户外运动和室内运动的好处，室外运动与室内运动的效果有区别吗拒绝长篇大论
来源：整理 编辑：户外旅行 2023-07-08 08:11:34
1，室外运动与室内运动的效果有区别吗拒绝长篇大论
室外运动要看你在哪里…在空气好的地方…当然比室内好夏天的时候就可能在室内会好一点吧…因为有冷气啊…而且室内运动要看你是小的地方好像家里还是健身房啦…所以每个人每个地方…不同的运动都有影响的…你好！到健身房啊你去过就知道好处如有疑问，请追问。
2，室内运动和户外运动哪个更好
最主要的还要看你是在什么样的环境下···户外空气质量好的话还是建议你多到户外运动运动，如果有朋友一起户外运动的话那会更好一点···说不定还可以结交一些好友哦！嘿嘿···这回答可否满意！各有好处的啊`` 看你运动的目的或需要是什么啊`` 室内一般为无氧运动```室外为有氧运动`` 前者更趋于健美健身，后者趋为保健键身``
3，室内器械健身与户外运动哪种更有益
没有哪一种更有益的绝对，都是各有利弊的。 在有氧运动方面，特别是慢跑等，在空气质量好的情况下，当然是室外好。如果是在城市大马路上吸进的就只能是汽车尾气了，其污染物主要滞留在2米以下的空间内。这时在室内就会好的多。 健身器材在健身房中的更专业，品种也更多，针对性也强，对于增肌的锻炼很好好处。 所以，你如果有条件的话，最好在郊外进行有氧运动，如登山等。如果在城市中生活，最好在没有汽车的地方进行室外运动，当然雾天除外。另外，沥清路面在太阳的照射下，会以生有毒物质，漂浮在1.5米以下的空间内，所以白天不能在沥青路面运动。
4，室内跑步和户外跑步哪个更好
我个人还是觉得户外跑步好一点，毕竟能感受到新鲜的空气，而且跟几个朋友结伴跑步也是很有感觉的，跑步机跑步跟户外跑在跑步这件事上没什么区别，但其实在户外跑步会更难，会需要调动更多的肌肉。跑步其实是一项颇为复杂的运动 需要你用力的去蹬后脚来推动你的前脚向前移动使得身体离地，之后落在地面稳定住在移动后膝向前，在这个不断重复的过程中，我们的几乎所有下肢肌群都会有效参与，而在跑步机上，由于本身跑带就会自己移动 相对的我们就不会那么的需要蹬地来推动我们向前，而这就会使得很多后侧肌群尤其是臀大肌的参与减少。这么做长期来看下肢前后侧的肌力发展就会更容易不均衡，同时由于室内跑步变量更少，不像是户外更不稳定因此一些稳定肌群包括核心的参与也会更少。虽然现在市面上的跑步机也在尽量的争取打造更多的模式功能来缩小跟户外运动之间的区别，但是不管在街头还是跑道上跑步，我们需要面对的在跑步平面上的变化，都是更多样的，不管是高低，不平整亦或者是路上遇到的障碍都会使得你需要做出更加积极的身体调整，而这不单会更有乐趣跟挑战，也能帮助我们更有效的消耗热量。在户外进行运动对于我们解压跟情绪上的改善会比待在室内跑步机上要多上不少，而且我们也可以更好的享受不同的风景，接近大自然（也有可能是各种粉尘..),会有更多新奇的体验，这样能够让我们的运动体验更好，也就会更容易坚持，同时我们之前也有提过对于维生素D的合成而言日照是很重要的因素，而这在室内也会比较难完成。跑步是一项需氧较多的运动，有条件还是户外更好，不方便的话，在家里使用跑步机也不错。跑步主要是坚持，可提高血液循环，促进新陈代谢，加快身体毒素的排泄，有利于提高体质。跑步是一项需氧较多的运动，有条件还是户外更外，没有条件，在家里使用跑步机也不错。室内跑步好处就是离得近，不用出门，减少了不必要的，室外就是能呼吸到很多新鲜的空气，所以看自己的想法吧，你如果喜欢在家里跑，也没有什么坏处。而跑步主要是坚持，可提高血液循环，促进新陈代谢，加快身体毒素的排泄，促进食欲，有利于提高体质。总体来说，室内跑步和室外跑步都和有个的好处，我们在选择的时候可以根据实际情况下，也可以将两种方式结合起来。首先，室内跑步不受天气，空气质量等自然环境的影响，不用考虑跑步位置的远近之类的问题，而且时间安排灵活，想什么什么跑，想什么时候停止就什么时候停止。另外一点，跑步机的传送带有缓冲的作用，对保护脚踝和膝盖有一定作用。得看环境。如果是雾霾天，肯定只能在室内运动。如果空气指数较好，还是室外活动有益身心户外跑步，身体可以充分感受流动空气的冲击，那是室内跑步不具备的。还得看个人身体状况，如果体质不是太好，室内运动比较安全，所以都是各有利弊， 还是应该具体情况具体分析 。
