带小孩徒步需要注意什么，我想带6岁孩子步行拉练需要注意什么
来源：整理 编辑：户外旅行 2023-08-21 13:10:59
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1，我想带6岁孩子步行拉练需要注意什么
量力而行，其实锻炼身体不在于这一次步行，而是磨练一下孩子的意志和毅力，不应过于劳累太小，还是没事带着散散步吧，这天别把娃弄中暑了。吃完晚饭把还有拉出去散散步就行了六岁的孩子还太小了，正处于发育阶段，虽说适度的锻练有助于发育，我感觉不太好。
2，孩子7岁暑期我想带他徒步旅行大概200公里希望给予好的建议 搜
先选择一条城市周边的徒步路线，孩子现在还小，不能一下就来难度大的，就算是乡间小路也可以作为一个起点。路线熟悉，准备，这个两百公里是否经过山路之类的，山路是否手机有信号，这个徒步路线是否有补给食物的地方，是否有地方借宿。徒步工具准备：干粮，帐篷，背包，登山鞋，防晒用品，常备药品平常人在徒步，负重而行，一天的徒步路程大概四十公里到五十公里，少一点的三十公里，你们家小孩才七岁，可能步伐小要慢上不少。不用着急去赶路。路上有没有补给这点很重要，两百公里徒步，那要走上一个礼拜的时间，要是路上没有补给，那是要背不少的干粮。徒步是挺耗体力的，红牛之类的提神饮料又太重，可以买一些压缩的泡粉路上冲泡补充体力提神就可以。徒步的话，还可以带上帐篷，晚上露营，带点便携的小气炉之类的工具自己煮饭。夏季野外热不说还有很多的蚊虫蛇，这些要做好防护措施。路上也可以顺便给孩子上上自然科学之类的课程，认识路上见到的一些植物，也可以顺便教导一些野外生存的知识一定要注意孩子身体健康，孩子太小了。身体很容易出毛病。一定要安排好合理的行程，逐渐递增行程，不能操之过急。最好挑选安全的路程，而且光是徒步很累的，要注意带好物品，注意人身安全。
3，儿童登山小常识有哪些
带小孩徒步登山的时候应注意哪些事项呢？很多人都不太注意这些，以为注意好、准备好大人们的事项就可以了！但是也未完全是这样的，下面小编就为大家简单的介绍带小孩登山应该注意什么吧！
1、行前预先规划旅游路线，充分了解交通路况，进入山区应注意塌方落石与路肩塌陷。
2、大人带小孩自行开车进山，须事先做好车辆保养，并留意旅途沿线的加油站、修理厂、医院等位置。
3、登山前应了解小孩的健康状况，随时携带药物；有高山反应及身体不适者，勿勉强上山。
4、登山前特别要注意服装和鞋子，尽量要轻装上山，少带杂物，以减轻负荷；鞋子要选用球鞋、布鞋和旅游鞋等平底鞋，勿穿高跟鞋，以免造成登山不便和有碍安全；借助拐杖要注意选择长短、轻重合适与结实的。
5、行前应注意气象预报，适时为小孩增减衣服。遇雨时在山上不可用雨伞而要用雨披，这是为避雷电，并防止山上风大连人带伞给兜跑。
6、要做到观景不走路，走路不观景；照相时要特别注意安全，要选择能保障安全的地点和角度，尤其更要注意岩石有无风化。
7、注意自身以及小孩安全，勿擅自到未开放的旅游山区和危险山区游玩；尽量避免在无人管理的山地游玩；不在无救生人员管理的深潭、溪流水域游泳及戏水；注意并依照警告、禁止标志的规定进行旅游。登山常识
该答案来自极限户外网官方网站
4，户外徒步都需要注意什么带上什么东西
取决于季节、地点、环境、时间长短、难度、人数等等各种因素的不同而不同，不能一概而论。重要的一是要有兴趣，而是要有毅力，三是要预先做好充分的准备。楼上的需要带那么多东西吗？？只是徒步而已
穿双舒适点的鞋子 带一点钱和预计路程中吃的食物和水就OK了 最好带一块汗巾户外徒步、露宿野营毕竟不同于一般的郊游，胆量与勇气之外还需要更多的东西，特别是装备更要恰到好处，否则，各种各样的危险就会光临，于是把最基础的野营装备准备好成了第一任务。
睡毯
采用柔软、舒适、豪华的摇粒绒面料制成，适用于家庭、户外活动，并能与其他睡袋配合使用。适应温度大约在18摄氏度以上。
