7 10岁体适能训练，目前国内少儿体适能做的比较好的有哪些
来源：整理 编辑：户外旅行 2025-04-30 09:54:28
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1，目前国内少儿体适能做的比较好的有哪些
2，哪里有体适能培训啊
亚洲运动体适能协会就有培训体适能培训，而且非常专业。亚洲运动体适能协会的体适能教练培训课时是120课时，他们有分周末班，全日制班，晚班。
3，上海体适能培多长时间训学院
公交线路：地铁3号线→770路，全程约18.0公里1、从上海火车站乘坐地铁3号线,经过10站,到达龙漕路站2、步行约50米,到达龙吴路龙漕路站3、乘坐770路,经过6站,到达龙吴路罗秀路站（也可乘坐958路、956路、178路、178路大站车、714路）4、步行约470米,到达上海体适能健身培训学院
4，少儿体适能教练培训课程有哪些
少儿体适能教练——未来的蓝海市场。上海体适能的少儿体适能课程分为：高级少儿体适能教练认证和短期少儿体适能教练认证当少儿体适能教练是需要经过培训的，教练需要有职业技能包括理论储备及应用，动作示范能力，临场执教能力；职业素养包括管理能力，沟通能力，形象气质，能针对每个儿童的制定一套不同的体适能方案。这些只有到专业的体适能教练培训学校才能学习，这样也是对孩子的安全负责。
5，体适能课程可以代替感统训练吗
体适能包含感统啊，感统失调对孩子的未来影响很大，12岁之前要训练康复，不要错过时间。事实上，不仅仅是问题儿童；感统训练是给所有0--12岁所有儿童而制定的，包括特殊儿童，正常儿童，感统失调儿童，其实每一个人（包括大人）都存在一定的感统失调，只是轻重的差别而已，有的感统失调很严重，所以引起家长的关注，有的感统失调比较轻，家长可以忽视。少儿体适能｜正常的孩子有必要做感统训练吗？虽然现在越来越多的家长都在关注感统训练，但是普及力度还不够。可以说大部分家长知之甚少，有些家长一听“感统训练”四个字，立刻敏感的问，那个不是有毛病的孩子才上的吗？可事实并非如此，作为家长你应当了解。什么是感统训练？人有五大感觉系统，即视、听、嗅、味、触五大感觉，人在受到外界环境的刺激时，大脑通过身体的各个感觉系统搜集周围的信息，然后整合起来形成知觉，以便大脑做出及时有效适当的反应，我们就称之为感觉统合，就是感觉——知觉——认知。而如果大脑神经无法正常将感官信息整合到一起时，就会带来身体运动、感觉运动的不协调，认知语言的不成熟，社会性的不健全，心理发育迟缓，医学和心理学上称之为“感觉统合失调”或“学习能力障碍”，顾名思义，针对感觉统合失调的训练就是感统训练。我的孩子有必要参加感统训练吗？了解到这里，猜想第一次听到感统训练的家长80%以上都会产生一些排斥心理，很自然的就联想到，接受感统训练的孩子都是有毛病、有缺陷的孩子，那么相当一部分的家长就会想我的孩子很好，没什么问题，不用接受这个训练！可真的是这样吗？少儿体适能｜正常的孩子有必要做感统训练吗？在我们身边常听到一些家长说自己的孩子挺聪明的，玩游戏一学就会，电脑甚至比自己用的溜，可是学习上却显得吃力！注意力不集中、上课不专心、小动作多、写作业磨蹭、写字倒差笔、阅读困难、常读串行、计算马虎……还有些孩子害羞、胆小、敏感、爱哭，或者脾气大、爱打人、不合群、人际交往能力和心理素质也比较差，经不住批评和挫折，不管老师谈话家长责备就是不见成效，有些急性子的家长还会对孩子简单粗暴的打骂、威胁，造成孩子的身心伤害，反而加重了孩子的问题。虽然孩子的这些问题往往是不同原因引起的，但大多数是因为感统能力不足所造成，这就须要根据孩子的问题轻重的来进行相关专业训练，而不是简单的谈话就能解决的。孩子如何进行感统训练？