体育课上热身8个动作，体育的六个热身运动

1，体育的六个热身运动

(1)扩胸运动 (2)振臂运动 (3)腹背运动（侧面） (4)正压腿 (5)侧压腿（6）指、腕、膝、踝关节运动望采纳。谢谢。

体育的六个热身运动

2，体育课前的热身活动都有哪些

压压腿，把胳膊活动开，做一些俯卧撑或者是肌胸跳，冲百米，先把身体活动开了，手脚运动才能防止到不必要的扭伤和抽筋

拉伸、慢跑、踢腿等

正压腿测压腿，踝腕关节运动，手绕肩，体前躯。

体育课前的热身活动都有哪些

3，幼儿园大班体育课热身活动有哪些

一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环二、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩，34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍三。振臂运动。12拍左手上举右手下举向后振，34拍换右臂在上左臂在下四。体转运动。可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈左右转，也可以转体击掌

比如：跑步、跳跃、攀登、下蹲走、仰卧起坐、传接球等；再辅以一些强度较小的运动项目，像走、钻、爬、投掷、走平衡木或窄道等。每个项目都有运动量的要求，并进行适当的考核，每节课的时间在40分钟左右，每周要上两到三次。在运动后，还要给孩子测体温、脉搏等。在上体育课的同时，保证孩子们每天的户外游戏时间。为了让孩子有兴趣参加，游戏项目的设置也要尽量丰富，扔沙包、跳皮筋、踢足球、轮滑，甚至有的幼儿园还有“赛车”等。

幼儿园大班体育课热身活动有哪些

4，学会体育课热身运动

准备活动的顺序是从上向下做，做什么没什么要求，而且相同的名字也会有很多不同的做法。而且每节课做什么样的准备活动和将要学习的内容也有关系的。以下是传统的准备活动方法。下面的内容如果在行进中做的话就是创新了。一、头部运动。1拍低头、2拍仰头、3拍头左歪4拍头右歪。5至8拍头绕环二、扩胸运动。1、2拍双手握拳胸前平屈向外扩，34拍手臂伸直向外扩56拍同12拍78拍同34拍三。振臂运动。12拍左手上举右手下举向后振，34拍换右臂在上左臂在下四。体转运动。可以直接双腿开立不动。双手胸前平屈左右转，也可以转体击掌五。涮腰。也就是腰部绕环。双手上举，腰部往上，由前向左再向后再向右再向前，以腰部为轴甩一圈六。弓箭步压腿。七。测压腿八。踝腕关节运动 http://www.tudou.com/programs/view/K-mX6OGkZRg/

http://www.tudou.com/programs/view/K-mX6OGkZRg/ 很详细嘿嘿认真学哟希望你早点学会

5，怎样才能正确快速的热身

两手握紧。就像提水那种感觉。不能光手上握紧..把整只手都变得很紧那种感觉...不知道你会不。。这样身体会发热

（一）上半身热身1.头部运动。简单的旋转几周就行（注意：用颈部发力，刚开始旋转速度应偏慢，四个八拍即可）。2.手臂运动（以下为具体运动动作，做四个八拍就可以了）。(1).扩胸运动(2).双臂体前交叉摆臂（动作如下图）（二）下半身热身1.臀部运动：“扭屁股”（注意：保持头与两腿中间在一轴线上，用腰发力。做四个八拍就行了）。2.脚踝部分（剧烈运动最容易受伤的地方）(1)踝关节转动（类似体育课上的手腕踝关节运动，一只脚两个八拍）。(2).踮脚（立正姿势，两脚合拢→两脚分开5cm→两脚分开20cm→两脚分开40cm，一共四个八拍）。3.深蹲20次（注意深蹲的正确姿势）（三）接下来是给肌肉和神经的一点刺激，使身体“热”起来1.原地跑2.俯卧撑3.原地跑加高抬腿上面三个动作做30秒休息15秒.3个动作为一组.一共做两组。4.休息两分钟（在这时间内可以补充少量水分，轻轻捶击小腿大腿）。5.最后一步就是各种拉伸，全身都要做，方法很多（在这就不罗列了）。6.做完以上动作就可以开始运动啦！（全程大概就需要15分钟，它所带来的效益却是巨大的，所以大家运动前必须坚持热身）。

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