气床
一垫多用，既可水上使用?又可当作沙滩和帐篷垫,同时也可折叠当作沙滩椅，是您海滩旅游度假的最佳选择。材料：棉布橡胶。
折叠铲子
铲柄为优质铝合金，铲身为优质钢板，适用于各种野外露营场合。铲柄可以折叠，便于携带。铲身上带有锯齿，应急时可当锯使用。铲背后带有镐，使用时把铲折叠即可当镐使用。此铲具有三大功能，即铲、镐、锯，是野外露营、探险、旅游等活动的必备工具。单价为100元左右。
防风灯
露宿野营，随身携带一盏防风灯可以增加安全系数。
充气枕
坐长途汽车或火车疲倦时,充气枕可以起到缓解疲劳的作用?不用的时候放掉气，折叠起来丝毫不会增加行囊的负担。?CD包
外出的人总爱携带随身听或便携CD机以缓解旅途的疲劳，可CD盘如果保养不当一旦划伤就再也听不了了。解决的方法可以买个CD包，一般的CD包可以存放五六张碟片。
便携椅
可以折叠，携带方便，规格小的便携椅甚至可以放进背包里。便携椅的布料及支架都采用承受力比较强的材料，坐下不会有任何不舒适的感觉。
简易气筒
这种简易气筒可以帮助你为充气床或充气垫打气，是个好帮手。
冷饮袋
如果登山，需要带一些矿泉水，你可以选择这种冷饮袋，它的里面为一个个隔断，你可以将饮料瓶一一摆放整齐，便于携带。
指南针
如果你想到茂密的森林里做一番生存体验的话，一定要带上一个指南针，这是最基本也是最重要的工具。价格在30元左右。
折叠餐桌
如果你和家人朋友开车外出旅行的话，可以买一个折叠餐桌，可以舒舒服服地用餐，而且携带方便，不占地方。
跳床
如果你是带小孩子外出游玩，不妨给孩子带一个可以折叠的跳床，不过有一点要十分注意，这种跳床由于周围没有护拦，所以不太适合年龄太小的孩子玩。
药品
1.藿香正气水、仁丹：时喝一支藿香正气水或吃些仁丹，效果往往立竿见影。 2.黄连素和氟哌酸胶囊：患上急性，出现腹痛时，16岁以下的孩子可服黄连素，大人可服氟哌酸。最重要的是，女性在驾车过程中，由于精神紧张，喝水较少，又长时间保持坐姿，泌尿系极易感染，出现尿频、、尿痛等症，这时氟哌酸便可解决问题。 3.眼药水：应备好两种不同功能的眼药水，一种用于滋润、保护眼睛；另一种用于游泳、泡温泉后或异物入眼后。 4.乘晕宁：适用于预防晕车。 5.板蓝根冲剂：适用于清热、解毒，有抗病毒作用，主要用于、上呼吸道感染和咽炎。 6.扑热息痛或百呋宁等解热镇痛药：感冒发烧时可用（吃过药的人容易磕睡，请勿开车）。 7.息斯敏和扑尔敏：适用于性、过敏性、药物或食物过敏。与解热镇痛药同服,可以控制感冒时的鼻塞、流涕、咳嗽等症状。 8.胃舒平、胃复安、多酶片：用于、胃痛、呕吐、胃酸过多、胃胀，帮助消化，增进食欲等。 9.牛黄解毒片、黄连上清丸：抗菌消炎、清热解毒，适用于咽喉肿痛、、牙龈肿痛、口疮、大便不通等。 10.创可贴：旅游时不小心手脚磕破，用创可贴安全、卫生又方便。 11.云南白药：用于止血。 12.正红花油、风油精、虫咬酊、麝香跌打风湿膏：适用于提神驱蚊、蚊叮虫咬、扭伤瘀肿、跌打刀伤、烫伤烧伤、风湿骨痛、四肢麻木、腰骨痛等。 此外，小药箱里还要备些碘酒、碘伏（主要用于消毒）、体温计、消毒纱布、绷带、药用棉花、剪刀、小刀等常用物品。姜、食盐、食用醋等最好能带上一些，紧急时刻这些不起眼的东西往往能派上用场。
5，带小学生登山因注意哪些问题
