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1，攀岩高手是怎样炼成的

自由攀登是所有攀登运动的基础，可以广义的理解为：靠一名攀登者自己的努力，在可用的地形上，不用确保绳、螺帽、膨胀螺丝、岩钉这些为防止坠落而设的设备，只利用岩壁上的裂隙、岩洞、悬岩徒手攀爬，组合无穷的变化。 自由攀登是所有攀登运动的基础，可以广义的理解为：靠一名攀登者自己的努力，在可用的地形上，不用确保绳、螺帽、膨胀螺丝、岩钉这些为防止坠落而设的设备，只利用岩壁上的裂隙、岩洞、悬岩徒手攀爬，组合无穷的变化。　　多样的变化带给“攀登”这种活动前所未有的挑战。每一条岩面上的路线都是对攀登者心理和生理的考验，每一次攀登都不同于以往，所以去发现是什么在运作、要做哪种攀登、为谁设计的路线，是使这攀登之舞保持新鲜有趣的窍门。但攀岩并非是随兴的，有一些基本的原则可以提供给所有的攀登活动者。第一，流畅的手脚并用能使你的移动平顺；第二，比起暴力来，平衡感、灵敏度、柔软度是对抗地心引力较好的武器；第三，耐力一向比硬生生的暴力来得重要；第四，力量的持续，是靠你把重量放在脚上，比用手臂拉起身体要好的多。最好的状况是用最少的力完成攀登；第五，保持放松是省力的最佳办法，很多的攀登是靠直觉的，移动对放松的心志来说很自然就能达成。然而，攀岩还是需要一些技巧，并且在你能使用它们之前，仍需要经过学习和练习。　　热身：在开始攀岩之前，热身这个动作是非常重要的，省略这个步骤很容易受伤。例如你在家里的走廊装训练器，每次经过走廊，你都有拉几下单杠的习惯，你可能已经因此而使肌肉或肌腱受伤，因为你没有做热身。想要计算需要多少热身活动才能增进攀岩成绩是不可能的，但是热身的确可以减少拉伤甚至拉断肌肉的危险，所以千万别忽视它，它是攀岩或训练前必做的步骤。目前对于热身到底该怎么做虽然还有争议，但无论如何，找到你觉得最舒服的方法是我们的建议。　　最好的热身方法是慢跑10-15分钟。也许岩墙附近没有跑道，但是你可以在原地跑步，膝盖尽量提高，并且加上跳跃和后踢。第一条路线先活泼地动三十分钟，尤其当你要携带装备攀爬的时候。　　另外一个很大的问题是攀岩时总是爬爬停停。架绳很费时间，容易让身体冷掉；而确保一个先锋攀登者耗费的心理能量比生理还多，所以当你攀岩的时候，身体可能更容易冷掉。因此，在你攀登之前，你必须做任何可以保持肌肉温度的动作。　　抱石：抱石是一个不用确保、较基层的攀岩活动。找一块大石头或较迷你的岩墙来爬，随时可以回到地面是抱石的好处，不过也要小心避免伤到脚踝，所以如果你有同伴在后面用手为你确保更好。无论如何，只要有一双岩鞋，你就可以试试抱石的乐趣。　　试着找一块有大小裂隙、不同种类的手点、岩棚、凹洞的大石头，这些是你在爬一般路线时都会碰到的地形。据说，爬100英尺先锋和一个小时抱石运动所学到的心得是一样的。　　那么，什么是我们从抱石中可以学到的呢？首先，平衡感是爬岩技巧中最重要的元素，而抱石能使平衡感增进，最好的训练方法是爬岩时注意你的脚。大胆移动也是要尽量尝试的，成功将建立在你的自信之上。　　另外，抱石也可以训练你的基本技巧，教你选择最好的手点和脚点。你会开始注意到手和脚之间力量的不同；使用脚的力量越多，肌肉越不容易累。所以，当你抱石时，练习放置脚的位置，如依脚点的变化而用正踩或侧踩。注意把身体往外倾斜一点，可以增加脚和岩面的磨擦力，一般初学者常犯的错就是身体不能保持垂直，反而太贴近岩面，以致重心位置不对，手浪费很多力量。　　最后要提到的一点是，耐力能让你保持体力完成路线，对爬岩者的身体属性来说，它是很重要的。可惜在抱石时，因为高度不高，所以它很容易被遗忘而没有训练到，所以我们在抱石时，可以上攀、下攀或横渡，连续几次不要休息，以达到耐力的训练。 该答案来自极限户外网官方网站

