户外运动安全问题研究，户外运动应该注意一些什么

1，户外运动应该注意一些什么

运动前需要热身，如果去的地方比较偏僻，要带足够的食物和水，需要过夜的话还得带帐篷。另外其他户外运动必须的指南针，防蚊虫的药，最好帽子，长袖长裤。鞋子要硬底

装备好+体能好+技术好+天气好

量力而行，做足准备，多了解咨询！

多参加一些组织性的户外运动

安全，安全第一

运动钱不要吃太多，和喝太多的水

户外运动应该注意一些什么

2，户外安全问题

步骤/方法1防疲劳。预防的关键在于，一要步姿正确，二是不要心急，三是要会走路，走小路而不走平坦的公路，既使走公路也不走平坦的中心而是走高低不平的路边。 2防脚打泡。万一选鞋不对或步姿不正，行走中感到脚的某个部位有疼痛或摩擦感，可在该处贴上一块医用胶布或在鞋的相应部位贴一块单面胶，在一般情况下，这就可以防止打泡。 3防寒暑。北方徒步旅行要带一些质轻防寒性能好的衣物，如果行走在广阔的北方平原，风速较大，衣着应及时调整。南方徒步旅行，夏季要防暑防雨。 4解渴要适可而止。出发前最好准备一壶清茶水，适当加些盐。清茶能生津止渴，盐可防止流汗过多而引起体内盐分不足。 5热水洗脚去疲劳。 6随身携带一些常用的感冒药、防暑药和外伤药，备一酒精盒浸1～2根马尾。

这是每个户外运动人的必备常识：背包有必备的止泻药，纱布，毛巾，卫生纸，食物和充足的水！鞋子最好是软底鞋（做过实验：鞋子正合脚不要垫垫儿，最好是有套在鞋子和腿部的防护，道路有沙子最影响行进）最忌讳行走时，时快时慢，最容易伤及脚步的肌肉和筋腱！有条件的备一把手杖！在公路上有铁钉玻璃碎片！防备在山区有蛇类，蜜蜂类昆虫，蛰咬致伤！防暑御寒这个是远足徒步的最大障碍！过热会导致运动后失水过多！过冷使肌体的运动效能难以发挥！降低行走速度，达不到运动效果！

户外安全问题

3，户外运动如何警惕运动损伤

徒步穿越在山野间，可能遇到各种意外事故，其概率、复杂性、多样化远远超过NBA篮球赛。运动损伤可分为肌骨运动伤害、出血性外伤、蛇虫咬伤、食物中毒、反应等。有的人认为扭伤，拉伤肌肉等没什么大不了的。在运动损伤发生之初，可能只是一次意外的扭伤，甚至没有明显的疼痛感觉。但若处理不当，那些慢性、永久的伤痛就会像幽灵一样挥之不去。短途穿越引起的急性损伤，如脚底神经刺痛、肌腱痛、小腿肌肉痛、运动腹痛等，是因为体质不好或长期不运动的人突然进行高强度户外活动导致的结果。只要马上停止活动休息调养，而后根据自己身体情况循序渐进，逐步增加户外运动强度就无恙。即便是短途穿越，若长期不注意身体所发出的警告信号，慢性损伤就会不请自来。有人炫耀自己如何在三小时内完成别人一整天才能走完的路程，但长此以往，三年后他就走不动了，膝盖将严重劳损。膝关节是人体构造最复杂的关节，如果你在户外太过活蹦乱跳，尤其在下山时跑得飞快，那么膝关节关节面就会因撞击而造成软骨破裂，或者半月板破裂。常见的膝关节损伤还有髌骨关节疼、髌腱炎、髌胫束症候群及滑囊炎等——这些名词记不住没关系，你只要问问自己膝盖是否感到过疼痛就行。摸一摸膝盖前面突起的地方，通常我们称它“膝盖头”，这就是膝关节最重要的组成部分——髌骨。以此为中心，上面痛，通常是四头肌腱炎；下面痛，通常是髌腱炎；外侧痛，通常是髌胫带疼；四周一起痛，通常是髌骨关节疼或髌胫束症候群；里面痛，通常是滑囊炎。出现以上症状，应暂停户外活动两三个星期。若走路无妨，但在做某个动作时会感到膝关节突然剧痛，那就要到医院去了，很有可能是膝关节破裂碎片落入关节腔内，使关节无法正常工作而引发的疼痛。该答案来自极限户外网官方网站

