户外运动怎么破冰，有谁知道破冰游戏应注意的问题啊谁还有更经典的破冰游戏分享一下
来源：整理 编辑：户外旅行 2023-07-14 16:55:40
1，有谁知道破冰游戏应注意的问题啊谁还有更经典的破冰游戏分享一下
1.破冰的针对性，针对不同人员安排不一样的破冰，2.时间的控制，破冰时间不要太久，5-10分钟就OK. 3.趣味性 要有意思的项目，让大家能交流，场面热闹。
2，破冰是什么运动
老师们对“破冰运动”都有了新的认识。原来，破冰运动就是通过巧妙的运动，促进大家的灵活性和合作性，以增进彼此的了解，化解心里的冰片而已。破冰是一个专业术语，指的是培训当中一项专业的技术，特别在户外拓展当中，可以说成功的破冰是整个培训是否能达到预期效果的关键。同名还是电影及书籍的名称。
3，怎样解决户外运动中的失温
失温最重要的急救原则：防止患者继续丧失体温，并逐步协助患者获得正常体温，将患者带离恶劣的低温
环境，移至温暖的帐篷或屋内。脱掉潮湿冰冷的衣物，以温暖的衣物、睡袋等裹住患者全身。若患者有意识清醒，
则可让他喝一些热而甜的饮料，若已不省人事，则让他以复原姿势躺着。可给与患者热水瓶或施救者以体温传导，
以防患者体温再度下降。若患者呼吸及心跳停止，应展开心肺复苏术，并尽快送医。切记不可给患者喝酒，亦不可
擦拭或按摩患者四肢，也不可鼓励患者作运动。
4，破冰很难很难
疯狂运动：疯狂运动不是疯癫运动，而是让参与者忘我的运动，原理是运动的时候就会少了很多没有必要的想法，这样就达到的破冰的目的，但缺点是参与者一清醒过来，无形的隔膜又会恢复。
直接亲密：直接亲密是指设计一些让参与者直接进入培训预想状态的练习或活动，让破冰后的彼此无间和亲密既成事实，这个缺点也和上面类似，这个活动亲密不等于下个活动就没有隔膜，很可能好不容易破的冰很快有恢复了，而且表面上看是热情的，而心底却筑起无形的墙，这样会令到接下去的难度更高。
自我消除：自我消除就是让参与者真正认识到彼此隔阂的存在，利用彼此自己的力量来消除它，这个技术是难度最高的，所以操作比较复杂，技术含量高，而且万一无法象预期那样破冰很可能会遭遇反弹，令到培训无法继续，应该来说这个技术做得好是三个破冰技术中最成功有效的，但是操作不当造成的负面影响也是最大的。
5，寒冷的冬天来了户外运动该怎么进行
冬天寒冷需保暖 坚持户外运动以“动”制冻 跑步：保暖推荐 跑步可增强心血管和呼吸系统的功能，促进肌肉、神经的健康，提高肌体的抗病能力。冬季气温较低，持续性小步伐的跑步可刺激肌体保护性反应，促进血液循环加快，加速脑部血液流量，调节大脑体温中枢的功能。 注意事项： 一、室外跑步时，把舌头抵在上牙的里端，防冷空气进入体内。 二、跑步时用鼻子吸气，嘴呼气，正确的呼吸方法是两步一呼两步一吸。 三、尽可能选择较软有弹性的路面跑步，防止外伤和减少跑步对关节、骨骼的冲击。 有氧操：保暖推荐 有氧操是非常适合冬季在室内进行的运动，它是全身性的运动，大肌肉群和小肌肉群都能参与运动。高冲击有氧操（双脚同时离地的跳跃）能更好地锻炼心肺功能，加快血液的循环。 注意事项： 一、跳操时的防震很重要，最好选择多功能运动鞋，即鞋子的前掌和后掌都有气垫，以减缓上下跳跃对关节的冲击。 二、高冲击和低冲击的有氧操要结合进行。 椭圆仪：保暖推荐 椭圆仪也叫多功能机。它能让身体大肌肉群更多地运动起来，如腿部、背部、胸部、肩部等，进而改善身体的血液循环。 注意事项： 一、运动中要保持上身直立，不要前屈，也不要后仰。 二、双脚要全脚掌落在踏板上，不要踮着脚尖。 三、在腿部蹬直时，膝盖最好微微弯曲，以保护膝关节。 四、不要向后运动，以免膝关节承受的压力过大。 跳绳：保暖推荐 手臂的摆动，双腿的跳跃，让四肢充分运动，是加强血液循环理想的运动。而且跳绳花样繁多，简单方便，随时可做，特别适宜在气温较低的季节做热身运动。 注意事项： 一、蹦跳中脚落地时，应脚掌着地，而不是脚跟着地。 二、胖人宜采用双脚同时起落的方式跳绳。同时，上跃也不要太高，以免关节受伤最好在下午有阳光的时候进行，晨练空气质量不高，下午不仅暖和而且氧气浓度极高1.冬季户外运动，最好选择早上太阳出来之后的8点至9点，或者下午4点到5点之间进行。这是由于太阳出来前，冬天容易产生浓雾，加上空气中混有的大量污染，这些对人体都没有好处。人们不易过早出来锻炼。 2.人们刚刚从室内过渡到室外环境下，一定要做好热身准备，尤其是老人和孩子，以防不必要的损伤。 3.至于冬季运动时的着装，王医生认为：如果是长期参加户外锻炼的人，穿多穿少可以依照自己的习惯；如果不是经常锻炼的人，应以长衣长裤为宜。但锻炼后，最关键的是保暖问题，运动出汗后要及时添衣。
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