比如婴儿期通过压球、肢体操对宝宝进行触觉刺激，可以稳定孩子的情绪，增强孩子的自信心；通过爬行训练增强孩子的前庭平衡功能，锻炼孩子的四肢运动的协调性；通过吹泡泡、追小球，训练宝宝的视觉追踪能力；通过捏豆豆、串珠、拧螺丝玩具、自己吃饭可以训练宝宝的手眼协调能力和手指的精细动作……而对大一点的幼儿来说，针对孩子感统失调不同原因、不同程度的不同表现，可以通过走平衡木、跳蹦床、旋转陀螺、冲滑板、拍球、推球、接抛球、网缆插棍……各种专门的器械，来达到训练的目的，从而改善提高孩子现有的能力水平。少儿体适能｜正常的孩子有必要做感统训练吗？为什么要进行感统训练？对于感统失调的孩子来说，感统训练显得非常重要，也是必须的；感觉统合训练可以改善脑处理感觉资讯与组织的能力，帮助孩子更快速、准确地理解外界环境和认识自己，改善脑功能的神经功能；正常孩子接受感统训练，会有什么好的影响呢？感觉统合训练的关键是同时给予儿童各方面的刺激信息，涉及心理、大脑和躯体三者之间的相互关系，儿童在训练过程中获得熟练的感觉，增强自信心和自我控制的能力，改善焦虑、会感觉到开心愉快，还能培养意志力和勇气；所以说，正常孩子也可以适当参加感统训练，选择有针对性的项目，对孩子来说也是有利无害的！体能训练不能代替感统训练。感统训练都要看宝宝的平时表现进行针对性的训练才可以。
6，孩子可以进行体能训练吗
快步走训练 训练最合适的时机是每天早晨太阳初升时或傍晚日落时分，训练时注意身心放松、体态端正、目视前方、双腿自然有规律迈步、双手与双腿协调摆动，步伐应该比正常步伐稍大，步行速度稍快，保持有规律的呼吸。 倒走训练 倒走是相对于正常行走的反向行走，这项运动能有效地提升体适能，可以配合快步走训练同时进行，持续时间不用太长，每次倒走200~400米，最好施以正常步行速度。倒走训练时，上身自然直立，无需后仰，步伐比正常行走时要小，脚尖先着地，之后慢慢地全脚着地，摆臂节奏与步伐协调统一，步行时使用眼镜余光注视身后的路况，有规律地呼吸。 楼梯行走训练 虽然近年各类建筑都基本配套电梯，但其实我们有意图地爬楼梯也能提升我们的体适能，沿楼梯上行时，躯体保持自然直立，无需翘臀，后脚掌使劲蹬地，使前脚大腿抬高，有规律地呼吸。沿楼梯下行时，保持与上行同样的体态，步伐保持节奏感，速度不易太快，防止不慎踩空或摔倒。训练时可保持约一秒种爬一级的速度、每次训练约5分钟为易，每天进行2~3次，最好结合日常生活执行。 擦地板训练 当今社会，家务基本都是由父母包帮的，小朋友很少有机会参与其中。其实适当的家务劳动对提升少儿体适能也有重要的帮助，擦地板就是其中一项。在进行擦地板训练时，做到四肢着地，拿着抹布有规律向前方推进，这项训练除了有效地提升体适能之外，还能锻炼训练者的手臂肌肉与腰部肌肉，一举两得哦! 头足倒立训练 接下来是一项有难度的训练，小朋友如果需要家长的指导下进行，当然，高难度带来高质量，这项运动对于提升体适能有奇效。一般的训练方法是背靠墙，双手撑地全身靠到墙上，保持静止1分钟，每日2~3次为意，这项训练时间不易过长，过长不仅达不到我们想要的效果，还会对身体造成伤害，请务必注意。 资料摘自：艾尔家少儿体适能一、耐力训练 1、长跑：要求为400米跑道，女子每次15圈，男子每次20圈，平均速度为每圈不得低于2分20秒。 2、负重越野：自己背负不低于30公斤的背囊（女子为20公斤），在不低于海拔2000米的小路、山脊行走，时间为一整天或两天，每周或两周一次。 3、如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、自行车等代替长跑，运动量相当。 二、力量训练 1、大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。 2、小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。 3、上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。 4、腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。 