攀岩高手是怎样炼成的

2，有一种蛇爬过的地方都是黑的是什么97

源出于《清稗类钞》动物类19◆墨蛇◇　某岁广东信宜大人山，以大雨，山忽裂开数丈，出一大墨蛇。山中有瀑布流出，至三十余里，犹浓黑如墨。粤中固有麻疯病，相传墨蛇所潜伏之水可医治，乡人争取之，试之果验。回春堂治麻风：上世纪四、五十年代，有一种病毒称为麻风病，得这种病的病人，皮肤结硬，四肢坏死，又称该病会传染，是继鼠疫后，令人害怕的疾病。根本无药可治。东镇墟的回春堂是当时信宜最大的一间药堂，但对于这种疾病也有心无力。 在锦江河荔枝湾傍有个地方称为乞儿墩（今掏金湾桥处），这地方的一间土地庙中，寄宿着几个沦为乞丐的麻风病人，回春堂的郎中是仁慈的医者，时不时到乞儿墩施药救济，对麻风这种疾病虽没良策，但也尽力人事。一次郎中去乞儿墩探访病人，发现几个乞儿的麻风居然结痂退皮，渐渐变好了，郎中惊喜，忙问原因，几个乞儿都说不知道。郎中看到乞儿病情的变化，知道乞儿们可能吃了什么东西，留心观察，发现土地庙中只有一口缸外，没了其它东西。 郎中检查了那口水缸，发现大缸中的水呈墨黑色，一条很小的墨黑色小蛇看到有人，从缸中爬出，迅速窜入天井的草丛中，所到之外青草枯萎。而这班乞丐却天天饮用缸中之水，不见中毒，相反对麻风病日日渐好。郎中知道找到了治病良方。郎中看了，把缸中的黑水搽到乞儿的麻风痂上，几天后，发现麻风疮疤痊愈。据说回春堂发现了墨蛇的治麻风的方法后，信宜麻风病减少了很多。大仁山墨蛇传说： 大仁山上云雾缭绕、怪石遍布，有座地龙庙，相传过去这里山多林密，瘴气弥漫，蚊虫肆虐，人们的疾病很多，尤其是皮肤病的流行较为普遍。仲大仁在天之灵，慈悲济世，差遣一条山中修炼的墨蛇临凡为民消灾解厄。但墨蛇潭的水可以治病，始初却没有引起人们的注意。于是，仲大仁便点化一个打柴人，上山斩柴时斩伤了手，鲜血直流，过路的人见此情景，争忙采草药为其敷伤，但却毫无效果。仲大仁命先锋官打扮成过路老大爷，用墨蛇潭里的水为其洗伤口，结果非常灵验，立即止血。伤口不但很快就愈合，而且连脚颈上久治不愈的牛皮癣疥也很快痊愈了。这个结果，一传十，十传百，周围的人都知道了。从此，到墨蛇潭取水治病的人络绎不绝。连名叫“阿邱一”的麻风头目也带着一群麻风病人取水治麻风病。经过用潭中的水洗涤，那些烂手烂脚的麻风病人都很快就结疤好了。后来，阿邱一等人便陆续回家，并结婚生儿育女。光绪三十年（公元1904年）五月十六日，茂北地区遭受了千百年来，没有出现过的严***灾。汹涌澎湃的洪涛冲毁了整个东江流域，当洪水漫至墨蛇潭时，墨蛇冲向洪水沿江而去，只遗留下一潭浓墨黑色的水，终日颜色不变。后人为记念这件事，建立了座地龙庙，把墨蛇封为地龙。麻疯皇妃传说： 　　大仁山小瑶池有“小药池”之称。古时候有个麻疯女百治不愈。受尽社会歧视，便产生厌世轻生的念头。来到瑶池，大哭一场，投池自尽。不想惊动池中土地神，出来审视，知此女必有后福，命未该绝。因而把她托上池边石床上。麻风女醒来，知道未死，想再行投池，忽觉全身清爽，风结移动，有部分开始脱落，转眼间风结全部脱去，急往水中一照，见自己麻风全无，变成绝世佳人。因此，再无轻生之念，随往北而走，后被皇帝选为美人，升为皇妃。此事传出，远近麻风患者都到此池冲洗，治好不少麻风病人。据说古时有两条墨蛇在池中定居，水中常有墨迹，麻风病人洗之，能不治而愈。古时候皮肤病患者到池中洗之即愈。确也不假，池上游崇山峻岭，药木丛生，药叶新陈代谢，落在水中，年积月累，化水下流，积在池中，有消炎杀菌之功效，故能洗好皮肤病患者。
梦的意思蛇,在梦中,多代表纠缠的烦恼.或者讨厌的男性这与你最近碰到很多烦心事相符从身上爬过,说明对你自身的一种近距离影响你捂住了鼻子和嘴,代表保护自己不受到实质的伤害处理问题的时候,很保守,保全自己从头到脚,可象征这个问题,先让你头脑烦躁,到行动受约束

