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1，坐姿器械夹胸女生可以练吗

你好，当然可以练。 对胸部发育和形状 弹性 都有很大帮助。我经常介绍这个器械给女生使用。祝你好运。

坐姿器械夹胸女生可以练吗

2，我女儿四岁下午玩健身器材被撞上臂骨折医

病情分析：,意见建议：,你好。像这个情况出现骨折导致，拍片后医生会根据病情看是保守治疗还是手术。上了石膏后注意休息就可以。暂时不能运动。饮食注意营养，辛辣等刺激性食物少吃就可以。

我女儿四岁下午玩健身器材被撞上臂骨折医

3，穿超短裙的女孩子玩法

第一，觉得自己腿好看，有些女孩子想穿还不能穿呢！第二，天热，穿超短裙凉快。第三，吸引异性。第四，随便穿穿就是了，不就是件衣服嘛!
让她走在楼梯前面,你在楼梯下面,抬头....
把裙子往上撩，等雨伞掉后（点住雨伞左右移动，要快），雨伞让风吹跑后点花。蜗牛出来后再点花，出按钮点裙子就掉了。

穿超短裙的女孩子玩法

4，去健身房具备什么用品啊我是女的

洗发水、沐浴露（香皂）、拖鞋、换的衣服、毛巾、运动鞋、运动衣服、练器械可以带手套，跳操带舞蹈鞋（这个可有可无，看健身房自身），肚皮舞带亮片的小裙子。手套以前的都是必须的，后面的是选带的。还要带一个锁头，用来锁箱子。最后自己带瓶水，建议不要带太甜的，可以选择宝矿力水特，凉点喝口感好，还可以补充电解质！
楼主，您好，我一般是带一个小包，穿的宽松休闲，包里放水壶、毛巾、一件t-恤。运动完之后，把汗擦干换上干净的t-恤，走人。看个人讲究吧。但是可能健身房条件不同吧，我这没有必要带什么洗浴用品，有点太夸张了，也没场地洗。还是回家洗。希望对你有所帮助。：）

5，健身房里哪些器械适合女孩子锻炼

健身房的任何器械男女都可以练，这取决你的目的性，如果你需要练习肌肉与力量那健身房适合你，反之你可以舞蹈 瑜伽 慢走、跑 跳绳 等
跑步机，用来快走或是慢跑，运动保持在半个小时以上，后期达到一个小时左右最好 动感单车靠教练来带领，结束后有放松运动 你说的如太空漫步和登山机等都是比较适合女孩子的，就是运动时间保持到半个小时，要是刚开始运动的话，就由少到多，慢慢来 还有一些器械运动，一般都是男女通用的，适当的做做，十个为一组，做三组 还有就是每次下跑步机后，放松一下腿部，如压压腿，抖动双腿，拍打双腿 有放松运动是不会使腿部变硬或形成肌肉的，这个不用担心的 不知道你对我的答案还满意么？？如果满意希望可以采纳
练这个：椭圆机！ 和跑步机一样能消耗掉最多的卡路里，又能提臀～！
可以进行有氧训练 比如说跑步、骑单车、跳绳 还可以做一些器械训练 这些对减肥是相当有作用得 另外还要控制你得饮食
有条件当然可以去健身房,那里气氛好些,又是专业的老师!在家坚持不懈下去,同样也能塑造好的身材!我(男)对自己的身材蛮自信!嘻嘻
具体的看你锻炼的目的，其实只要重量合适都可以，女生有女生适合的重量范围，如果你不是减肥，推荐你练瑜伽！

6，暑假和朋友去哪玩我们是14岁的女生是上海浦东的有没有人给我

小朋友 最好去人多点的地方，欢乐谷。或锦江乐园。注意别和陌生人搭讪哦
一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！ 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。
还是要看你们喜欢什么 文静的 科技馆 水族馆 什么的比较欢乐的么 欢乐园 欢乐谷各种
我前两天才去科技馆，既可以学知识，又可以玩

7，以日记的行式写一件事

7月15日 星期日 天气：晴　　今天，我到舅舅家去玩。妈妈让我和小哥哥一起做作业，在妈妈的催促下，我很快就完成自己的作业。小哥哥也是小学三年级，他有一道数学题不会做。我不仅教他题目的答案，还教他解题的方法。小哥哥终于会做这种题目了，我很高兴。希望小哥哥不要忘了将解题的方法。　　7月16日 星期一 天气：晴　　今天中午我睡着了，不知道算不算“日行一善”。但在爸爸眼中，这却是一件大大的善事。爸爸早晨起得早，中午有午睡的习惯。爸爸在午睡的时候，最怕别人弄出声音。因为今天中午我没有搞出动静，爸爸睡得特别香，其实我也睡得特别香，下午感觉精神非常好。　　只要对别人有利的就算是善事，对自己不一定有坏处。有时候，睡觉也可以算是一件“大大的善事”。　　7月17日 星期二 天气：晴　　这几天我最喜欢做的事情就是去玉兰公寓游泳。经过几天的练习，并且观看学游泳的视频，我学会了一些基本的游泳动作，比如潜水、划水和打腿。　　今天下午，我和一些小朋友在浅水区玩。我看到一个小朋友不会游泳，我便教她如何潜水和划水。后来，她学会了，而且比我游得还要快。不知道这是不是叫“青出于蓝而胜于蓝”。　　7月18日 星期三 天气：晴　　游泳的时候，最怕游泳池里有杂物，一不小心就会硌了脚或扎到脚。我在游泳的时候，只要发现池底有小碎块、小瓷片等，我就会把它捡起来放到岸上，这样就不会硌了脚或扎了脚。但是有一次，我捡到了一块彩色的瓷片，准备送上岸的时候却给弄丢了，我很懊恼。 小瓷片在水中可能带来危险，但在岸上却可以成为玩具。我拾起来的小瓷片被两个小妹妹当成了积木玩。这叫日行一善又加一善。　　7月18日 星期三 天气：晴　　今天晚上，我和妈妈去铁四局锻炼。铁四局有很多人在锻炼，有的在跳舞，有的在玩健身器材。有的小朋友在滑轮滑、滑滑板，还有小朋友在学骑自行车。　　我们在玩健身器材的时候，看到一个小女孩正在骑自行车。她骑得不是很熟，摇摇晃晃，总是骑不好。这时，我赶忙跑过去，扶着自行车的后座，让她保持平衡，这样她就骑得又稳又快了。另外，我还给了她一些小小的建议。　　7月19日 星期四 天气：晴　　今天，我去翰林学英语，进电梯的时候，一个小男孩跑了进来。他在按钮上飞快地乱按一通，但电梯丝毫没有动静。这时，帮他按住开关不动，门关上了。我对他说，做事要有耐心，乱按电梯容易出故障。感谢采纳
不明白啊 = =！

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