外型已具备，那现在要的就是自信，自信你是最美丽，最优秀的。不要摆在嘴上，做人一定要是谦虚的，聪明的人一直都是在夸别人的。也千万不要在网上这样宣传自己怎么，怎么样了，给的希望越大，大家看到你的时候失望也就越大。要放在心里，从心里往外的散发，表现在你的脸上。 6、 说到脸那就要说说脸部表情，要微笑，记得是微笑，不要呆若木鸡，也不要笑的花枝乱颤。做不到笑不露齿，那就轻轻上扬一下你的嘴角。最重要的就是你的眼睛，听别人说话，或者跟人说话时一定要正视着人家，不要左顾右盼的，记得有本书上说女人的眼睛是她心的一道闸门，那就好好的利用这到闸门，把你的自信表现出来。 好了，一切具备了，不管你是高的矮的，还是美的丑的，给自己一点信心，相信自己就是最有个性的，展现你们的自信，给自己多加一分气质。 差点忘了最重要的东西，那就是要有修养，要有内涵，千万别被人在背后说，那人看上去很有气质，但一张嘴脏话连篇，记得，不管是做美女还是有气质的人，千万不要骂人，那样会毁了你所有的形象。 气质由心生，保持自己一颗纯洁善良的心吧。 （一）男性的性气质 男性的性气质特点就是沉稳、刚毅、执着、豁达、豪放、爽朗、乐观、粗犷、坚韧、威严、大胆、果断、博大、深沉等，具有特殊的力度感。 （二）女性的性气质 女性的气质是妇女最优秀人品的集中体现，即是道德上的纯洁、情操上的高尚的最高体现。 真正的女性气质的前提是要有崇高的生活理想。女性的命运不应决定于男性，而应取决于她自己的努力，她的内在力量以及她的才能发挥的程度。女性本人越重视自己的天资、才能，与男子的精神心理交往的能力，她的美和女性气质就越灿烂夺目女生如何培养好气质 女生如何培养好气质 1.多读书,"书中自有颜如玉"嘛! 2.关注一些关于时尚、服饰、配饰方面的信息. 3.平时言谈举止要注意,避免粗俗何谓网络双重人格?简而言之,就是动作及口语. 4.走路是尽量做到抬头挺胸收腹,可能初期会觉得不自在,但持续常时间后会无意识的做到这些.多穿高跟鞋有助于这一点. 5.有意识的主动与那些气质好的人交谈,次数多了你就会发现紧张及拘谨的情况会消失或减少,你也会应付自如,我们称之为脱敏.

12，为什么硅谷华尔街高管都喜欢正念冥想想知道答案看过来

正念冥想也是冥想的一种。当今在欧美大热的mindfulness在中文的翻译就是正念。最近这20年来，成为了硅谷和华尔街精英不轻易对别人说的秘密。有科学研究证明，冥想会重新塑造我们的大脑，因为大脑其实是可以塑造的。当你不断重复一些动作和行为，大脑就会改变神经源交互的方向从而发生物理改变。有冥想习惯的人的大脑前额的灰质比没有冥想的人显著要高得多。还有研究发现，50岁的冥想者的大脑皮层前额部分跟25岁的冥想者是一样的厚度。这也就能够解释为什么有冥想习惯的人看起来总是比较年轻。回到正念上来，我们可以拆开念这个字来看，上面是今，下面是心。也就是说，念的状态就是一颗处在当下的心。你可能知道我们的心最喜欢做的事情有两件。一件事不断的跳入到未来规划或者担忧一些还没有发生的事情。另一件就是回到过去，为过去已经发生的事情感到后悔，或者难过。我们这个心就这样在未来和过去之间来来回回，这样子我们就错过了当下这个时刻。正念冥想可以帮助我们更好的把这个心安住在当下。到底什么是正念呢？正念减压疗法的创始人乔·卡巴金博士对正念的定义是这样的。正念是我们把注意力有意的放在当下所产生或者涌现的那份觉知。