5，室内健身好还是户外锻炼好
我认为室内健身更好，国内很多城市的空气不好，雾霾天气占比很重。特别是早晚时分。外出锻炼呼吸道感觉反而不好。由于不受天气影响，室内健身受到了很多跑友的欢迎。我平时两种运动都会尝试，不过我更倾向于室内。户外运动可以接近大自然，但是由于天气状况的变化对户外健身限制很多。加上工作时间紧张、绿色环境场地缺乏、城市污染严重、交通等影响。我觉得现在的城市人还是很难每天都能享受户外运动这种”奢侈“的运动方式。选择室内运动时，要注意两个方面，一是考虑自身身体情况，二是考虑健身场所是否专业。在锻炼前，首先要考虑自身健康状况，患有心脏病、肥胖症、高血压的人或身体曾受到损伤者，去健身房锻炼时需格外留意。因为在剧烈运动中耗氧量过大，大脑、心脏等器官很难承受，极易引发心肌梗塞、心绞痛等病症，反而不利于身体健康。其次，就是要考虑场地。因为健身会所相对于家中设施更完善，但是，并不是所有的健身会所都足够专业，选择时一定要多方面考察。一些健身场馆由于受条件限制设在地下室，通风不畅，造成了室内新鲜空气严重不足，二氧化碳含量过高，容易使人产生恶心、头痛等症状。早上起来先是跑步（速度、时间、长短因自己身体素质而定）然后可以做做蛙跳（要是身体素质不好就不做或是少做，身体素质好就做深蹲起），再就是打拳，全力出空拳，打到自己累了挥不动拳之后，休息一会再继续挥拳，最好是一共出拳组数是3到4组再做点个俯卧和仰卧（数量、时间、因自己身体素质而定）最后你可以练练踢腿。 大概就是这些，这是散打的训练流程，自己研究的合理方法，有什么意见经管提出。 ---------- 顺便给你推荐一下可以促进长高的方法。也许你朋友能用到哦。多跳高，使身体拉伸。然后拉伸一下韧带。开胯： 简单说就是拉大腿内侧的韧带。 练习之前，最好要先压压腿，这样算是热身，不容易受伤。 方法1：扶着把杆（或是栏杆）打开双腿下蹲，蹲的时候腿要尽量向两边打开，脚跟和脚跟并拢，最好呈“一”字型。 方法2：面向把杆，将一条腿架倒把杆上，另一条腿的脚掌呈“一”字型站立。用你的胯骨去贴把杆。 ------- 觉得有用，请采纳吧。首先要分时间点，如果是晨练，还是户外锻炼比较好，早晨户外空气清新，安全性得到保障；下午或者夜间健身还是室内健身比较好，下午和夜晚空气质量差，而且夜间健身在户外特别是单独锻炼比较危险，还是在室内比较好；我运动我健康我快乐另一方面，如果是无氧运动比如力量训练、四肢协调训练、器械健身、瑜伽等这样相对静态的健身还是室内比较好，室内环境、氛围比较好，也比较方便；如果是有氧健身运动还是户外比较好，比如跑步、骑自行车等，场地和线路在户外随便设计，随心所欲；运动健康快乐还有不管是室内健身还是户外锻炼，都需要根据自己的身体状况，循序渐进量力而行，有步骤有计划做，并坚持不懈，一定会有一个健康美丽心情愉悦身心的自己。这种题目邀我就对了！太感谢了！想跑就赶紧跑起来啊，干嘛要等一段时间呢？一年四季都可以跑呢！户外跑还是健身房跑的选择在我看来特别简单：空气好的时候在户外跑应该是一件很开心的事情，不过我没有那么幸运，周围没有好的公园，只能每天在健身房对着机器锻炼，特别羡慕那些在奥林匹克森林公园或者圆明园跑步的人。空气不好的时候只能在健身房跑步了，没有别的选择，户外跑步就是吸毒！题主你现在意识到锻炼的重要性，很好，但是真的不需要等 —— 你真的是在犹豫“户外还是健身房”吗？还是你只是缺乏动力明天就开始锻炼，或者今天就开始跑步？其实你如果真正下定决心要锻炼身体，就算只有一张垫子都可以做很多练习。工作忙没时间，没有健身房的会籍，没有设施没有设备，都不是理由，只是借口。大言不惭的拿我自己举个栗子——我不敢说我是最忙的，但是我的工作经常没日没夜，有时还全世界到处跑，肯定比上班族的平均水平忙一些吧，这几年每周5-10小时的健身时间那是风雨无阻滴，出差也会把跑鞋和泳衣带上，在酒店锻炼。