1，适合十岁以下孩子的体能训练项目

跑步
跑步、游泳、羽毛球

适合十岁以下孩子的体能训练项目

2，十岁的小孩子如何增强体质锻炼

体质差的孩子锻炼的话可以选择游泳、跑步，打蓝球，这些最基本的活动，这是提高免疫力的最好方法，而且得坚持不断的，才有效果。
我个人感觉~~我们每个人生活环境都不同，接触的人也不同，象你的这种情况我认为你还是去问下医院的专家，记得是专家，花5快钱到8快钱，只是质询下。呵呵，希望可以帮到你!`~~~~~

十岁的小孩子如何增强体质锻炼

3，十岁的孩子怎样锻炼平衡能力

锻炼左手和左脚，来刺激锻炼右小脑。用脚后跟顶脚尖走一字步，用手指托立筷或拿筷子顶球，慢慢增加难度。 平衡练习是练脑。 马步是锻炼你平衡最好的办法，多锻炼下盘的力量，另推荐跑步！
单腿跳绳
跳皮筋
多参加户外活动，跑跑跳跳，逐渐就改善了。单脚站立，走铁轨，转圈圈，都行。海员和空军锻炼有种可以旋转地设备，那个强度很大，很多人都要呕吐，就像晕车的那样。小孩子多运动就好了。
多在这方面的体育器材中锻炼。

十岁的孩子怎样锻炼平衡能力

4，少儿体能训练哪种方法靠谱些

少儿体能训练如下方法最有效1、长跑：要求为400米跑道，女子每次3圈，男子每次5圈，平均速度为每圈不得低于4分20秒。 2、负重越野：自己背负不低于8公斤的背囊（女子为5公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。
现在针对不同年龄段的儿童，训练方法也针对性的不同的，一定要根据孩子的情况来选择适合的学习班，知道的赫石少儿体能馆就很棒，同事家小孩子就在那里学习段时间听说效果不错。这里的规模大，课程丰富，教练也非常的专 业，可以先去试学感受下。 .

5，十岁女儿童如何体育锻炼

一是进行耐力性运动。广泛应用的有缓跑、中速跑、快速步行、爬坡、骑自行车和游泳。有人每天坚持游泳1-2小时，一夏天体重下降10多公斤。步行和慢跑不受场地和器材的限制，并能自我掌握运动量，是比较简便和安全的锻炼方法。这种耐力训练能加速体内有氧的新陈代，可以帮助多余的脂肪燃烧。也有利于提高心血管系统的功能。　　二是进行力量性运动。这种运动有仰卧位的腹肌锻炼，如，双直腿上抬运动，直腿上下打水运动，髋、膝关节屈曲向前位的腰背肌和臀肌运动，如双直腿后上抬运动，头、肩、腿同时后抬的 船形运动，这些运动可以减少胸部及肩部的脂肪。　　三是进行球类运动。这类运动是耐力和力量的综合锻炼，运动量比较大，如，乒乓球、排球、足球、篮球等，也是孩子们所喜爱的。 肥胖少年儿童的运动量不可太小，也不可太大，一般采取中等强度为宜，使少年儿童的心率维持在140-160次/分之间。另外，在锻炼中要进行自我的医疗保健，遇有不良反应如头晕、恶心，要逐渐减少运动昨，甚至停止运动，以便防止发生意外。

文章TAG：10岁  孩子  体能  体能训练  10岁孩子体能训练方法  
下一篇