并且对其不做任何评价，在这个定义里，我们可以看到，正念有三个要素。“有意的关注”“非评判的态度”以及“当下”。这三个要素具体来说是什么意思呢？第一有意的关注。你可能知道我们的注意力会落在哪里，很多时候都是随机的。我们很容易分心，而在正念练习当中，我们需要有意的把注意力导向某一个对象或者目标。第二个要素是非评判的态度，非评判是放下对自己内心与身边的一切试图评判的执念。允许一切事物如其所是的存在。你要对内在的，外在的川流不息的评判和惯性反应，保持觉知，学会后退一步。保持观察者的态度，当我们对自己内心活动加以注意时。通常会发现，我们几乎会给感觉到的一切事物都贴上标签进行评判。当评判主宰我们大脑的时候，我们的内心就像“溜溜球”，每时每刻都在“评判线”上呼上呼下。难以发现内在的平静。正念练习时，当评判性念头出现时，识别它，并且有意识的采取更宽广的视角。去不带好物的观察这种评判性念头，并觉知自己对他的感受。我们并不需要抗拒这种评判性想法的产生，我们只需要有意识的觉知观察。第三个要素，“当下”当下所产生或者有限的那份觉知。当下是我们用的非常多的一个词，比如说我们要活在当下。那么当下究竟是什么意思呢？当下是我们身心所体验到的一切，大体来说，它可以分为两类，包括内在和外部。内在的体验，比如说念头，比如说情绪，还有就是身体的感觉。 如果你没有说出来或者没有通过字体，语言或者面部表情流露出来的话，那别人很难知道你现在的念头和情绪。与私密的内在体验相对应的就是外在的体验了。比如说，你听到的，你看到的，你闻到的，这些都是外在的事物，经由你的感官，被你感觉到了。所以总体来说，当下可以简单的归纳为内在或者外在的一些体验。你对外在环境的观察，以及你对内在体验的那份感觉。刚刚说的这些，就是乔·卡巴金所给出的正念的定义。正念是有意识的把注意力维持在当前或者外部体验上，并且对其不做任何评价。说完了正念的定义，我们再来了解一下正念冥想的延伸应用。不同领域的人在应用正念时，他们做了哪些变化和延伸呢？首先，有公司内的正念情商训练。在谷歌公司，有一门很火的正念课程。名叫《搜寻内在的自我》。Search inside yourself从情商的角度来说。正念冥想不仅有助于自我理解，有助于放下，以自我为中心。对他人会生起更大的共情和同理心。这恰恰就是情商的精髓。正念，在抑郁的防治中也有应用，有这样一个课程，叫《正念认知疗法》。比如说在抑郁的时候，我们反反复复觉得自己很失败，会想出各种例子来证明自己很失败。但是在正念认知疗法里面，会让你了解到念头只是个念头，他并不代表事实。这个念头常常被比喻成是河流里飘着的树叶。你站在河岸边看这个念头来，看这个念头去，而自己不要掉到河里去。 研究显示这个认知疗法，可以让患者的抑郁复发率降低一半。除了正念情商训练和正念认知疗法外，现在还有很多的正念的科学研究。是和分娩还有养育相关的。我们知道，怀孕分娩既可以是一个充满希望的过程，同时也是充满不确定的。这个过程有着很多痛苦，很多焦虑。针对准爸爸和准妈妈们就有正念分娩和养育课程，可以把产后的抑郁发生率降低一半。减轻母亲对于分娩的恐惧和焦虑。也可以改善伴侣之间的沟通。除了对分娩的研究之外，威斯康新大学还有在研究接受正念训练的父母可能对胎儿所产生的影响。除了以上这些应用，还有比较多的就是正念在教育系统里的应用。