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1，我想在家里安装一个单杠这面墙能装吗

不行，这种室内墙没有那么高的承受拉伸的能力，如果你打眼安装膨胀螺丝，使用后会导致螺丝拔出，还是去室外运动吧，或者在室内练俯卧撑
不能，格局不好
用膨胀螺丝打进墙内在用电焊 焊接

我想在家里安装一个单杠这面墙能装吗

2，想在院子里装一个单杠双杠是买成品还是找别人做一个

自己做个，便宜300元。到钢材市场加工。
我介绍下，根据以往的经验选择柔软性强的杠，比如塑胶的，价格还可以，没这么贵，部队通用的都是塑胶的，。。。钢材的我建议就免的，太俗，价格不合适，起不到真正想锻炼的效果。
淘宝里有卖安装在墙壁上的单杠，价格从几十到上百。也有安装在室外的单杠，价格也有几百块的。也可到家装市场铁艺店问问。
哇 朋友支持你 哈哈 单双杠很练肌肉的 自己做个就成

想在院子里装一个单杠双杠是买成品还是找别人做一个

3，500KVA油浸式变压器可以架空安装吗

电力变压器安装形式有哪几种？时间:2010-05-15来源:www.pw0.cn作者:电工之家配电变压器安装方式有单杠变台，双杠变台，地台式变台，落地式变台这几种。（1）单杠变台，其变压器、户外跌落熔断器、高压引下线、避雷针都装在同一根电线杆上，特点是占地面积小、结构简单、组装方便、材料省，适合安装 10/0.4kV、容量 50kVA 以下的配电变压器。（2）双杆变台是在离地 2.5～3m 的两根杆上安装，在台架上方2m 处装设母线架，高压引线接在母线架上，杆上还装横担并安装室外跌落熔断器、避雷器和引线。这种变台比单杆变台坚固，但用料多、造价较高，适用于电压 10/0.4kV、容量50～320kVA的变电变压器。（3）地台式变台是用砖石砌成高 1.7～2m 的台墩，把变压器安放在上面，这种变台可分为不带配电间和带配电间的两种形式，配电间内不得住人。其特点是高压线的终端杆可兼作低压线路的始端杆。（4）落地式变台是把变压器安置在地面矮台上，适合于500kVA以上大容量的变压器。这种变台占地多，但拆装、运输方便。为了防止水浸和安全，必须在变台周围装围栏及警告牌，变压器的底部基础要高出最大洪水的高度，但不得低于0.3m。室内配电室是将变压器放置在室内运行，具有清洁、安全等优点，但配电室必须达到1级耐火标准，具有良好的通风条件，门窗耐火，并能防止小动物及雨水侵入。室内通道应宽敞以满足安装上规定的要求。