最后，把我大清华每一个操场都有的标语送给你，共勉：为祖国健康工作五十年！看做什么运动，如果是下面6种运动一般适合室内，其他建议室外：转头：取站位或坐位，双眼微闭，挺胸收腹，头部按顺、逆时针方向各转动10圈，每日次数不限。此法能使颈部的肌肉和关节得到锻炼，除了增强其功能外，还有防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征等功效。但颈性眩晕时要暂缓施行，否则会使眩晕症状加重。转肩：即借助上肢运动，转动肩关节。运动时将上肢向前、后、内、外各摆动10～20次，以带动肩关节的运动。每天坚持摆动3～4次，摆动范围由小到大，运动量可根据身体条件相应调整。转肩对于防治肩周炎、改善心肺功能有一定帮助。转腰：取站立位，两腿分开，两手叉腰，腰向前弯，按顺、逆时针方向各转动10圈。此法除能增强腰部肌肉、关节的功能外，对慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出、风湿性腰痛、坐骨神经痛等也有防治作用。转腹：不限体位，双手重叠，手掌置于腹上，先按顺时针方向按摩腹部50～100次，再换成逆时针方向按摩。此法对于消除腹部赘肉，促进消化，防治脏器下垂、便秘和痔疮都有好处。转腿：取站立位，两腿并拢，身体向下蹲，双手扶住双腿膝盖，按顺、逆时针方向各转动膝关节10圈。此法不仅能增强腿部肌肉力量、防止腿衰老，还能防治膝关节炎、下肢静脉曲张、坐骨神经痛等疾病。转踝：两足交替向内和向外用足尖画圈，或交替伸直并弯曲两侧踝关节，每次持续30秒。转踝除可以增强关节的灵活性外，还能间接刺激足踝旁的经穴，对胃、肠、心、肾疾病均有防治作用。天气转凉，夏天街头经常可见的跑步人士现在几乎绝迹，这和季节的变换、温度的降低有着非常紧密的关系。长江以南，真正寒冷的时期至多在当年的12月至来年的2月间，温度能有0下5度已经非常罕见。至于到岭南一带，我曾在广州遭遇过元旦着短袖在街头买冷饮吃的高温。可见若住于南方，运动受冬季气温变化影响并不算大。而北方的冬天，也曾见过电视里的记者将一杯开水置于屋外，1分钟不到结成冰的现场报道。可想而知，除非你是参加冰雪运动，普通运动健身还是待在室内为好。从健身本身的需要出发来选择户内还是户外前面已经说了，如果是在冬天的北方参加冰雪运动，那没得选只能去户外。当然，在南方也有人造的室内冰雪场，此当别论。如果你需要进行器械类力量训练，当然得在室内进行，哪怕是夏季也是如此，健身房里为你准备好了一切。如果是有氧类训练，比如长跑、骑行，还是建议去户外，特别是距离和运动量较大时，在健身房的跑步机或自行车上运动数小时，能把在人腻烦死。再有，爱跑步的朋友可以自行体会一下跑步机上和马路上跑步的不同，后者明显会感觉很吃力一些。户外跑或骑行时，可以尝试更多的路线，富于变化的地形。如果我家附近有不错的公园，或者又正好靠近某个山清水秀的景区，那对于户外运动真是得天独厚。变化的地形和美丽的景色，都有助于提升训练的效果和乐趣。力量训练的朋友还是待在健身房里练比较好不过可能是孤陋寡闻，我还没见过露天的健身房（如果你知道哪里有，请告诉我）。冬天做力量训练前的健身，要特别注意热身，特别是室内温度较低或保温不太好的房间。如果夏天的热身是10分钟，那么冬天的热身应延长到15甚至20分钟。而且在训练过程中，如果感觉身体温度下降，应穿插加入训练中热身，以保持住体温。冬天室内外健身的差别室外健身。适合长跑、骑行这样比较方便简单，对场地没有什么太高要求的有氧运动。美丽的风景、新鲜的空气、变化的地形，更有利于提升健身的乐趣。室内健身。需要器械的力量训练，似乎没得选，无论冬夏，都得在室内。另外，一些有氧运动的交叉训练也需要使用健身房的设备，以及碰到雨雪天气，还是待在健身房里比较好。总而言之，天冷之后，在室内还是室外练，没有绝对的标准，应根据自己的健身需求来决定：爱跑步、骑行这类有氧运动的，建议去室外；爱撸铁的，待在健身房里好好练，但要注意通过热身保持好体温。
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