英国和美国的很多学校就有对11岁到16岁之间的孩子引入正念方面的训练。为什么选择这个年龄段的学生呢？实际上，随着人体的身心方面的发育，同时学业的压力越来越大，很容易出现一些心理问题。很多成年期发病的精神疾病在这个年龄段其实就已经露出苗头来了。此外，美国的一些律师和法官也接受正念课程。这些司法人员认为，正念的练习可以让他们不太容易被情绪性的东西所影响，从而让他们有更加准确的判断。所以从全球的范围来看，不管是政府企业，学校还是医院。正念的延伸应用真的是越来越广了。 我们最后总结一下。今天分享了正念的定义。它的三个要素分别是有意的关注，非评判的态度和当下，还介绍了正念的广泛应用。 正念就是有关如何使用和安放注意力的一种方法，你不需要借助外在的东西，你只需要依靠你自己。你的身体就是你的实验室。我想强调一点的是，冥想不仅是一种技巧，更是一种体验。这就是说，你必须自己去做，才能够充分体会到它的价值，别人说的再多也只是经验。体验需要来源于自身。我相信通过练习你一定能够提升专注力，激发内在的潜能，并且找到和压力相处的一种方式。

13，怎么搭配衣服

有人说过，要对一个不漂亮的女人作评价，如果她还算知书达理，可称之为“有气质的女人”。幸与不幸，我经常得到这样的褒奖。不过，我自信拥有气质。 有气质的女人从不对时尚发高烧。时尚总是为女人披上小资、BoBo、中产等外衣以博芳心，而有气质的女人对这些富而堂皇的名称的温度永远是36`C——不冷不热、不温不火。决不会削足以适之或狂热以追之。千万不要认为她不解风情，有气质的女人会从时尚中冷静地发掘适合自己的因素。或者屏弃时尚，而崇尚自我，谁说这又不是一种时尚呢？有气质的女人懂得如何装扮自己。看似平常，稍不注意就会从眼前飘然而过，但当你止步注目，总是有一些看似不经意的雕琢会让你细细品味。看有气质的女人的衣着就如同看日本文学——一碗清澈见底的水，品过之后才知道里面是加了盐的。 有气质的女人钟爱音乐。不是让自己看似某一类人而附庸风雅。听音乐就象呼吸空气一样自然，并且不可缺少。当大多数人争先恐后地要冲入“神秘园”时，当每条大街上都有马修 -连恩的低吟时，有气质的女人总会莞而一笑。仿佛想起了儿时吃过的水泡饭——现在已经不会再用它来充饥了。她知道如何加强自己的营养。如果把听音乐比喻成吃饭，晚宴通常是郑重的：正餐是《图兰朵》，卡拉丝或者波提切利演唱的歌剧片段做背景音乐。如果要有酒那就要《蝴蝶夫人》——浓烈的味道象一杯苦艾酒，虽说使眼泪忍也忍不住，但让人心甘情愿地去感受。饭后的甜点不妨来一点格里格的钢琴小品，轻柔抒情的琴键敲遍全身，在每一处都印上静谧的音符。于是，我——一段婉约的乐章——在华灯初上之时，演奏着幻想。如同花儿绽放。 有气质的女人爱书。正是因为有书的浸染，才有温润、雅致的女人。女人的抬手投足、一招一式都流动着书的气韵。书与女人相映成辉。睿智的你，总能感受到她与诗经中的哪个女子相象，或是谁的化蝶在她扑朔迷离的眼睛中再生。盈满暗香的她，比唐诗浅，又深于传说。有气质的女人是一道风景，你只能远观而不可亵玩。要是你才情出众，志趣相投，才有幸与之结得梅兰之交。与有气质的女人共事，如入芝兰之室——久而不闻其香。只觉心脾清凉静谧，所有恶俗的浊气侵入不得只能流离于九霄云外。有气质的女人就是一本好书。她不会任人翻阅，也不是每个人都读得懂。 有气质的女人懂得生活。任何人的生活都不会是十全十美的。