同学们到户外郊游、野营、游戏、体育锻炼，活动的空间更广阔，接触的事物更加复杂多样，存在的危险因素也增加了。户外活动应当注意的安全问题有哪些呢？课间活动应当注意什么？在每天紧张的学习过程中，课间活动能够起到放松、调节和适当休息的作用。课间活动应当注意以下几方面：l．室外空气新鲜，课间活动应当尽量在室外，但不要远离教室，以免耽误下面的课程。2．活动的强度要适当，不要做剧烈的活动，以保证继续上课时不疲劳、精力集中、精神饱满。3．活动的方式要简便易行，如做做操等。4．活动要注意安全，要避免发生扭伤、碰伤等危险。怎样保证郊游、野营活动的安全？郊游、野营活动的地点大都远离城市，比较偏远，物质条件较差．所以，要注意以下各点：l．要准备充足的食品和饮用水。2．准备好手电筒和足够的电池，以便夜间照明使用。3．准备一些常用的治疗感冒、外伤、中暑的药品。4．要穿运动鞋或旅游鞋，不要穿皮鞋，穿皮鞋长途行走脚容易磨泡。5．早晨夜晚天气较凉，要及时添加衣物，防止感冒。6．活动中不随便单独行动，应结伴而行，防止发生意外。7．晚上注意充分休息，以保证有充足的精力参加活动。8．不要随便采摘、食用蘑菇、野菜和野果，以免发生食物中毒。9．要有成年人组织、带领。集体野营、郊游活动应注意什么？ 集体野营、郊游活动参加的人数较多，更需要加强组织和准备工作，一般应注意以下几点：1．最好事先对活动路线、地点进行勘察。2．做好活动的组织工作，制订活动纪律，确定负责人。3．最好要求参加活动的人统一着装（如穿校服），这样目标明显，便于互相寻找，防止掉队。4．所有参加活动的人要严格遵守活动纪律，服从统一指挥。登山活动应注意什么？登山对人的身心健康大有好处，但也潜伏着一定危险。为了保证安全，应该做到：l．登山时有老师或家长带领，要集体行动。2．登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。3．备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。4．最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。5．登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。6．背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。7．千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。资料来自 http://www.517baihe.com/parenthood05.html1.登山安全2.登山准备3.天气准备4.身上装备5.SOS6.登山夏天，金灿灿的光芒笼罩了整个世界。农人们忙着给苗儿施肥，苗儿也忙不懈的生长着。夏，沉浸在勤劳的汗水里，沉浸在苦涩的汗水里，沉浸在喜悦的汗水里。夏，农人们都没闲着，都流着汗，顶着骄阳，在烈日下工作。秋，令人震撼的美放纵的在每个角落徘徊。秋，应该是农民和植物的最爱季节吧。农人终于可以收割成熟的苗儿了。植物终于可以绽放出独一无二的美了。与此同时，叶，正悄然无息的落下。不带一点痕迹，不做无谓的挣扎。该落的，终会落的！一.安全方面要注意的是:1.划分成若干个小班(小组),每个组设置组长2个,老师一名,假如人不够.2个小组老师一名也可以.建议划分成10个就可以了,每个组20人,因为是5年级的学生了,应该有起码的指挥或是服从指挥的能力,所以可以划分成小组,这样便于管理.2.服装统一,建议是校服,这样可以很好的观察.还有要带上很醒目容易区别的东西,比如小小的旗帜,每个班级可以区分清楚,还有帽子统一等,要不红纱巾也可以,便于区别就好.3.关于安全的说明是很重要的,根据爬山的地点,事先讲好注意的事项,比如什么地方最不好走,要注意安全.4.安全准备工作要做好,建立好的救生小组,防止一些以外的受伤,最好有医疗室的老师在.5.食物安全,告诉学生们怎么样区别能吃的食物(其实一般可以不必的,但是少数学生喜欢乱玩,可能误食,所以还是建议先告诉.)二.时间安排要注意:根据当天的天气变化,或是当地的时间特点(早黑,晚黑.)安排好的行程,建议上午爬山,中午野餐.因为爬山一般不会很短时间的,爬完后一般中午了,要回家很难了,建议野餐,孩子们大概也没怎么经历过吧,好好的体会,留下美丽的回忆吧.