有一种蛇爬过的地方都是黑的是什么97

3，攀岩的基本步骤及注意事项

由于攀岩时主要是身体末端接触岩壁，对身体末端的力量、柔韧、精细控制的要求较高，所以，在做好一般的准备活动的基础上，如肩、腰、髋、膝等大关节的伸展，要特别注意手指、手腕、肘关节、踝关节等末端小关节的热身。一般有手指互压、对掌礼佛、弓步后压腿等练习。 保护方法按照保护点的位置分上方保护和下方保护两种，在此只介绍上方保护的方法。上方保护方法是把保护点设置在攀登路线的顶部，与顶绳攀登相对应的一种保护方法，适用于训练和初学者攀爬。目前流行的操作方法有好几种，但其中安全性较高、使用较多的操作方法是法式保护法，即通常所说的五步法。 1, 具体操作步骤：五个步骤为一个周期（以右手为例）。 （1）左手手心向上、右手手心向下，分别握紧主绳，左手向下拉绳 子的同时右手向上拉绳子。 （2）右手握紧绳子由胸前回放到右大腿外侧。 （3）左手移至右手上方，手心向下握紧绳子。 （4）右手移至左手上方。 （5）还原至第一步。 2、 注意事项： （1）任何时候都要有一只手紧握通过下降器的绳子。 （2）放绳子时，双手要协调配合。 （3）放绳子时，要缓慢匀速。
攀岩技巧初探 攀岩，是一种不错的休闲活动。然而，攀岩还是需要一些技巧，并且在你能使用它们之前，仍需要经过学习和练习。我们先介绍一些基本的动作给初学者，其中包括热身和抱石。 一、热身： 在开始攀岩之前，热身这个动作是非常重要的，省略这个步骤很容易受伤。例如你在家里的走廊装训练器，每次经过走廊，你都有拉几下单杠的习惯，你可能已经因此而使肌肉或肌腱拉伤，因为你没有做热身。 想要计算需要多少热身活动才能增进攀岩成绩是不可能的，但是热身的确可以减少拉伤甚至拉断肌肉的危险，所以千万别忽视它，它是攀岩或训练前必做的步骤。目前对于热身到底该怎么做虽然还有争议，但无论如何，找到你觉得最舒服的方法是我们的建议。 最好的暖身方法是慢跑10-15分钟。也许岩墙附近没有跑道，但是你可以在原地跑步，膝盖尽量提高，并且加上跳跃和后踢。第一条路线先活泼地动三十分钟，尤其当你有携带装备攀爬的时候。 另外一个很大的问题是攀岩时总是爬爬停停。架绳很费时间，容易让身体冷掉；而确保一个先锋攀登者会耗费的心理能量比生理还多，所以当你攀岩的时候，可能更容易冷掉。因此，在你攀登之前，你必须做任何可以保持肌肉温度的动作。 二、抱石： 抱石是一个不用确保、较基层的攀岩活动。找一块大石头或较迷你的岩墙来爬，随时可以回到地面是抱石的好处，不过也要小心避免伤到脚踝，所以如果你有同伴在后面用手为你确保更好。无论如何，只要有一双岩鞋，你就可以试试抱石的乐趣。 试着找一块有大小裂隙、不同种类的手点、岩棚、凹洞的大石头，这些是你在爬一般路线时都会碰到的地形。据说，爬100英呎先锋和一个小时抱石运动所学到的心得是一样的。 那么，什么是我们从抱石中可以学到的呢？首先，平衡感是爬岩技巧中最重要的元素，而抱石能使平衡感增进，最好的训练方法是爬岩时注意你的脚。大胆移动也是要尽量尝试的，成功将建立在你的自信之上。 另外，抱石也可以训练你的基本技巧，教你选择最好的手点和脚点。你会开始注意到手和脚之间力量的不同；使用脚的力量越多，肌肉越不容易累。所以，当你抱石时，练习好好放置脚的位置，如依脚点的变化而用正踩或侧踩。注意把身体往外倾斜一点，可以增加脚和岩面的磨擦力，一般初学者常犯的错就是身体不能保持垂直，反而太贴近岩面，以致重心位置不对，手浪费很多力量。 最后要提到的一点是，耐力能让你保持体力完成路线，对爬岩者的身体属性来说，它是很重要的。可惜在抱石时，因为高度不高，所以它很容易被遗忘而没有训练到，所以我们在抱石时，可以上攀、下攀或横渡，连续几次不要休息，以达到耐力的训练。 攀岩保护操作是保护者利用主绳、铁锁、安全带、保护器等相关攀岩保护装备，在攀登者攀爬的全程中提供安全保护；攀登者完攀以后，视需要决定是否将其放到地面。保护者必须保证攀登者脱落时，不会撞击地面，而且尽量避免冲坠可能带来的扭挫伤等危险。另外，合格的保护操作还要求保护绳松紧适度，不会妨碍或帮助攀登者的动作。 一个好的保护者首先要具有过硬的技术，更重要的是强烈的责任心。你必须时刻关心搭档的进程，永远不能放松警惕，直到他回到地面。你的失误直接威胁到你的同伴的生命，间接地，也危害到你们的行动计划和你。