烦恼、焦虑、失望……总是悄无声息地从潘多拉的盒子里跑出来，伺机侵占我们惬意的心。凡尘中的你是不是被搅得焦头烂额了呢？而有气质的女人会先把它们尘封，暂时“生活在别处”。待到心平气和、神清智明时在杀一个漂亮的回马枪。“诗意地生活”是她恪守的准则。所以，她总是生活的诗意盎然。清晨醒来，摘一朵白云放在衣袋里，于是一天的心情都会轻盈曼妙。即使工作繁忙她也能忙里偷闲，适时地放飞心情：窗下的小草终于钻了出来；滴在纸上的墨迹象一只小狗；晚霞的色彩变幻莫测，想不出由哪些颜色来调和；雪花飘下来的时候一点秩序都没有，随意改变着方向……正是因为有这些小亮点，日子才不会阴沉。 有气质的女人可不是不食人间烟火的仙女，答理起生活来秩序井然，又别有情趣。如果时间允许，会做一顿丰盛的晚餐。一边听着花腔女高音的歌剧唱段，一边在厨房煎炒烹炸。收拾停当后，一幅色香味俱佳的油画跃然于桌上：烛光摇曳，格子台布与兰印花磁盘映衬出的典雅色调忽浓忽淡。觥筹交错，暗香浮动。细心品味的不只是菜肴，还有心情——吃饭不再是件简单的事情。 有气质的女人时刻让心保持温润。某个夜半十分，她会在枕旁的老公呼吸均匀之后悄然起身，捻亮书房的台灯，看一段杜拉斯，或李渔的《闲情偶寄》，或者，只是冥想。望着窗外如水的月夜，淡淡地任思绪在时空里飞舞，也许是想起了某段馨香的往事，一丝微笑绽放在唇边，晶莹的一如天上的新月。 有气质的女人还有很多好的品质；有气质的女人的类型也很多。也许，她就在你的身边。 真正有气质的女人，从来不告诉别人自己读过什么书，去过什么地方，有些什么衣服，拥有多少珠宝，因为她不自卑。-----亦舒 经得起，买得起，花得起，秀得起。 美可以天生，但气质却是后天的修炼，就我的总结教你几招。 1、 站：站一定要挺，抬头挺胸收腹，头别仰上天，胸别挺出去了，一切要平，这是最起码的站姿，而且不管在哪里，在哪种场合，只要是站就要保持这种形态，长久下来就会形成一种习惯。如果你说不行，我站不出那效果，那就回家，脚跟、臀部，两肩、后脑勺贴着墙，两手垂直下放，两腿并笼做立正姿势站上个半小时候，天天如此，不相信你站不出那效果来。 2、 坐，坐姿一定要雅，上身要正，臀部只坐椅子的三分之一，腿可以并笼向左或向右侧放，也可以一条腿搭在另条腿上，两腿自然下垂。但切忌不能两腿叉开，腿也不能翘椅子上，如果你还没习惯的话，就利用工作中休息的时候来锻炼一下自己。 3、 走：走先用一下站的词，抬头挺胸收腹，别总是低头数自己的脚指头。走在路上就把路当你家的，你的T型舞台，但也不是要你走的横行霸道，要走的旁若无人，目不斜视，走出自己的气势，不要急步流星，也不要走的生怕踩了路上的蚂蚁，不快不慢，稳稳当当。剩下的就是走姿了，可以纽，臀部的纽动更显你的腰姿，但不要上身全跟着动起来，给人看上去轻浮感，两手垂直，轻轻前后摇摆，别是走军姿，也不是走正步，要自然。 4、 外型上还有一点要注意的就是服装了，不一定要非是名牌，但是一定要适合自己的年龄，身材，要穿出自己的个性，一件好的衣服穿人家身上很好，但不一定就非适合你穿。 5、 好了外型已具备，那现在要的就是自信，自信你是最美丽，最优秀的。不要摆在嘴上，做人一定要是谦虚的，聪明的人一直都是在夸别人的。也千万不要在网上这样宣传自己怎么，怎么样了，给的希望越大，大家看到你的时候失望也就越大。要放在心里，从心里往外的散发，表现在你的脸上。 