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1，冬季户外跑步穿什么零下20多度

冬季户外跑步不宜运动量太大，微汗即可，以防感冒！穿多少要保证刚出门时不冷即可，与平时差不多
如果是零下20多度户外长跑还是算了吧，首先对呼吸系统不利。室内做做健身运动，等室外零度以上再考虑长跑吧。
零下20多度，还跑步，呼吸系统会伤着的再看看别人怎么说的。

冬季户外跑步穿什么零下20多度

2，穿什么衣服户外运动比较好

棉制的较宽松的运动服，夏天可以穿较紧身的棉制短袖，最好是利与排汗的，冬天不可以穿的太多，脚下最好是穿跑鞋。
如果运动的话.尽量穿个宽松的吧,因为那样利于排汗//尽量不要穿紧身的.
弹力比较大的，要合身的，最好带拉链的那种。
不穿

穿什么衣服户外运动比较好

3，室外温度零下二度该穿什么衣服跑步求推荐

东北地方零下两度，风力2-3级跑步应穿，内里压缩衣裤，裤子运动加绒裤，衣服抓绒外套即可，酌情佩戴运动帽子、手套！切忌穿棉线的衣裤，不透气的服装！手臂上可戴魔术头巾，擦汗用！若是跑长，可佩戴腰包水壶、盐丸、能量胶、士力架、榨菜等！仅供参考！
你好！愿意穿穿影响跑步行点屁事至于问仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

室外温度零下二度该穿什么衣服跑步求推荐

4，冬季户外跑步都需要穿戴什么

不要穿太厚，先做好热身在户外跑步。穿个运动T恤、线裤、运动服就可，
冬日跑步着装，可参考迪卡侬的三层法则：第一层速干透气，第二层保暖，第三层防风。
很多东北人冬天都跑步，简单活动一下身体，开始慢跑，然后逐渐加速到自己认为合适的速度。髋关节疼痛……一般说来必须停止锻炼运动，一般都是骨膜或者韧带的问题，这个关节不容得一点忽视的，如果你是运动员，在查清原因之前要放弃跑步训练。如果你只是锻炼，那最好换一种方式锻炼。
看你的身体承受冷的程度而定。若是你经常运动，或是长期的习惯，可以直接穿一身运动服，内穿一身秋衣即可。若是才开始运动，则要多添加一层内衣，或添加毛衣，甚至穿保暖内衣。我觉得一般不能穿再多的衣服，如羽绒服，穿多了会影响跑步的效果。至于脚上当然是运动鞋最合适不过了，太冷时耳朵和手要注意保暖，可适当戴耳罩和手套。

5，一般外出跑步都有什么装备

1.一双舒适的鞋，买鞋还是先看体重，大体重的朋友最好是从快步走开始，再准备一双避震好一些的跑鞋。注意跑前活动和跑后拉伸、跑姿；夜跑注意安全，反光带之类；2.臂带很有用，用来装手机很方便，不嫌累赘的话可以配个小腰包之类的，用来放一些需要随身携带的物品，譬如钥匙一类的；如果是在健身房或是学校操场这种完全或基本没有车辆通行的地方跑步，可以选择一款运动耳机，防水的蓝牙耳机是首选，佩戴舒适还不要太重；如果是在公路边或者公园里，个人建议不要边跑步边听歌，相对来说不安全；3.关于衣服。先说室外的情况：夏天短袖短裤，吸汗快干面料就OK；春秋多加一件防风面料的外套，怕冷的朋友可以穿长裤；冬天建议购入有保暖吸汗快干功能的内衣，外边配防风透气面料的外套和裤子，怕手冷的话可以买一副跑步手套戴。至于室内，一年四季都短袖短裤来就好了。4.目前智能穿戴设备也越来越多，很多智能手表/手环都有计步、心率监测等功能，配合智能手机和相关APP可以更好的了解自己身体在跑步时的状况。一款自己喜欢的运动App，App对于每一个跑步人来说，是你最忠诚的记录者。
………跑步嘛，怎么给你说呢，带条帕子吧
至少要有半个小时。 跑步要从短程开始，逐步增大跑程。运动量的掌握以慢跑后自觉有轻松舒适感，没有呼吸急促、腰腿疼痛、特别疲乏等不良反应发生为原则。