500KVA油浸式变压器可以架空安装吗

4，体育器材单杠的单位是什么

应该是一“间”！
你好！单杠的三条边和地面形成一个四边形，而四边形具有不稳定性，因此，在安装单杠时要用铁丝把单杠固定好.
对啊！无论是什么单杠，是室内用单杠，还是小区里的室外健身器材单杠，它的单位都是副。一副就是一个，或者一套的意思。
单位是：副。杠长2.4米，直径2.8厘米，高2．55～2.75米，横杠两端分别固定在支柱上。动作包括向前、向后大回环，各种换握、腾身回环，各种转体、扭臂握以及飞行动作。单杠可以培养勇敢顽强的意志，对改善人们在不同空间判断方位的能力，提高身体的柔韧性和协调性都有较好的作用。扩展资料拉单杠的好处：1、可以整脊健椎吊单杠不但能强化日渐松散的肌力,如果经常腰酸背痛,或是有脊柱侧弯、椎间盘突出等问题,善用这项运动还可以改善症状,甚至可以不药而愈。脊椎是维持人体骨架的中枢,它需要靠韧带、肌腱等软组织支撑。如果韧带或脊柱旁的肌肉发展不平衡,包括姿势不良、肌力不够强,或长短脚、脊椎受伤等,都可能造成脊椎弯曲。脊椎侧弯除了影响外观,还常引起酸痛、颈背肌肉慢性筋膜炎,不能久站或久坐,进而影响工作、睡眠的质量。如果侧弯严重,甚至会导致心肺功能障碍。不过,轻度脊椎侧弯(侧弯的角度小于二十五至三十度),利用矫正姿势以及运动可能获得改善,而吊单杠就是最适合的运动之一。2、有助于长高吊单杠的时候,会拉伸四肢,充分的刺激下肢骨的生长。而且在吊的过程中,还能加速血液循环,促进新陈代谢,长高的效果非常显着。但是,专家也提醒了,为了发挥好的增高效果,在吊单杠的时候一定要注意安全,避免受伤。最简单的方法就是,用你的双手吊在单杠上,全身放松!还有倒吊就是用你的脚钩在单杠上、保持平衡,然后全身放松。最好买个手套,不然手会磨破皮的!不一定非得单杠、你只要找个双手能抓住、全身放松脚能离开地面的地方都行,列如门框。3、可以治愈骨刺长时间工作或搬运重物之人易闪到腰,痛痛痛,吃药打针只是治标不治本。脊椎开刀又要冒下半身瘫痪的手术风险,可不能不小心谨慎处理的。用吊单杠时,悬空将脊椎拉直拉长,治好自己与亲友的骨刺之痛,又叫做坐骨神经痛。每天吊单杠数分钟,脚离地两公分即可,只是拉直拉长脊椎,纯物理治疗。
体育器材：单杠的单位是“付“。一付单杠。

5，单 双杠器材如何安装

双杠有移动式的 地埋式 移动式的组装起来就可以使用了 地埋的需要水泥浇注，单杠需要固定才可以
农村的话 主要配一些篮球 足球 排球 羽毛球 乒乓球及器材 这些容易使用而且受场地限制不大 在就是单双杠安装一些 在开发一些具有当地特色的体育活动 比如沙包 等