6，徒步要注意什么
徒步旅行中的注意事项
比起其他形式的旅游，徒步旅游受自然界的影响最大，消耗的体力也最多，特别需要注意几个问题：
1．最好是结伴而行，至少是三个人以上，途中可以互相帮助，互相照顾。但又最好不要人太多，否则互相干扰，行动不便。行李带得少而轻，但一定要带一些常用药。
2．出发前就应对所需要经过的地区各方面的情况、自己的身体状况(例如有下肢血管病、皮肤溃疡及扁平足症者不宜徒步旅行)以及当时的气候条件有所了解。
3．夏季徒步旅游时，要避开上午11时至下午3时这段最热的时间，而且要戴草帽，水壶灌满水，以免中暑。
4．要掌握步行速度，一般是两头稍慢，中间稍快，开始行走要慢行，几天后再加快速度。每天途中应大休息一次，一般在中午。休息地点应避免烈日直晒和低洼、潮湿处。
5．要保证足够的睡眠时间和营养的补充，不要长时间仅仅食用干粮，要尽量多吃新鲜的水果、蔬菜。6．徒步时较为理想的是穿旅游鞋，因为此种鞋有一定弹性，还要轻便、透气、防滑，对大脑能起到适度的缓冲作用，还能减少因长距离行走而引起的脚胀，也可以穿半新半旧的胶鞋。
7．如果是进行长途徒步旅游，出发前最好进行几次适应性训练，逐渐加大运动量，以增强耐力。行走时，用脚板着地，用力要适中，保持身体平衡。
8．每天步行结束后要用温水洗脚，以解除疲劳。脚掌有水泡时，可用针(先用酒精棉球擦一下或在火上烧一下)穿孔引出水，再涂上红药水，防止感染。
9．徒步上山，身体要略向前倾；攀登陡峭山坡应走之字形路线；下山时，身体应稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。
10．徒步旅行应根据自己的身体条件确定每日的行程，一般每小时走4一5公里。每走一程，可选择树荫、凉亭等处休息15分钟，以恢复体力。
11．绕远路也有一番乐趣。不要经常走同样一条路，不妨绕远路、看看周围环境，因为气候、季节的不同，而有不一样的变化。有时不妨停下脚步好好观察，说不定有新发现。
12．徒步旅游个人服饰徒步旅游个人行装除了应携带上述基本物品外，很重要的是要有一双自己认为穿着舒适而便于远行的鞋子，鞋底不能太薄，切忌穿新皮鞋。
意事项：
（1）徒步主要靠的就是双脚，首先起步宜缓，以使自己的身体逐步适应运动状况。否则会出现心慌、头晕及无力等问题。
（2）大步健行，所谓大步健行就是在平路及登缓坡时尽量用大步，即比平常的步幅大些，这是科学的步行方法，因为这样在等距离里减少了双脚的摆动，其用功就相对减少而达到节省体力的作用，开始是有些不习惯，坚持就会适应。
（3）精力集中，说话嘻戏等不仅消耗体能，同时还会分散注意力。因此，欣赏景色、交流问题、小娱乐等都必须在休息停步时进行。
（4）抵抗疲劳，当步行达到一定的路程时，人们就会出现双腿及身体的疲劳现象，其实，这是到了体力的临界点，坚持下去，过了这个临界点，肌体就适应了大运动量的步行活动，疲劳感就会渐渐变弱。当然这要视具体情况而定，总之不能到了极限疲劳才休息。
（5）注意保持距离，一个队伍在行进中必须保持一个商定的间距，一般在2～3米，前后人员都要相互照应，并且不应拉开距离，要保证队伍的整体性、安全性等方面都应当注意这点。
指导建议：
（1）把步幅放小，以同节奏速度来走路。
（2）眼睛看前方，不要看鞋子，手轻握，脚踏出后，膝部伸直。