三、平衡训练 1、单脚平衡：单脚站立完成前仰后俯动作多次。 2、动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木样行走；或单脚跳格子。 四、柔韧训练 1、单杠悬垂，拉伸肢体。 2、压腿，下腰。 3、拉伸身体两侧肌肉。 力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种： 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度。 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。 另： 先天很重要,美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期. 对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！ 第一项：半蹲跳 1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前， 2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。 接下来，只需重复以上步骤！！！ 迅速提高弹跳力训练教程2 第二项:抬脚尖（提踵） 1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 2．脚尖抬到最高点 3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组. 迅速提高弹跳力训练教程3 第三项：台阶 1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上, 3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。 迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖... 2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲... 3. 到地时,再迅速起跳,完成一次... 这一项很难, 你可用你的手帮助起跳... 迅速提高弹跳力训练教程5 第五项：脚尖跳 1. 将脚尖抬到最高点, 2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm孩子可以进行体能训练的，并且可以很好的锻炼身体素质 。
7，少儿体能训练哪家课程专业
目前这类中心还是蛮受欢迎的，建议可以多家去试学一下，我们报的IKIDFIT少儿体能中心的课程以欧美精英体育教育为核心，同时自主研发儿童体适能训练课程非常的受欢迎。教练也的专业。、后卫队员意识的培养 1. 运动员篮球意识的概念 所谓运动员的篮球意识指运动员对篮球实践客观存在的主观反映，这是指运动员经过感知、模仿、运用分析结合等心理活动，将篮球实践的客观存在信息进行有序化处理的储存，并能在比赛的实际对抗运用中产生自动反射的应答动作，具有瞬时合理与准确的特征。 篮球意识是篮球实践的产物，并随着篮球实践的发展而发展。在篮球运动迅速发展的今天，针对篮球运动激烈、快速、多变的特点，有必要对运动员进行有关篮球意识的培养和训练。 意识就是认识活动，是自觉地、有目的的对能够感知的事物的认识。这是心理学中所解释的，但是篮球意识是一项术语，它不是单纯的认识活动，却以认识活动为前提，它是智力的集中表现，却又不等于智力。因而，从心理学的角度，结合篮球运动的规律，我们可以把篮球意识定义为：运动员根据场上情况，及时、主动、合理并富有成效的迅速选择战术和合理运用技术的瞬时判断的能力，是运动员技战术水平的综合体现。实质上也就是运动员通过感觉、观察、思维、判断、支配自己采取合理行动的一种心理过程。