6，冬季户外运动应该穿什么衣服例如跑步登山什么的

冬季运动着装需要注意，可以遵照户外运动的三层着装概念，并不是说穿衣服就要穿三件，或者说一定要穿三层，它讲的主要是服装的三层搭配，每一层也许不一定是一件，但却是同等的功能。每一层的服装选择也是需要有根据的。第一层：基础层，也叫做排汗层。第二层：中间层，也叫做保暖排汗层。第三层：最外层，也叫做保护层或者防水透气层。三层各有各的功能，当然为了提供这些功能，各层的材质和面料也有很大的区别，在户外环境中或者日常穿着的时候，掌握好这三层的着装方法，就可以根据天气和温度的变化，实时改变着装，以起到保护内环境稳定的作用。冲锋衣GORE-TEX的三层压胶，压胶条宽只有13 mm（行业标准22 mm）；每英寸要缝16针（行业标准为6-8针）。连行业标准都被颠覆之时，你只能说：那不是产品，而是“作品”。其实户外装备最重要的不是吸汗，而是防水、透气和防风。一般衣服很难做到既防水又透气，所以一定要认准高科技面料GORE-TEX。防水。具有微孔结构的薄膜造就了该面料彻底的防水性能。其每平方英寸的微孔多达90亿个，每个微孔的大小大约只有一滴水的两万分之一，这就意味着，外部的水分都无法透过薄膜，无论是雨水，雪水还是你踩到的污水都不例外。　　防风。失去房屋庇护的户外，你浑身发抖吗？这可能是风冻效应所致。当冷风透过您的衣服，带走您身体所储存的热量时，这种效应就会产生。薄膜具有不可穿透的防风层，能阻挡狂风侵袭同时还兼顾透气性。　　透气。薄膜的微孔大小是水分子体积的700倍，所以汗液能透过微孔轻易地蒸发掉。在你进行户外运动的时候，良好的透气性是保证你舒适的一个重要因素。
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7，冬季室外跑步应该穿什么

具有吸汉，透气略薄点的衣服，不过运动完以后要及时加衣。【冬季跑步注意事项】第一冬季跑步要谨防运动损伤。在低温的情况下，人体的肌肉、韧带的粘滞性增加，肌肉的弹性和伸展性降低，各关节的柔韧性和活动幅度也会减少。因此，在每次跑步之前一定要做好充分的准备活动，以克服生理惰性，提高神经兴奋性，防止运动损伤。第二冬季跑步呼吸方法要得当。冬季的空气寒冷而干燥，而且不时的伴随着风沙。这样质量的空气对呼吸系统的刺激很大，会造成咽喉部的不适。因此，冬季跑步不要大口呼吸，而应采用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，减轻寒冷空气对呼吸道的不良刺激，在气温特别低的情况下，还可以戴上一个薄口罩过滤、加温空气。第三防止受寒冻伤。在低温的侵袭下，比如在-15℃以下的气温，裸露的手指和局部皮肤就会冻伤，冬季跑步应该根据户外寒冷情况来增减衣服，对暴露在外的手、脸、鼻和耳朵等部位，应该注意特别保护。例如，为了防止耳朵受冻，可以戴上帽子，手上也最好戴上线手套，待身体发热，皮肤适应后摘掉。如果不愿意戴帽子和手套，还可以通过经常搓、擦局部的方式以促进局部血液循环，以及在外露部抹上适量的防冻膏、抗寒霜和油脂等，以防皮肤冻伤。第四做好跑步计划随天气变化而变化的准备。冬季风沙大，浓雾弥漫，加上一些大城市的地面空气污染日益严重。因此，大风、大雾的天气不宜在户外锻炼。此外，在大雪天，考虑的路面的因素，喜欢跑步的朋友可改穿防滑的跑鞋，将步速放慢，以防止摔倒。第五掌握好的运动量。冬季应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。跑步应循序渐进、量力而行。对于患有一些疾病的朋友，如患有高血压、糖尿病、冠心病的朋友，寒冷的气候对病情会产生一定的影响，因此这部分跑友除了掌握好运动量之外，还必须遵循医生的指导，在必要的时候停止户外锻炼。
不知你跑步是为了锻炼身体，增强身体素质还是为了减肥。如果为了减肥就多穿点，让他出汗，好消耗脂肪，已达到减肥的目的；如果是为了增强身体素质，我个人认为在0度以上还是穿短袖短裤为好。
护膝一定要带的，体内热了，被风吹防止关节炎，最好是穿保暖内衣，加运动服就好，跑完回到室内高温在脱下，跑步别跑热，出汗了才好
运动型的

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