（3）走上坡路，步幅要改小，一步步扎实的走。如果上坡路斜面很陡，最好向左向右交替走上去。走不过时，心是堪忍世界，走过时，心是浪漫的宇宙。只有坚强的意志，才能在戈壁上走下去，这是强者的游戏，这是意志力的拼搏，每一步都是重生的足迹，每一次呼吸都是身心的洗涤。一切美好只有经历过才能发现！茫茫戈壁，漫天黄沙；真正的勇者，不忘初心；敢于直面恶劣的环境，敢于正视未知的征途，心之所向，就是脚步的方向。活着，到底为了什么？每个孩子心中都住着一位圣人、无数英雄。重走玄奘路，不仅仅是毅力与体能的挑战，也是大美无言。重走玄奘路，让生命之火熊熊燃烧，让生命的旅途焕发无限生机，为什么唐玄奘敢孤身一人去往西天拜佛求经，他不是为自己，是为利益众生，是强大的使命与爱，是“为天地立心，为生民立命，为往圣继绝学，为万世开太平。”爱足够大，才有机会成就更大的事业。很难在戈壁滩沙漠里能欣赏到“敦煌飞天舞”。敦煌飞天舞由被誉为“世界艺术宝库”的敦煌莫高窟保存极其珍贵的舞蹈形象得以再世“复活”。庆功宴上，李万博老师为每一位重走玄奘路的戈壁挑战小勇士颁发“戈壁小勇士”证书，嘉许他们的英雄无敌，他们之中年龄最小的才6岁。
7，带小朋友出去旅游有什么需要注意的呢
1、给孩子准备充足的衣服孩子对环境的变化和气候的变化会比较敏感，所以外出旅游时必须要给孩子准备充足的衣服，随着早晚温度的变化适时给孩子增减衣服，以防受凉感冒。到目的地再临时买衣服是来不及的。2、准备一些儿童常用药小孩子的抵抗力比较弱，外出旅游时难免会有水土不服等各种不适的情况发生，在外地找药店是很麻烦的，这时可以用随身带的药品应急。推荐药品：小快克、思密达、头孢克洛干混悬剂、布洛芬、健胃消食片、七珍丹等等，记得再准备一支体温计哦！3、带上孩子的水杯、奶瓶、奶粉孩子如果还喝奶，就要给孩子带足奶粉，带上奶瓶。还要准备好孩子的水杯，这都是必不可少的。4、带一些玩具和零食长时间的坐火车或者飞机，孩子可能会出现烦躁的情绪，表现为哭闹要下车、要回家。这个时候可以用玩具哄哄孩子，或者给孩子吃一些零食，平复一下他的情绪。5、提前让孩子做好心理准备在出行前要提前几天给孩子讲讲要去的地方，让孩子对去的地方有一个初步的了解，有一个心理准备，让他对这次旅行充满期待。注意1、给孩子随身携带联系卡提前将写有孩子姓名、家长姓名、电话和住址的卡片放在孩子兜里，以防万一。并告诉孩子在找不到爸爸妈妈的时候，就把这张卡片交给警察叔叔。2、在火车站或者机场要注意安全火车站或者机场是人流量很大的场所，这个时候一定要抱紧或者领好孩子，时刻注意身边的人。如果需要买票最好大家一起去，切不可两个大人分开行动，以免给坏人可乘之机。3、危险的地方不要带孩子去如果外出爬山或者去海边，一定要看好孩子，让孩子在安全区域内玩耍，不要为了拍出漂亮的照片，让孩子站在山上悬崖处或者让孩子站在海水中间。孩子是没有危险意识的，他的好奇心很强，什么都想去探索，这样很容易发生危险。4、不要乘坐有危险性的游乐设施孩子太小，不要带孩子乘坐具有危险性的游乐设施，比如说：过山车、海盗船、摩天轮等等。一是怕孩子有恐高症或者心脏接受不了，造成晕厥；二是怕这些器材质量不过关，发生危险。5、注意休息，保证孩子充足的睡眠家长不要为了赶时间，一大早就把孩子叫醒。孩子睡不够没有精神玩，有时还会哭闹。每天要保证孩子充足的睡眠，最好是等孩子睡到自然醒，吃过早饭再出发。睡眠够了孩子也不容易生病。