攀岩的基本步骤及注意事项

4，登山旅游需要带哪些必备物品

你初入攀岩登山这一行当的时候，一定有人告诉你户外运动的十项必备物品以及这些物品的功用和重要性。就像地图、指南针等等对于登山是不可缺少的，现今时兴的先锋攀登中也有它自己的必备物品清单。1，GRIGRI仍然在使用使你的绳子缠绕卷曲的保护器吗？还是试试PETZL出品的GRIGRI吧。GRIGRI对于先锋先锋攀登者来说，真是天降福音。这种可以自锁的保护器使坠落的攀登者不再出现滑脱下去的危险，而且当攀爬者需要在路线上反复上下练习难点动作时能大大降低保护者的工作量――至少，攀登者坐在绳上休息时，保护者也能双手松开休息。2，保护员手套绳子经常是肮脏的，保护操作会使你的手敷上一层黑亮的“釉彩”，给你的下一轮攀登带来潜在的不利影响。除非在攀登之前你有机会用湿纸巾仔细擦净手掌，否则最好戴上手套（薄皮革的或者是自行车手套就不错）保护你珍贵的皮肤。3，水很多攀岩者忽视了野外攀登中水份的补充。这是一个不好的习惯，会导致糟糕的攀登表现、肌肉痉挛、以及筋键脆弱易受伤。你需要有规律地补充水份。只有尿液是清澈的而不是象松脂那么黄，才表明你处于理想的水份状态。4，食物当然，你可以饿上一整天，然后感觉自己好像变轻了一些。可与此同时，你也将体会到低血糖所带来的奇妙的眩晕感。也许每个人对于野外攀登时的食物都有自己的偏好，不过最好避免含蔗糖的食品或者是任何你觉得难以消化的食物，以免肚子发胀，影响躯干弹力。5，额外的衣物当然，在攀岩季节的绝大部分时候，绝大部分先锋攀登的场地，都不会寒冷到要把人冻死的程度。不过，尽可能保持温暖会让你更舒适――尤其是在保护的时候――这样你的肌肉才能处于柔软松弛的状态。羽绒外套轻便易穿脱，是不错的选择。6，移动电话很多的广告在向我们表明，这种设施在紧急状况下是多么有用。你还可以用它来与同伴交流或是询问路线信息。比如说：“嘿，伙计，我已经到了这个挂脚休息的大洞了，你能不能告诉我下一个可以用膝盖支撑停住的地形在哪个方位？” 但是，最好不要因为铃声影响其他攀登者。还有，使用之前确定一下那个地域是有信号的。7，一条大的、湿漉漉的狗8，护膝聪明的先锋攀登者的锦囊妙袋中，护膝是必不可少的物品。大部分高手喜欢在护膝的外表面缝上一块攀岩鞋的橡胶鞋底以提供更好的粘附力。9，紧急医疗箱把所有的紧急救护必备物品都收集到箱子里，另外再放上一套处理皮肤破损的用具。绝大部分先锋攀登的线路不象裂缝路线那样磨损皮肤，也不太有必要把胶布缠得象手套一样。但涂上一层安息香胶酊剂（或者其它按摩膏活络油）再缠上运动胶带确实能提供对筋键的支撑和加速破损皮肤的恢复。打磨老茧的钢挫和剪指甲的剪刀也是应该放在箱子里的东西。10，辅助扣快挂的小棍