6、 说到脸那就要说说脸部表情，要微笑，记得是微笑，不要呆若木鸡，也不要笑的花枝乱颤。做不到笑不露齿，那就轻轻上扬一下你的嘴角。最重要的就是你的眼睛，听别人说话，或者跟人说话时一定要正视着人家，不要左顾右盼的，记得有本书上说女人的眼睛是她心的一道闸门，那就好好的利用这到闸门，把你的自信表现出来。 好了，一切具备了，不管你是高的矮的，还是美的丑的，给自己一点信心，相信自己就是最有个性的，展现你们的自信，给自己多加一分气质。 差点忘了最重要的东西，那就是要有修养，要有内涵，千万别被人在背后说，那人看上去很有气质，但一张嘴脏话连篇，记得，不管是做美女还是有气质的人，千万不要骂人，那样会毁了你所有的形象。 气质由心生，保持自己一颗纯洁善良的心吧。 （一）男性的性气质 男性的性气质特点就是沉稳、刚毅、执着、豁达、豪放、爽朗、乐观、粗犷、坚韧、威严、大胆、果断、博大、深沉等，具有特殊的力度感。 （二）女性的性气质 女性的气质是妇女最优秀人品的集中体现，即是道德上的纯洁、情操上的高尚的最高体现。 真正的女性气质的前提是要有崇高的生活理想。女性的命运不应决定于男性，而应取决于她自己的努力，她的内在力量以及她的才能发挥的程度。女性本人越重视自己的天资、才能，与男子的精神心理交往的能力，她的美和女性气质就越灿烂夺目女生如何培养好气质 女生如何培养好气质 1.多读书,"书中自有颜如玉"嘛! 2.关注一些关于时尚、服饰、配饰方面的信息. 3.平时言谈举止要注意,避免粗俗何谓网络双重人格?简而言之,就是动作及口语. 4.走路是尽量做到抬头挺胸收腹,可能初期会觉得不自在,但持续常时间后会无意识的做到这些.多穿高跟鞋有助于这一点. 5.有意识的主动与那些气质好的人交谈,次数多了你就会发现紧张及拘谨的情况会消失或减少,你也会应付自如,我们称之为脱敏

14，为什么要冥想及冥想的意义

有些人冥想是为了更加让意识平静，或者更加有创意，或者喜欢冥想的感觉。甚至觉得是一种神秘的时髦等等，有些人开始追求各种名称的冥想，冥想的各种形式外在的要求。但是冥想只是一个工具，和其他工具一样，可以被用来做好事，也可以用来做坏事。当然这里说的坏事不是自己可以意识到的明显的那种坏事，是无意中就种下的坏种子很多。千万不要以为冥想本身就是我们的目标。它只是通向目的地的一条道路，但是我们必须知道如何正确地走这条路。按照格西老师的教授，冥想方式已经很多了，哪怕呼吸冥想都可以实现你的目标。关键是我们冥想的目标是什么？不得不在新一年开始好好想一想哦好的冥想是什么呢？一个人在冥想，冥想了，眼睛睁开来，嗯，好，我们去上班吧。看上去这个人很精神很好，很开心，他的这个意识很敏锐，他们去上班，我今天要做这个采购，我今天要做这件事情，意识非常的精神，很开心，这是我们想要做的冥想，会让你的意识变得很强、很明亮、很聪明，我们要教你的就是这样的冥想，对于职场上的人很好，如果你学习这个正确的冥想，那你就会这样非常果断地做决定。 不好的冥想呢？我今天应该要干什么？我忘了，不记得，或者，我记得这个、这件事情要做，这两个都是不好的冥想。那我们早上的时候，第一件事情，是做那个明亮的冥想，很明锐的冥想，是那个做生意的头脑，有强健的头脑，是可以做出好的决定，开心的，很清楚的，很快的决定的头脑，这就我们要培养、教你的那个意识状态。