户外运动如何警惕运动损伤

4，如何做好幼儿户外活动的安全工作

如果你是幼儿园的老师而且所说的户外活动是指离开幼儿园到郊外进行春游或秋游建议实行一对一看护也就是说请每一位孩子带一个家长陪同

一、教师的安全保障工作不容忽视。首先教师要时刻怀有安全意识。因此，在开展活动之前，教师对活动范围、场地及玩具设施都要事先检查，清除不安全因素；检查幼儿仪表是否整齐，衣袋有无尖利物品，增强幼儿的自我保护意识，同时要注意幼儿的着衣，活动前减衣服、活动后加衣服。在活动时，注意调节幼儿运动负荷，幼儿出汗要及时擦干，教师要四处巡回走动，及时纠正幼儿危险动作，聆听幼儿交谈、评价，发现问题及时给予指导和帮助。幼儿在户外活动时，关键在于老师怎样去组织，引导幼儿。而不是去限制他们的自由活动。因此，我在组织幼儿户外活动时。首先，带幼儿去实地观察，通过让同伴自身经验的交流后，学会如何安全地玩，以免身体受到伤害。其次，老师还要把玩的游戏规则交代清楚，使幼儿既玩得自由又有规则可遵循。二、抓好活动常规是保障安全的重中之重。常规在户外活动中的制定与执行应被重视。为使常规能被幼儿接纳，首先应引导幼儿理解常规的重要性。如引导幼儿回顾“混乱”的户外活动场景及已发生的安全事故，了解事故发生的原因…其次，引导幼儿（中大班）制定活动常规。最后，重视常规的教育。在以往的活动中，当幼儿违反常规时，教师往往给予批评或是简单的惩罚（如惩罚幼儿暂时不能参与活动），正面的教育甚少。我觉得最有效的方法应该是适当惩罚和正面教育相结合的方式。但从幼儿发展的角度看，单纯的批评与惩罚并不能让幼儿养成遵守常规的习惯，常规的正面教育应被放在首位。但部分体育活动常规需要经过训练后才能被幼儿接纳，这就需要考虑常规训练的游戏化，避免常规教育给幼儿带来的逆反心理。三、有效利用教师的观察调控。户外活动中，为确保户外活动中幼儿的安全，教师应能进行有效的观察。首先，教师观察时的站位应合适，确保都能关注到每一位幼儿。其次，当幼儿进行移动练习时，教师的站位应能随之移动，以便能顾及幼儿活动中表现。最后,观察应与指导相结合。在观察中，指导幼儿正确地使用器械，遵守秩序，虽然强调幼儿的安全，但我并不主张禁止幼儿进行一些“冒险性”的活动尝试，因为幼儿需要有自己的探索、自我的挑战，若为安全而把他们的手脚“捆”起来，那无异于形同“因噎废食”。当幼儿出现一些在教师看起来可能存在危险性的活动尝试时，需要教师结合自己的观察及时进行有针对性的指导，指导他们注意安全事项，学会自我保护，而不是简单地出手制止。户外是一个开阔的天地，抓住户外活动的特点，积极地开展户外体育活动，不仅能给幼儿带来欢乐的情绪，有助于提高幼儿运动能力，有效地促进幼儿身体发展。而且，能为幼儿心理发展提供良好的条件，促进幼儿身心和谐地发展。活动中我们和孩子们共同成长着，孩子们的健康是我们最大的安慰。

5，户外如何更健康更安全说说骑行中的装备安全和疾病预防写的

【关于补水】根据运动健康数据，人体肌肉只能利用身体能量输出中的25%用于骑行中发力，而其余75%的能量则作为热量在骑行中释放，身体产生的热会令体温在5-8分钟内不断升高，如果不加以处理，你在骑行20分钟后就会因不断升高的体温而感到疲倦。出汗对于调节体温非常重要，随着汗液蒸发，身体产生的热也随之被带走。不过汗液蒸发也同时意味着身体水分的流失，在大热天骑行时，每小时几乎会流失掉950-1900毫升水（真不少吧！）。而这个的后果是很严重的，如果因为脱水，哪怕仅仅是流失你身体重量2%-3%的水分，也会损害你的运动表现。所以在骑行过程中要不断补水。这里给大家介绍几个小贴士：1. 骑行前至少喝450毫升凉水，这些凉水可以有助于降低你的体温。2. 在自行车水壶架上放上几瓶水，或是用水袋装上水带着。3. 遇到烈日直晒时，增加休息频率，在野外的桥下、城市里的天桥下，甚至在一个有点树阴的树下休息都有助于你身体的温度降下来。休息时补水和喝点运动饮料，运动饮料中的电解质能防止脱水。保持身体内电解质正常，可以预防中暑虚脱。或者大家可以出门的时候带点盐和葡萄糖冲剂。4. 骑行过程中强迫自己增加喝水次数，每15分钟就喝一次水，哪怕你还没感觉渴，也要喝，这样可以防止脱水。5. 夏季时和朋友结伴骑行比较好，有事可以有个照应。6. 把手机放在自己容易拿到的地方，以备急用。7. 如果你或你的小伙伴感到头晕，或显示出因过热及失水导致的症状，要立即停下来，不要勉强再骑。有一个方法可以帮你量化的看到自己在骑行中补水是不是充分：在骑行前和骑行后称一下体重，如果你骑后体重减少了3%-4%，那你就得在骑行过程中增加补水的频率了。另外，尿液如果颜色深、黄，则显示你可能已经开始脱水了。

【哪些人不能骑行】骑行看着新潮，有范儿，但有些人还是不能长时间骑行的，否则会有生命危险滴！尤其有很多朋友对自己的身体情况不了解，总觉得没事，但有些危险和疾病是潜在的，早期并没有任何征兆，所以这些方面大家还是应该多注意一下，每年做好能定期做个全面体检，请医生作全面检查后，再考虑是否适合骑行……下面说说哪些人不能长距离骑行。1. 有高血压史的朋友们，尤其是中老年车友也是重点防范人群，因为高血压的人骑车有突然“中风”（脑溢血）的危险。首先，应测量血压是否正常，如为轻中度高血压，则应经服药控制血压至正常后再考虑出发，其次路途不宜太远，尤其避免去高原地带，而且要带上足够的药物，并带个小型血压器路上用。2. 有冠心病者。有这种病的人应避免心脏过度负担。如运动过猛，会加重心肌的供血不足，引起冠心病发作。3. 患闭塞性脉管炎者。此种疾病的病人主要表现是走不多远路，小腿肚或足尖处容易疼痛，要坐下休息片刻才能再走。骑车主要靠下肢运动，有此病的人骑车，会自讨苦吃。4. 有癫痫病者。有这种病的人若在骑车时突然发作，必然车损人伤甚至丧命。5. 脑部开过刀的人。因脑部开刀后，随时有发生癫痫病的潜在危险。哎呀如果一旦万一……脑袋伤口爆裂……不敢想了。6. 聋哑人。听不到来自车后的声音，有一定危险。7. 孕妇。不利于胎儿发育，最好也别骑车了，就老老实实歇着安胎吧。

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