单、双杠器材安装标准如下：一、器材的地面安装及其埋入地下的结构，应符合下列要求：1、埋入地下的器材立柱，应可靠地固接横向支承或支承盘；2、安装器材的土质，在距地表800 mm深度以内应为紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土及其以上的非疏松性和非沙壤土类的地质结构；否则，应将该土质等效处理后，方可安装器材；注：需要用铁锹用力开挖并少数用镐开挖的土质，可视为紧固系数不小于0.7的Ⅱ类普硬土3、器材立柱埋入地下的深度：当器材地面以上的高度≥2000 mm时，应不小于500 mm；器材地面以上的高度≥1000 mm且<2000 mm时，应不小于400 mm；器材地面以上的高度<1000 mm时，应不小于300 mm；器材立柱底部以下应有不小于100mm厚度的混凝土支承层；4、安装器材各支承立柱混凝土地基坑的水平尺寸，应不小于400 mm*400 mm，且不应将混凝土地基处置为上大下小的形状；5、浇注器材地基所使用的混凝土强度应不低于C20，且在地基没有完全凝固前，应有专人监护；6、器材安装后，各支承立柱和主体应保证与安装地面垂直，垂直度公差应不大于1/100；7、距器材地基外部边缘0.5 m范围的地面应进行硬化处理，例如：混凝土硬化、夯实土质后的砖石铺砌等；器材地基及其周围的硬化表面不应高于安装器材周围的地面。?二、安装器材的场地及周围环境，应符合下列要求：1、器材距架空高低压电线的水平距离应不小于3 m；2、器材距地下管道、地下线路边缘的水平距离应不小于2 m，距各类办公楼房、居民住宅及各类楼堂管所的水平距离应不小于5 m；3、夜间需使用器材的场所，在器材边缘2 m的范围内，光照度应不小于15 lx；4、器材应远离易燃、易爆和有毒、有害的物品，场地健身应符合国家有关各项安全方面的规定。三、单杠、双杠、天梯、秋千等上下运动弹跳或可能从空中运动跌落的器材，其运动地面应为松软或富有弹性缓冲的地面，例如：沙土层、橡胶地板等。若为橡胶地板时，其地板的结构厚度应不小于25 mm；若为沙坑时，沙层厚度应不小于200 mm，且沙坑周边应有适当高度的凸台围护，凸台的棱边、尖角处应设置为半径不小于10 mm的圆角。四、运动站与运动站人体运动范围的边缘距离应不小于1 m。五、器材的设计与安装，应确保稳固、可靠和垂直，不应有基础部件和支承部件的松动和晃动现象。
挖好基坑 500应该就够 我这个数供参考啊 出事了不管不用钢筋 打上混凝土 快干的时候把杠插进去 量好高度，距离 水平 事先计算好 高度低就深点挖在想办法固定 焊点钢筋什么的 叫他在混凝土凝固的时候稳固和工地下埋件差不多 有点难度 技术活
您好!现在北京的很多公园都有您说的这几样体育器材,但这类器材大多都是安装在室外的,很少有室内用的,还有进公园好象大多是收费的,进去之后使用里边的体育器材是免费的.

