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不需要。他的计划也没有什么新奇的地方，增肌减脂原理都是一样的，现在网上所谓的这些健身大咖内容都是大同小异的，并没有什么神奇之处。
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3，健身器材都有什么 谁给推荐一下

我们把这分为有氧和力量两部分。有氧器材：跑步机：主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。健美车：锻炼时，象骑自行车一样，主要用来增强腿部力量，增强心血管功能。椭圆机：主要用以锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。划水器：主要用来增强手臂力量、背阔肌和动作协调能力。美体机：可对腰部、背部作放松按摩。踏步机力量器材：自由力量和综合力量这个就多了，比如坐姿推胸，肩部推举，罗马凳，可调式哑铃椅。哑铃，杠铃都是。

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这个我非常了解，健身器材大全，不少人都会提问健身器材大全相类似的问题，我建议大家看看健身器材在网络上的销售状况： http://wenwen.soso.com.gou5.info/log/jianshenqicai.html，销量最好和评论最好的健身器材全在那里，假如有需要选购的人可记住好呢这个网站，重要的就是看看销量和使用者的使用反馈，您只需要看这2点就知道了；若是好的话，首先在销量上肯定会有优势，第二就是使用者的使用反馈；上面那个网站说得非常详细，名字,价钱,卖家信誉度全部写的很清楚，希望对别的朋友选购健身器材也有帮助。2012-7-16 6:05:26，{$防雷同$}

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6，标准的健身房内的健身器材有哪些全套

跑步机 动感单车 椭圆机 健身电来动自行车 健身器自械 力量器材 休闲区2113 淋浴区 游泳区 瑜伽区 跳操区 台球区 乒乓区 等等5261 【昆山朋友健身俱乐部】4102仅供参考【地址；昆山人民路与朝阳路交叉口肯德基1653后面3楼】
主要分为3大类：有氧区 单功能区 自由力量去
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那就多了！无氧运动分区：练胸部区、肩部区、背部区、腿部区、哑铃区、杆铃区；有氧运动分区：动感单车、瑜伽区、游泳区、跑步区、登车区、拉伸区。
健身房要根据面积的大小做适当的健身器材的配置，一般情况下，有氧、力量健身设备均需配备，数量应均衡。在各种类器械配置的比例方面，我以一个100平米的健身房为例，有氧器材应配置跑步机4台左右，椭圆运转机2台左右，健身车2台左右，台阶器1台，力量器材应配置3-5台的插片式单站机，以及4-6件自由力量器械。其中，插片式单站机应首选占地小、功能多的双功能器械，这样可以在有限的空间里为客人提供更多的锻炼选择。 器械的摆放应注意有氧、力量设备分区摆放。有氧设备的左右间距应在40厘米以上，便于健身教练站在器械旁指导客人科学使用。跑步机后部距其他设备应留出至少120厘米的安全距离。有氧器械应尽可能临窗摆放，并设置电视机，弥补锻炼的枯燥。力量器械区应安放镜子，便于客人锻炼时掌握准确的姿势。 除了健身设备，健身房内也应为客人配备一些基本的体测仪器，比如体重称、脂肪分析仪等。目前比较受欢迎的一种仪器是具有良好性价比的欧姆龙人体成份分析仪,除了能测体重，而且能够在几秒中之内快速方便地测定人体以及四肢各个部位的脂肪含量，能够使客人清楚地知道自己身体的实际状况，以进行针对性训练。
三大类的健身器械： 第一种：自由重量器械，它包括史密期架，腿部力量训练器，杠铃（包括平推椅，上斜推椅，下斜推椅三种），哑铃（从轻重量到大重量的全套）哑铃训练的辅助椅（有三种） 第二种：有氧器械：这包括跑步机，椭圆机，健身车，动感单车，划船机等，一般健身房都配备这几种就可以了。 第三种：固定力量器械：蝴蝶机，双轴推胸训练器，肩部提升训练机，肩部推举训练器，高位滑轮训练机，双轴坐式划船训练机，二头肌训练机，三头肌训练机，腹部前屈训练机，下背伸展训练机，转腰训练机，蹬腿训练机，大腿伸展器，大腿弯曲器，卧式曲腿训练机，大腿内侧、外侧训练器等。

7，家用健身器材有什么推荐的

哑铃（强力推荐，可以说是万能的，在网上买有的店家会送杠铃连接杆方便你组装成杠铃） 健腹轮 健身球 呼啦圈 俯卧撑架 腹肌板 下面再加一些贵一点的器械—— 跑步机：跑步是被医学界和体育界给予高度评价的最有效、最科学的有氧健身运动，所以跑步机就成了健身者、特别是想辅担滇杆鄄访殿诗东涧快速减肥的女性的首选。运动时，跑步机上的电子表可帮助你记下时速、时间、心率、热量、节拍、距离等指标，使运动者随时掌握自己的身体情况并进行调整。在跑步机上走或跑，要比陆地走或跑省去了蹬伸动作，并比在陆地多跑1/3的路程，能量消耗也大于陆地训练。 参考价格：2500元-5000元左右，或万元以上。 健身车：具有自行车不可比拟的优点--它可以让你自由发挥骑行的速度，可通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等；健身车对上岁数的人和女性还有很强的安全感，而且骑健身车几乎不需要任何技术，只是锻炼目的不同，骑行的方法也不同。 参考价格：2000元或近万元不等。 划船器：“划船”时身体每一个屈伸动作、每次划桨的划臂动作，使大约90%的伸肌参与了运动，因此它对平时几乎不参与任何动作的伸肌来说，实在是受益无穷。划船动作对锻炼背部肌肉有明显效果，让脊背在体前屈和体后伸当中得到最大活动范围，同时有效活动脊柱的各个关节，不但增强了弹性，也增加了韧性。划船器适用于平日不大活动的人群，对中老年人尤为有益。 参考价格：2000元-2800元及更高价位。 太空漫步机：又称为椭圆运转机，是一种新出现的健身器械。它的新奇之处在于活动式踏板的设计，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，从儿童到老人几乎都可使用，特别受到年轻女性的喜爱。 参考价格：1800元或上万元
如何使用健身球 。 　　风靡全球的健身球（学名叫瑞士球），在各大健身房、瑜伽和普拉提健身会所里都可以见到它的身影。通过实践，人们认识到，结合健身球的训练，能有效治疗腰背痛，腰肌劳损，膝、踝、肩、肘等关节的疼痛。 　　健身球锻炼看似简单，其实变化很多，以达到不同的效果。挑选和使用健身球须注意以下问题： 　　1.根据身高和下肢长度来选择适合自己的健身球。选购球的时候，试着坐在上面，大腿应平行于地面，尤其是臀部不要低于膝关节。 　　2.初学者、体重较大及平衡能力不好的人，应该选择柔软的球。 　　3.如果锻炼场地有限，或是仅仅用于办公室、卧室床边等较狭窄的范围，可以不考虑球体的软硬程度。 　　4.健身球练习要循序渐进。可以先将瑞士球放置在狭窄空间里，如顶着墙，或放在床边，以减少其滚动。练习从简单的坐位开始，逐步升级到仰卧位或俯卧位，以腰背或腹部压在球体上，再做其他动作。随着平衡能力的增强，再到宽敞的训练场地练习。动作也逐步升级，如从双脚支撑改为单脚支撑，加上各种体操动作，甚至结合四肢的哑铃操等运动。随着难度的增加，身体的力量和平衡能力也就得到了充分的锻炼。 　　

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