6、晚上给孩子洗澡对这么小的孩子来说旅行是很累的，有条件的话最好每晚给孩子洗澡，放松一下身体，能起到安眠的作用。7、外出旅游是很累的，最好不要带三岁以下的宝宝外出旅行。现在夏天，带点花露水。 特别注意的就是不要走丢了。一些小孩药品要带，例如：感冒药、退烧贴，以防要用小朋友平常穿的、出门需要的证件、还建议带点零食。天气太热，防晒产品要带1、行程安排要宽松懒途给带小朋友出来旅行的家长们安排的行程都是很轻松的，避免让孩子太劳累。2、旅游地要照顾宝宝兴趣选择游程时应当在考虑孩子的兴趣与喜好的同时，也能够兼顾到成人的爱好，以及共同参与的活动安排，注意选择一些童趣味足的旅游点，让孩子不致觉得沉闷。3、行李准备要充分注意带足或途中随时添加孩子的用品。如为保暖、挡风雨和遮阳，应该准备外套风衣、宽松的衣服、太阳帽、太阳镜、雨伞等。为防病，带一点孩子的常用药，和夏季用的驱蚊水；准备一、两件孩子喜欢的小玩具；备一些饼干、朱古力和孩子喜欢的零食与饮品。4、乘飞机注意事项乘坐飞机旅行时，应当注意孩子的搭机安全。飞机起飞前为孩子系好安全装置；飞机起飞时，教会大一些的儿童采用咀嚼、吞咽、哈欠、闭口鼻充气等方法，克服飞行中引起的耳塞现象。为了防止晕机，可在医生的指导下，于飞机起飞前给3岁以上儿童服用镇晕药。5、出远门提前调整时差一般讲，5岁之前的儿童生理周期并不稳定，较少有时差适应的问题。5岁以上的儿童因生理周期已规律化，飞越时区时自然产生时差效应。注意在出发前3天适度调节饮食及活动量，有助于时差适应。6、带好药物&避开传染病区旅途中应当注意孩子的身体状况。常见的旅游皮肤病包括昆虫叮咬、脓痂疹、念珠菌感染等。注意避免碰触孩子的脸部，可以减少感染症的发生。应注意旅游目的地和景区的环境卫生，并随身携带外用药膏备用。此外，还应备有晕车、腹泻、感冒、外伤等药物。在孩子感到身体不适时，尤其是发烧、腹泻，应及早通过导游或当地的熟人，去医院检查或安排卧床休息。同时，如果旅游目的地发生大面积的传染病时，应立即转移或中止旅行。7、注意旅途中的饮食旅途中要注意孩子的饮食，尤其是在野炊、烧烤、集体用餐和食用海鲜时，避免孩子误食变质、不洁食物或过量食用冷饮、接触毒物，发生呕吐、腹泻和食物中毒。8、注意防寒与防晒去温差较大的地区旅游，注意气温对孩子的影响。儿童的排汗散热机能不如成人，对炎热或高温的耐力差，易生热性疾病和热痉挛、热衰竭与中暑。另外在低温环境里，儿童又易失温，汗湿时体温丧失可能增至5倍；注意孩子体内水分和电解质代谢的平衡。9、预防旅途受伤&意外注意孩子的旅游安全，孩子旅游中宜穿舒适便鞋，避免长时间的连续步行，晚间可以按摩小腿以防止腿腹抽筋、脚底起水泡。尤其是在登山、戏水、使用游乐设施时，避免孩子跌倒、肌肉拉伤、扭伤、软组织挫伤、溺水、烧烫伤等意外的发生。10、夜间防止宝宝尿床在旅途中，要帮助孩子白天多喝水与饮料，晚餐注意清淡，餐后应当避免过量饮用水与饮料，并在睡前解清小便。对大一些的孩子，家长要提示夜里注意起床小便，并帮助处置尿床问题；如使用“尿不湿”，在床单下铺橡胶垫或防水布等。万一孩子尿床，家长也不可责骂孩子，以免影响旅游的兴致。11、防止旅游期间睡眠不好旅游期间的失眠预防方法是尽可能睡前洗热水澡、泡泡脚，全身放松、定时就寝。必要时可在行前请医生指导备用镇静安眠药。
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