6，关于锻炼身体

无氧运动作用：增肌、增力等。 常见的无氧运动项目有：如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。 无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。无氧运动的最大特征是：运动时氧气的摄取量非常低。由于速度过快及爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳而不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促。 肌肉恢复期为48～72小时，因此在肌肉没有完全恢复之前再继续锻炼同一块肌肉是没有效果的，相反会影响锻炼效果。一般在大肌肉锻炼的同时有小肌肉的参与运动，这样的情况下，只要把参与运动的肌肉同一天锻炼效果是最好的。组数、次数要求，大肌肉3～4组、6～10次、3～4个动作，小肌肉2～3组、8～12次、2～3个动作。大肌肉包括：胸肌、背阔肌、腹肌、腿部。训练初期要适当减轻重量、加大数量。每组锻炼的次数是指：一次性可以完成的数量，比如你一口气可以做30个俯卧撑为一组，按要求到力竭每组只能做8～12个，那么就需要在你的身上负重，使你有压力做不到30个，最多只能做8至12个。每做一组间隔休息60～90秒，换动作训练间隔休息2～3分钟，一次总运动量为45～60分钟为宜，不能超过90分钟。运动前需要热身5～10分钟，运动之后15～30分钟之内及时补充100克食物（1个脱脂面包、1～2个鸡蛋白）。 胸肌、三头肌： 俯卧撑，按照增肌要求，数量要控制在8～12个。胸肌分为上侧、中部、下侧；内侧、中部、外侧。 胸部上侧：上斜（头高脚低身体与地面成30～40度） 胸部中部：平卧（身体与地面平行） 胸部下侧：下斜（头低脚高身体与地面成30～40度） 胸部内侧：窄距（双手支撑地面窄于肩）加强三头肌训练 胸部中部：常距（双手支撑地面等于肩） 胸部外侧：宽距（双手支撑地面宽与肩） 一天训练计划：平卧3～4组，每组8～12次；上斜2～3组，每组8～12次；下斜2～3组，每组8～12次。初步阶段不要考虑支撑距离，采用常距。哑铃（装水塑料瓶）飞鸟3～4组，每组8～12个。同时参考哑铃训练三头肌姿势。 背阔肌、二头肌、前臂： 一天训练计划：仰卧引体向上：（没有单杠情况下）需要凳子两把，中间放一跟木棍，双手与肩同宽反握于木棍上，意念集中在背阔肌和二头肌上，用力将身体胸部贴近木棍。适当调整将数量控制在每组8～12次，3～4组。双手正握木棍，宽距与窄距各做2～3组，每组8～12次。哑铃（可以用装水塑料瓶代替）俯身划船3～4组，每组8～12次。同时参考哑铃训练三头肌姿势。 三角肌、斜方肌、腹肌： 一天训练计划：仰卧起坐姿势，大腿弯曲成45°，身体与大腿成90°，脚勾住物体，双手抱头并抓住重物，腹部收缩时身体与地面成90°，下放至原位，使腹肌始终处于紧张状态。每组10～12个，3～4组。接着做仰卧起腿，双手抓住扶手，腿部绑重物，同样次数、组数。侧身做重量稍减，俯身做可锻炼腰背肌。其他肌肉动作训练姿势。 腿部肌肉：负重方式稍改，姿势相仿。 小结：如果有单杠和哑铃配合效果更好。单杠训练法： 单杠可以做引体向上、直臂提腿、曲尺、翻腾、正反手上杠、倒挂起身等很多运动。一般练到的是胸、背、腹、上臂、前臂等部分。数量同上。 哑铃为健身必备器械，其功能可代替多种器械，一般一副哑铃要选择60公斤左右。 时间段选择： 1、早晨时段：运动前30～60分钟吃100克易消化食物,少许牛奶。 2、上午时段：早饭一个半小时之后运动。 3、下午时段：午饭2小时后或晚饭前两小时之外开始，运动前30～60分钟吃100克易消化食物。 4、晚间时段：晚饭后一个半小时，并且运动结束要离睡觉一个小时之外
俯卧撑锻炼胸肌，引体向上锻炼背肌，仰卧起坐锻炼腹肌，蹲起蛙跳锻炼腿部力量。如果你有哑铃的话 可以做哑铃卧推，哑铃飞鸟 锻炼胸肌的。哑铃侧平举 哑铃颈上推举 哑铃前举可以锻炼肩部肌肉。哑铃双臂上举 哑铃单臂弯举 坐姿哑铃交替弯举 单臂哑铃颈后臂屈伸 都是锻炼手臂力量的。哑铃硬拉，哑铃划船是锻炼背部肌肉的。还要配合好营养，比如鸡蛋 牛肉 鱼 菜 这些都是有助于长肌肉的，每天坚持锻炼 ，很快就会长肌肉了。