如何提高运动员的意识。⑴ 加强理论学习和智能训练，改善知识结构，丰富篮球知识识，才能比较深刻地认识和理解篮球运动的发展规律。因此，运动员和教练员必须加强文化科学知识的学习，提高自己分析问题和解决问题的能力，更好地理解和运用各种战术意识。理论和智能训练是培养篮球意识的基础条件，可采用多种方式如写训练日记、比赛分析、开总结会、学习文化知识等。还要创造条件进行实践与观摩，只有理论结合实浅才能提高篮球水平。 ⑵ 提高运动员的意识，掌握最新的信息为我们所用。教练员应不断地采取各种途径进行篮球意识的培养和深化，反复刺激强化，使运动员有正确反射的行动。运动员应运用的科技知识和设备来武装自己。对当今世界上最先进的理论和战术进行分析和研究，为自己所用。 2、 运动员篮球意识的主要结构及要素 运动员篮球意识的主要结构及要素也决定着篮球运动员意识培养的形成与发展，也是评价运动员意识好坏的主要依据。组成篮球运动员意识的结构要素有：运动员的观察能力、分析判断能力、快速反应能力、战术思维能力、应变能力与自我控制能力。 ⑴观察能力： 观察能力是形成篮球意识的前提，因此必须重视培养。要提高运动员用眼的余感光进行观察的能力，扩大视野，强调要用眼关六路，耳听八方。它是感知的正确性，是培养运动员篮球意识最基本的前提条件。运动员在场上的各个反应以及随之而采取的所有运动几乎都来源于观察所获得的信息，观察往往要视觉、听觉、身体觉来反映。感知的正确与否最终体现在对场上情况做出的应答行动是否合理。训练观察能力就是提高运动员的视野，把感知集中在关键位置。区域和运动员身上，随时进行选择和判断。 ⑵分析判断能力： 比赛场上的确行动来源于准确的判断，这是一个接受感知信息后进行思维处理的过程，是篮球运动员意识培养的中心环节，是意识行动的前提。判断准确是正确发挥战术的前提，必须把一切行动建立在仔细观察和准确判断的基础上。无论是有多好的技术和身体素质如没有准确的分析判断是无法做到正确行动的，因此，在培养运动员的意识中，还要具有准确的预测性，会分析对技战术特点。如准确的预测性就是防守时运动员要通过观察进攻队员的位置，预测球会传到什么地方，然后采取行动，进行枪断球。此时还应注意进攻队员的应付突变，只有预测性准确，然后再枪占位置或枪断球，这样便能事半功倍`巧妙应付；如何分析对方技战术特点，就看对方采用什么样的战术打法，某队员在运球、投篮、防守等方面有什么特点和弱点，有的放矢避其所长，攻其所短。采取针对性强的进攻和防守对策。在培养分析判断能力时，可采取一对一攻守练习。要求防守队员通过观察分析球-人的位置，以及运球的路线、方向来判断运球者的大致方向，不失时机地进行准备合理的移位、卡位、抢断球。同时还应做好持球队员的准备。 ⑶ 快速反应能力： 篮球比赛情况瞬息万变，良好的战术意识，要求运动员必须对观察判断好的情况做出极快的反应。准确地抓住转瞬即逝地战机。为了取得比赛的胜利，往往要改变自己的行动，使进攻或防守行动有较大的突发性，出其不意，攻其不备，有效地控制比赛的进行。 ⑷应变能力： 指应变能力愈强，技、战术愈能正确合理地运用和发挥，表现战术意识也就愈强。在基本战术配合中，每个战术配合都有一定的要求。在比赛中，由于场上情况复杂多变，同一个小配合，在球场上的不同位置、不同时间、不同条件制约下，都可能造成不同的效果。如运动员持球突破时，在对方的严密防守下，强行进攻往往很容易造成失败。这时持球进攻队员应以突破而突然传球给同伴，给同伴造成一个良好的进攻机会。运动员进攻时采用的 这种方法，也都是在极短暂的刹那间完成的。这也是运动员意识方面的重要组成部分。因此，运动员只有提高意识方面的能力，才能在比赛中使自己立于不败之地，取得较好的实战效果。 ⑸战术思维能力： 球场上的各种信息进入运动员的大脑后，需要运动员经过自己的思维并立即做出判断，做出正确的应答。因此，训练中要提倡运动员开动脑筋，勤于思考，想练结合，它也是增强战术意识的主要基础和内容，在实施战术前，运动员须考虑对手，自己及全场情况，明确自己战术意图，选择战术手段。 ⑹自我控制能力： 指篮球意识形成的重要心理基础和保证。比如在场上自身处于兴奋或整体队处于低潮时，该如何自我控制，适当地调节自己的思想、情绪、身体、技术等，从而更好地适应比赛的需要和应对各种复杂情况。 3、影响因素的培养 影响运动员篮球意识形成的因素有很多，有客观和主观两个因素。主观因素如专业知识的掌握、智力水平、神经类型、对待学习训练的态度等。客观因素如教练员的指导水平、对训练的组织安排、采用的方法手段、同伴的影响、比赛的经验和学习训练的环境、场地、器材、时间等也会影响运动员战术意识的形成和发展。 4、培养篮球意识 ⑴培养与提高篮球意识，不是一日之功，应通过日积月累的训练和比赛来实现，并且不断取得完美。对篮球运动员的意识培养具有结构的层次性`要素的简略性`影响因素的限制性等，如何进行培养和提高呢？研究认为篮球运动员的意识形成具有独立的规律性，只有对运动员进行有计划`有目的地培养才能使运动员的意识和身体，技战术得到有效和谐的发展。运动员的篮球意识的主要途径，丰富运动员的知识，加强智力训练，改善和提高运动员的知识结构是培养篮球意识的基本条件；时间与观摩是培养篮球意识的最佳方法；临场指导是整体运动的关键，而塞后总结为再发展提供依据。 ⑵在战术训练中强化篮球意识。 篮球运动是竞争激烈的运动项目，运动员在掌握基本技术的基础上，必须掌握多种战术的配合。在教学训练中，首先要强调此项运动是一个集体活动，只有在集体配合的基础上才能充分发挥个人的作用。个人在集体之中，在战术练习时，可先进行单一的进攻或防守配合，由局部到整体，按自身的特点形成独特的战术体系，这样才能塞赛出水平`赛出风格。如在紧逼人盯人防守战术中，要求运动员积极判断移动，抢占合理位置。防守方法要得当，除防守自己防守的对手外，还要考虑与同伴的协防。要求运动员有高度的思想准备，否则有一个放松就会给全队带来损失。 二、技术水平的培养 1.视野的培养 “视野”是指眼睛注视前方时,所能看见的空间范围。作为一名后卫队员，视野开阔有助于提高观察空间范围和物体运动方位的能力，及时发现双方球员在场上的位置、意图和战术等的变化，有助于迅速实施有针对性的组织进攻手段。我们经常可以看到这样的比赛场面：一个难得的进攻机会出现了，而控球队员却没有发现，仍在那里运球或是拿着球左顾右盼，寻找进攻时机，急得同伴和教现同伴的进攻意图，白白丧失了一次难得的进攻机会。 2.控球和支配球的能力 控球是指掌握球的能力，主要体现在运球技术上，运球是持球队员取得有球位置上的优势和取得行动自如的手段。接应推进、阵地进攻、球的调整位置、组织配合等一般都要通过运球来完成，提高控球能力是扩大视野的基础。青少年后卫队员控球能力训练时应注意以下几点：加强弱手运球的能力做到“左右开弓”；在基本技术掌握后，多练习运球组合技术；多开展提高“球感”的练习；在有消极防守的情况下练习运球技术；在具有破坏性的防守中练习运球，提高对抗中的控球能力。 支配球主要体现在传球技术的好坏。在训练中要求组织后卫除具备一般传球能力外，还必须掌握助攻传球技术。要求组织后卫在掌握多种传球的同时，要熟悉本队的基木配合和同伴特点。在传球前，注意观察、判断接球队员以及防守队员的位置、速度、高度等因素；传球动作快而动作幅度较小，增加其隐蔽性。 3. 攻击力的培养 组织后卫应有很强的攻击手段。攻击力的表现首先是中、远距离投篮。准确的中、远距离投篮可以吸引对手紧逼防守更有利于传球。训练中应把投篮练习放在重要的地位。突破能力的强弱也是攻击力大小的标志。组织后卫可以用突破直接上篮得分，也可以利用突破给同伴创造得分机会，特别是在进攻不顺利时，后卫用有效的突破，可以打乱对手防守。 4. 防守能力的培养 防守是保持优势取得胜利的保证。良好的防守战术、积极防守意识不仅能创造反击的机会，而且能提高全队士气。组织后卫同样是防守的指挥者，他不仅要防住自己的对手，而且要组织全队防守，破坏对方的进攻节奏。