格西老师说如果发现我们懒于冥想好几天了，可以用以下几个方法解决：1-----努力去想象当你有规律地冥想时，会发生在你身上的所有美好的事情----开始被那些目标所吸引。 （最重要的是牢记这个念头：一个适度但有规律的冥想练习可以帮助你实现任何梦想。如果我们种种子，就会梦想成真。只有意识平静清晰，我们才能记住种子是如何掌控这个世界及我们的生活） 2-----如果我们牢记，只要我们冥想，很多美好的事情都会发生，这会自动唤醒---我们内在想要实现这些美梦的强烈渴望，第二个解决方法也在这里。这个过程有点像在高中，一个年轻小伙子看到一个可爱的女孩。 如果男孩被女孩吸引住。然后男孩开始产生一种想约她出去的强烈渴望。这就引出了第三个解决懒于冥想的方法---3：愿意做任何你需要做的事情的决心去获得她的注意----这里当然指为了成为一个好的冥想者，做任何你需要做的事情。所以，在你冥想垫子上找到舒服、自然的感觉之前，你真的要把所有的时间化在方法三上只要你顽强地坚持着，你会到达一个点，真的渴望清晨冥想，就像你渴望吃早餐一样。此时，冥想是4-----顺畅、自然的。一旦你达到那个状态，你就再也不会懒于冥想了。禅定修行的九个次第 一步一步走向开悟-----------------------不论你禅定对象是什么，是你心识的本质或佛陀身相，都要经历宁静安住的九个阶段。1F第一个阶段第一个阶段包括将心专注于对象上面。这个阶段叫做内住。在此阶段，我们连维持短暂的专注都感到困难，并且觉得纷扰的念头不断增加。经常注意力会偏离，甚将禅定的对象忘得一干二净。你耗费较多的时间在杂乱思绪上，于是必须很努力地将自己的心拉回到原先的目标上。 2F第二阶段 当你能够将专注力维持在目标上几分钟后，就进入了第二阶段。此阶段称为续住。虽然你意念纷飞仍然多于心神专注的时间，但是你已真实体验到心理层面“止”的境界。 3F第三个阶段终于，当你的心开始散乱时，你可以立即将它拉回来，让它重新专注于目标上。这是第三阶段的修行，称之为安住。 4F第四个阶段：到第四阶段时称做近住，此时所培养的正念已经到达某种程度，能够非常专注清楚。然而，这时很容易出现两种阻挠专注发展的因素，就是散乱与兴奋。对治不专心的主要方法，就是觉察自己受到它们影响。当你能做到对治明显的散乱与兴奋现象时，又会有更微细的散乱情况出现。5F第五个阶段第五阶段是调顺。此阶段中我们运用内观来发现更微细的散乱并加以对治。同样的，方法正是能识此细微散乱的觉察力。 6F第六个阶段在第六个阶段寂静时，已不再出现细微的散乱现象。这时我们运用空性这个解药来对治微细的散乱或兴奋。你的禅观力量必须更加强大，因为这时遭遇的障碍更精微复杂。 7F第七个阶段当你透过持续且共同合作的努力，做到让心不再受散乱和兴奋的影响，你的心就不需保持过份警醒了。此时已迈入最极寂静的第七阶段。 8F第八个阶段藉由刚开始所做的努力，当你能将心不断专注于所观察的对象，完全不受到散乱或兴奋影响，你就达到第八阶段了。我们称此为“专注”的境界。这种与身心之乐结合的专注是入初禅前最基本的准备。 9F第九个阶段当你的心能够随时专注于禅定对象时，就是达到第九阶段的等持了。经历这九个阶段后，才能获得真正的宁静安住，你透过“止”而不断专注所观察对象，让自己体验身与心阶柔顺之乐。 每天禅修时，在安稳的禅定（止）所得的“宁静安住”，以及借分析性禅定（观）而得的“了解”之间，保持非常有技巧的平衡极为重要。