7，原来是美男15集为什么美男和泰京还要分开

前面那个亲给了一到六集的……那我就给后面的啦…… 原来是美男第7集 　　泰京并没有真的和UHEY接吻，UHEY利用美男的秘密威胁泰京要和她假装交往。A.N.JELL为泰京找到女朋友庆祝，泰京却生气美男的毫不知情。JEREMY（李弘基）也因为对美男的喜爱陷入忧郁。A.N.JELL集体参加UHEY电影首映，结束后泰京与美男一起回故乡祭拜美男的父亲，慕华兰也去祭拜老友。美男想逃避泰京的感情不愿去，最后新禹来到美男的故乡将她带回，美男在录音时对泰京的情感爆发跑了出去……　　 原来是美男第8集 　　为了安抚伤心的美男JEREMY带美男出去玩了一天，在公车上二人陷入沉思。泰京以为美男喜欢新禹让美男向新禹坦白自己的性别，为了拍摄美男专辑MV安社长请泰京和UHEY一起拍摄，在拍摄时美男遇到自己哥哥的高中好友，两人亲密的样子让泰京吃醋却又一次次帮美男解决麻烦。金记者对UHEY和黄泰京还有美男之间的事情调查得越来越清楚了。UHEY支开美男和泰京一起离开，却在路上被泰京放鸽子。泰京去见慕华兰（金成玲），在记者面前让她尴尬，慕华兰与泰京在A.N公司争执被美男听见，因为慕华兰对自己残忍而痛苦流泪的泰京被美男看到，她也无措的流下泪水……　　 原来是美男第9集 　　高美男得知大哥的身世后，便安慰大哥，并给大哥过了生日。泰京、新禹、JEREMY，让美男再三作选择，为难的美男，三次都选新禹，这样泰京很不爽。　　UHEY为难美男，处处陷害美男，可每次泰京、新禹、JEREMY都救了美男，UHEY嫉妒美男泰京一直把美男当女的看待，让美男说出自己喜欢泰京、新禹、JEREMY谁，美男受到惊吓……　　幕华兰联系了高才贤的妹妹，要让高才贤的妹妹带她去看他的孩子……　　 -原来是美男第10集 　　UHEY威胁高美男，让高美男自己说出自己的身份，难看的高美男只好答应，高美男发高烧泰京、新禹、JEREMY都照护着她，高美男终于在泰京的照护下烧退了。　　泰京给高美男买了一身衣服，这件事让UHEY发现了，UHEY十分嫉妒再次威胁美男说出自己身份，美男召集大家准备说自己的身份是，UHEY装呕吐的样子，堵住了高美男的嘴，并暗示高美男先别公开……　　高美男对不起大哥，准备在自己的记者发布会上公开身份，并穿上了泰京送的衣服，这下泰京发觉了，立即联系高美男，高美男没有听泰京的话。　　发布会开始了，泰京、新禹、JEREMY去到发布会场，寻找高美男，泰京并告诉新禹、JEREMY找一个女的，这下子JEREMY知道了高美男是女的（新禹在以前就已经知道了，只是一直没说），就在泰京发现高美男的时候，高美男已经走进了发布会场，没有灯光，泰京什么也看不到，于是大声说“不是说不要站在我看不见的地方吗”，高美男看到泰京，其他的人都往泰京那看，灯光亮了，高美男望着泰京，记者目光移向了这个女子，这时新禹把美男拉进怀里，挡住了美男的脸，新禹说这是他的女人……　　 原来是美男分集剧情介绍第11集 　　泰京把西装外套递给新禹，新禹将它蒙在美男头上，然后抱着美男出去。这时美男的发夹啪地掉了。看到被记者们踩坏的发夹，泰京的表情变得僵硬，Jeremy对美男是女人的事实也变得僵硬。　泰京与新禹、Jeremy开会讨论对策，新禹和Jeremy都很高兴接受美男是女生这一事实。 经纪人让化妆师代替美男，美男换成男装继续出席活动。 Uhey当面指责泰京并且说如果想堵住嘴巴的话就要继续装恋人，新禹、美男、Jeremy得知了泰京是为了隐瞒高美男是女人才假装和Uhey交往的。回到家组合四人到超市采购，发生一系列搞笑事情，中间也参杂着三男对美男的喜欢。美男到白天的活动会场寻找发卡，泰京赶到会场将发卡留在现场。慕华兰生病被美男姑姑发现送往医院，然后打电话找泰京。美男回家粘坏掉的发卡，不小心将手指粘在一起，泰京回来帮她把手指分开，但未发现发卡。美男姑姑离开。三人在公司商量到户外活动。打羽毛球时泰京与美男作对，其他两人则特别怜惜美男。美男挂单杠，泰京、Jeremy叫美男回去，美男坚持，新禹亲美男额头一下，美男从单杠上跌落。泰京对美男发火，美男哭了。新禹约美男吃饭，美男将要赴约。经纪人得知，请泰京帮忙，泰京阻拦美男，发生争吵，泰京吻上美男……　　 原来是美男分集剧情介绍第12集 　　企划室的屋顶上泰京吻了美男，美男感到快要窒息了一样僵硬在那里。　　泰京睁开好看的电影 电视剧 www.vivi86.com
但是最后两个人还是在一起了啊!
因为泰京知道美男是高才贤的女儿。。就是当初和他妈妈在一起的那个人。本来美男想解释，但是还没开口就被泰京甩开。 。所以误会很深，最后还是在一起了~

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