因此，组织后卫应具备较好的集体防守意识。由于组织后卫在防守中的补、换、堵位的特点，要着重培养其抢、打、断球的能力和意识。在训练中，经常进行基本步法练习，以提高各种滑步的灵敏性和快速移动能力，强调对球注意力，出现机会，迅速到位，利用手脚快的特点，抢、打、断球。 5.战术能力的培养 战术，简单地说就是作战方法。在篮球运动中，战术是指全队队员在比赛中合理运用技术、相互协调配合和组织整体配合的原则与方法。它是队员充分发挥身体、技术和智能水平的重要手段和保证。在双方实力相当时，合理地运用针对性的战术对比赛胜负可起到决定性的作用。 三、体能的训练和培养 所谓体能就是指直接由身体条件和生理机能所决定的运动能力。运动员体能水平的高低取决于三个方面：一是身体形态；二是生理机能；三是运动素质。其中身体形态和生理机能是体能的物质基础，运动素质是体能的重要表现。 因此，篮球后卫队员的体能`训练和培养就显得由为重要。 1.身体形态 身体训练和专项训练是运动员身体形态训练的主要途径。其原因有两个方面：其一，科学、系统而又适合专项需要的各种身体训练方法对身体形态有积极影响，根据需要运用相应的体能训练方法，可以对运动员的身体形态产生最佳的影响，有利于创造专项运动成绩；其二，任何科学合理的专项训练手段对促使身体形态向专业需要的方向发展有显著作用和积极的促进，几乎所有西项目运动员的身体形态训练基本上都是通过专项训练手段和专项训练方法实现的。 篮球后卫身体形态要注意几个问题：第一，注意遗传一素的影响。第二，后卫队员强调速度和灵活性，因此，后卫队员的身体形态训练和培养应以不降低速度和灵活性的前提下增加体重。第三，要根据生长发育规律安排身体形态的训练。 2.生理机能 .生理机能的训练并不是说专门的生理机能训练手段，而是在体能训练过程中应聘有这方面的的考虑，生理机能的提高主要还是通过身体素质训练、专门训练的途径来实现。作为篮球体能教练员不仅要清楚篮球运动的生理基础，还应清楚篮球后卫队员的具体情况，那方面的生理机能需要提高，提高到何种程度，并在次基础上选择训练手段，安排训练负荷。同时，要建立系统的观念，因为人体是一个完整的系统，各个器官系统的功能都是相互影响。相互制约的。在发展某一方面的技能的时候，要充分考虑其制约和影响的因素，分清主次和因果，使后卫队员的生理机能能够在适应运动需要的同时协调发展。 3.身体素质 ⑴速度 篮球运动的跑动不同于田径运动的跑。跑时要眼观六路，耳听八方，既要看同伴又要看对；既有跑步，又有滑步；既有向前跑，又有向后跑；还有不规则的、随意的变方向、变速跑等等。因此，起动速度、加速跑速度和速度耐力是篮球运动员速度训练的重点。影响这类速度的因素主要是速度力量与髋、膝、踝关节的饿爆发力、上肢的摆动。对篮球后卫队员队员的速度训练和培养的方法不应只是跑，还可以通过跳的方式有效的提高跑速。苏联学者维尔霍山斯基的研究结果表明：短跑的步长，尤其起跑前10步的总长（篮球项目主要是加速跑），与原地三级跳和十级跳的成绩密切相关，他指出“短跳”练习（如三级，五级跳和十级跳）有助于提高起跑的加速跑能力；“长跳”（如30米、50米、100米、200米跨步跳等）对提高最大速度和速度耐力有显著作用，其中50米跨步跳训练效果最好；而“短跳”和“长跳”相结合对后卫队员的速度培养有很好的效果。 ⑵力量 力量素质是篮球后卫队员体能建设的保证，是技战术快速、多变的物质基础。特别是下肢、腰腹、，以及踝、膝、手腕都应该进行专门的训练。训练内容的安排，不仅要有下肢力量，还要有躯干和上肢力量；不仅要注重伸肌力量，还要注意屈肌力量；不仅要训练大肌肉群力量，还有小肌肉群力量练习；也可以接借鉴美国篮球运动员的力量训练“少食多餐”。在赛季前，他们一般每周安排4~5次力量的训练，基本上每天都有，但是每次的时间不长，一般在1个小时左右。每次力量结束后除了拉伸练习外，还安排30分钟左右的技术、战术联系，以使队员肌肉恢复弹性。