若是过于专注发展安稳的禅定，那么你的分析能力可能会受影响。另一方面，若过于重视分析性禅定，也可能减损培养“止”的能力，无法长时间地保持专注。在运用安稳与分析性这两种禅定时，我们必须努力寻求一个平衡点。文：扎西郎加活佛早上：适合做单点专注冥想.例如：施与受或黄金屋(泰国做的就是） 下午：适合可以做分析冥想.例如：死亡冥想或其他分析问题的冥想(找种子） 晚上：适合做回顾冥想.例如：咖啡冥想大家可以用任何一种姿势做这样的静心，眼睛张开或闭上皆可，只要保持放松就行。召唤一个最近碰到的难受情绪在心里--愤怒，嫉妒，恐惧。注意你对这样的情绪有何感受，你会觉得羞愧吗？你会不会因为这样而不喜欢自己？你会不会觉得你应该有办法防止它发生？你是不是认为自己因为有这样的感觉而是个坏人或是犯错的人？现在如果你把“坏”改成痛苦，看看你能不能认清嫉妒或害怕的感觉是一种痛苦的状态。是一种受折磨的状态。看看你在做这种改变时，你和那种感觉的关系发生了什么样的变化。现在，看看一旦你开始用慈爱和悲悯来看待那种情绪，它在你体内又是怎样的感觉？观察错综复杂的感觉，痛苦和慈悲都包围着它。注意如果坏或犯错的感觉再度回来会早造成的影响。当你发现你在苛责自己时，请扬弃那个习惯性的反应，改为同理你自己，在你心中，找到一块平静安详的地方，那么你就是在练习慈爱。你可以再想想负面感觉不断出现，而你却无能为力这项事实。它们征服不了你，定义不了你，你不必对他们采取行动，或是因为有这样的感觉而感到羞愧。它只不过就是这么回事。碰到谁都是一样。我们可以让自己更快的看到它们，正视它们痛苦的本质，同理我们自己，然后放掉它。我们一定要想到，当某人做了坏事时，不管驱使他们的是怎样的负面情绪，这种负面情绪也会让他们处在痛苦的状态下，所以我们要慈悲的对待他们。深深的做三次深呼吸，然后，如果你准备好的时候，结束这个静心。今天给大家分享一下提升冥想效果的一些小诀窍，是杂念很多没办法专注时询问老师加上实践出来的方法：一，断舍离，先从衣服，再从书籍，再从一些杂物，外在世界是你内心世界的投射，拥有的太多，杂念就多。二，大扫除，道理同上，尤其适合有情绪和有压力的时候，我的冥想老师曾在我怎么处理内在外在的压力的时候带我去一个杂物格，让我像清洗自己的灵魂一样去整理那个杂物格。我打开一看，好多小动物，还有发霉的，乱七八糟的食物，我们的心大概也是如此。尤其适合厨房床底和马桶。央金的书里也有写过这样的家务修行的方法。三、固定的地方，也是在老师的指导下，我在家里开辟了一个桌子，摆上一些高能量的照片，供上香，花和蜡烛，有时候还会放一些高能量的音乐，这样就有一个仪式感，当我往蒲团上一坐，就是在给我的潜意识下达一个指令，现在我开始冥想。四，运用呼吸和逐步深入，这个是王镱静老师尤其是初学者，先一分钟缓慢而伸长的呼吸，然后三分钟加上一些身体动作，最后是十分钟，这样循序渐进，就好像催眠一样一轮轮的加深效果。五，怎么对治惰性，人都是有惰性的，所以可以定冥想的闹钟铃，另外可以建群或者讨论组，我自己的群里的朋友，有一次有人给我分享我坚持一个月的冥想然后有什么什么样的效果，然后我汗颜。尤其是身边人的进步会给你极大的动力。所以要找一个业力伙伴互相督促。

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