1，冬天适合做哪些运动

跳绳，踢毽子

冬天适合做哪些运动

2，冬天做什么运动好

长跑和短跑``打拳`做愈加也行啊~！```` 只要自己喜欢的运动``都可以做啊。。
跑步
羽毛球跑步
长跑比较不错 只要你不懒] 加油
跑步、太极拳、羽毛球、乒乓球等。

冬天做什么运动好

3，冬天适合锻炼什么运动

个人觉得冬季在室内可以做些仰卧起坐，爬爬楼梯，还可以做一些腰部伸展、上肢伸展等运动（这些运动方法我想应该可以从一些健身、时尚杂志或网上都能找到）另外，有条件的话去健身房也不错。室外可以跳绳、慢跑。跳绳应穿质地软、重量轻的运动鞋，可以避免脚踝受伤。身体较重者宜采用双脚同时起落的方法，同时上跃也不要太高，以免关节应过分负重而受伤。跑步一定要循序渐进，做好热身，最好不要在路边，过多的灰尘和汽车排出的尾气会在无形中增加对身体的损害。总之，运动前都要做好热身，一般20分钟—30分钟。在室外要注意衣着，防止感冒，晨起锻炼的话，防止空腹。（容易低血糖）、运动要循序渐进，切忌过猛。晨跑锻炼，路边不宜。饮食要多喝温热的饮料或茶水，睡前用热水泡脚，消除一天的疲劳。

冬天适合锻炼什么运动

4，冬天适合什么运动

冬季，适合20岁左右年轻人的运动很多，如滑雪、球类运动、长跑等。但这个年龄段的男性在运动时应遵从“持之以恒”的原则，即运动量不必太大，但最好能够做到每天运动30分钟以上。 　　 　　30岁左右年龄段的男性身体功能已超越了顶峰，这时如忽视身体锻炼，身体的耐力和摄氧量就会逐渐下降，此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的先兆。白晓诚指出，30岁的男性应多做伸展运动，还要注意心血管系统的锻炼。比如，慢跑、游泳和举重。久坐办公室的男性更要多做伸展运动。 　　 　　40岁以上的男性肌肉的可锻炼性已下降25％，体力逐渐下降。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且要能预防常见的中老年性疾病。因此，运动内容包括：20－30分钟、中等强度的运动，如慢跑、跳舞、骑自行车等。 　　50岁以上的男性运动时，脉搏每分钟最好不超过130－140次，可做一些自己能承受的运动，如慢跑、高尔夫球、散步、太极拳等。运动时尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。
睡觉

5，冬天做什么运动好

跑步，打篮球都很不错。 不过冬季运动要注意以下7个小提醒： 提示1 热身充分 　　冬季天气冷，血管收缩，肌肉和韧带也比较紧，这时猛一发力，很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。所以冬季健身时，尤其是在室外，首先要做好充分的热身活动，使肌肉、关节活动开，使体内器官进入状态。具体做法，可以通过慢跑、徒手操、上下跳动和轻器械的少量练习，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。 提示2 注意保暖 　　冬季到户外锻炼要避免着凉，适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍正常的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。在运动中间休息时，切记穿上外套，不可任风寒乘毛孔张大之时侵入体内。冬季最好在阳光下运动。 提示3 呼吸得当 　　在进行长跑等运动时，容易将冷空气吞咽进胃肠道，从而引起胃肠痉挛性剧痛或腹胀。因此，运动时要用鼻子吸气、嘴巴呼气的呼吸方法，不宜张口呼吸、嚼口香糖、说笑打闹等，以免冷空气直接刺激咽喉，引起上呼吸道感染及咳嗽。另外，不要在汽车频繁来往的路边活动，因为汽车在行驶时会带起很大的灰尘也会排出废气，人吸入体内容易促成急性或慢性病症发生。 提示4 有氧为主 　　冬季气候寒冷，爆发性的无氧运动容易引起身体不适，甚至造成运动伤害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，避免那些剧烈撞击的运动。 　　具体项目根据年龄来选择：年轻人可以安排跑步等高冲击有氧运动，这样可消耗更多热量；中年人可安排快走、慢跑、爬楼梯等低冲击的有氧运动；老年人可安排散步、瑜伽、太极拳等温和的项目。 提示5 把握强度 年轻人冬季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比春夏季多10－15分钟。中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要因为工作忙就不健身了，要按冬季健身计划中规定的量来活动。冬季制定好健身计划后，要达到最好的健身效果，关键还在于坚持，不能因为天气冷就轻易放弃。运动强度并不是最重要的，有规律才是最重要的。 提示6 吃喝讲究 冬季运动前后应及时补充碳水化合物和蛋白质，如面食、燕麦片、红薯、土豆、鸡肉、鸡蛋、瘦肉、鱼肉、豆制品等，水果和蔬菜也应适量。在进行剧烈体育运动前应少吃芹菜、韭菜、大豆、扁豆、甘薯等纤维及氧化酶含量高的食物，以避免运动时发生腹胀。 提示7 调整时间 　　冬天年轻人新陈代谢较快，早上或中午运动后身体机能恢复快，不会影响日常生活，建议这类人可以将运动时间定为早上7：00至9：00，中午12：00至14：00之间。而中年人，由于适应能力较差，建议以提高心肺功能训练为主，锻炼时间最好在18：00至20：00之间。

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