力量训练的方法，除了杠铃以外，最简单的方法还有各种方式的大强度的跳跃练习，列如多级跳、单足跳、蛙跳、台阶跳等。来增强后卫队员的力量。 ⑶耐力 篮球后卫队员的耐力训练，教练员首先应该对有氧耐力和无氧耐力在篮球运动中的作用及它们之间的关系有一个清楚的认识。因此要先发展有氧耐力，在此基础上发展无氧耐力，这样无氧耐力才能有更大的发展空间。绝不是说无氧耐力对篮球运动员更重要就只练无氧耐力。应该两者紧密结合，如在有氧训练的大运动量跑以后，要求运动员接着进行300米或400米的强度跑，以提高集体大强度工作时的代谢能力。有氧耐力的训练可以采取3000米以上的越野跑，而无氧耐力可以采用田径场400米、600米、800米、的重复跑训练。只有长期坚持，才能收到效果，打球时才不会累。才能提高攻守转换速度。 ⑷敏捷和柔韧训练 发展后卫队员的敏捷素质可以采用各种专项技术练习和辅助练习，以及各种滚翻、手翻、闪躲和模仿练习，各种脚步动作的转换练习、抢断球游戏、饶国障碍的接力、传接各种难度的球、接地滚球，以及在跑动中根据信号的急停、起动、后退跑、转身跑和改变方向跑等。 柔韧训练可以采用各种压指、压腕、压肩、拉肩、转肩、体前屈、劈叉、压腿、弓箭步，以及体操和武术的柔韧性练习动作。 四、运动员心理素质的训练 运动员心理素质既指运动员与训练竞赛有关的个性心理特征，以及依训练竞赛的需要把握和调整心理过程的能力，是运动员竞技能力的重要组成部分。而运动员的心理素质又为专门化知觉、思维、意志、情绪、团队凝聚力。 许多人认为，心理训练是用一些特殊的方法单独进行的，有的不是到如何进行心理训练。实际上，心理训练不是单独进行的，它可以体现在训练的每个环节中，脱离体能、技战术训练的心理训练是不会有理想的效果的。心理素质的训练方法有以下几种： 1、结合体能的心理训练 现代篮球运动的激烈的对抗和快速的攻守转换对后卫队员的体能要求越来越高，体能训练受到高度的重视。通过系统的增减负荷或难度，提高后卫队员的身体能力。通过加大困难、克服困难、战胜困难来培养后卫队员的意志品质，在所有的手段和方法中是最有效果的。在训练中，有目的地提高兰系难度，包括环境条件、认为设置的障碍、疲劳状态、消极情绪等等。要求后卫队员有限制的地经过努力克服困难，完成任务。当后卫队员在此过程中主观感受到了战胜困难的喜悦时，就会增加信心。 2、结合技术的心理训练 篮球是技术性很高的运动项目，技术训练是任何时期都不可缺少的训练内容。高度发展的专项知觉需要长期、不间断的训练作保证，而目标设置训练是保证技术稳定提高的有效方法。在对篮球后卫队员技术训练过程中，把长期的目标分解为具体的、可实现的目标，逐级达到最终的目标。比如，在投篮距离上设置由近及远的目标；在难度上设置由简单到困难的目标；在训练要求上可以要求提高命中率或在提高难度的饿基础上保持命中率，如没有达到目标可以实施一定的惩罚措施。在例如，投篮是一项基本技术，它对后卫队员的专项运动知觉要求很高，而在比赛的关键时刻它对情绪稳定性更重要。反之，同一种技术练习，由于要求不同，所训练的心理素质也不同。无压力的自由投篮是对后卫专项知觉的训练；有压力的投篮是对后卫队员情绪的训练；一次投篮练习1000次以上是意志力的训练。以上这些都是提高篮球后卫队员情绪稳定的方法。 ⑶结合战术的心理训练 篮球战术训练中包含最重要的心理训练内容就是思维训练和团队凝聚力的培养。篮球后卫队员的思维训练可以从个人思维训练和集体思维训练两个角度进行。个人思维训练结合个人战术行动进行训练，主要培养篮球后卫队员根据本队整体战术的需要和对手的攻防特点，以及临场变化的情况，有针对性地合理运用技术的能力，强调篮球后卫队员的思维灵活性、敏捷性、预见性和创造性。而集体思维训练就是要培养篮球后卫队员对全队战术目标的理解和同步其他队员之间同步思维的能力。 以上就是对篮球后卫队员的心理素质的培养方法
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