要看山的高低啦 刀：国外的户外活动者，几乎没有人不带一把刀的，因为在他们的野外活动指南上，就已经阐明了刀的重要性；中国的牧民在山上工作时，也一定随身携带番刀一把，因此他们也有许多有益的经验。当你遇到突发情况的时候，刀能够做很多工作，如搭建避难所、生火、做担架、拐杖等等。总不能出现状况时，再下山找人借刀吧！除非你早已练成了中国功夫--铁砂掌，不然可别忘了找一把适合自己的刀。有了刀后，更要时刻保持锋利。有些人的刀，早已凹凸有序的似锯子般，他们仍带着它上山，那真象带一把废铁一样，搞不好那刀比手刀还不管用呢！ b.火柴：它可以为你带来热源，而火柴也需要做防水处理，现在很多人改带打火机，事实上就算你带了打火机，火柴仍是必要的装备。 c.手电筒及头灯：夜间可供你照明及打信号。 d.地图与指南针：这也是很多登山者所不以为然的，不去学习其用法，也从不带在身边，因此当自己迷路后，马上就失去了方向与目标，于是在山里乱走，这在山难事故中占了相当大的比例--迷路与失踪。我们奉劝每位登山者，自己要带指南针与地图，并事先熟悉它的用法，它会在关键时刻帮助你找出一条生路来，且地图上会告诉你在什么地方有村庄或公路。如果你上山时，你的领队和向导没有发地图给你，最好找他们要一张。 e.求生盒：一个大小合适的密封盒，其内装有：细铁丝一段*防水火柴和打火机*求生纸或防水布*蜡烛一小节*蜂蜜一小罐或糖果少许*胃药及个人内外用药品*求生卡*火种，如果买不到也可自己做一个，最好用金属盒装这些用品，因不得已时，它可用来炊煮东西或热水。而指南针和刀，原就是个人必备装备，随时都要用，可别放入求生盒内当求生物品哦！ f.求生卡：卡上记载了个人资料及求生急救的步骤，如此对一些遇事会紧张得不知所措的人，是有很大帮助的，可依书本上的求生步骤，简单制作一张小卡片，并记入个人资料，然后用防水胶处理后，放入求生盒内。 g.紧急避难帐篷：这是一顶只有900克重的超轻一人帐，名为紧急避难帐，那当然是让你在遇到特殊事件时才拿出来用的。就因如此，如果你拥有它，你及你的队友都将多一份保障，况且，当你在冰雪地遇到遇到特殊情况时，你可用它包住六、七人，然后在里面点一支蜡烛，如此就能抵抗零下二十度的低温至第二天。在日本，这是一位向导的规定装备，不论是一天的郊游或是多天的行走，他们都会带着它，因为他们认为向导的技能与体力多优于一般登山者，所以他们有责任在山区遇到自己的朋友或他队的人员有意外时，马上担负起救援的工作。因此，就是一天的郊游活动，他们的背包里，除了此避难帐外，还会加带一瓦斯炉、二人小炊具、急救用品及紧急用药，以及一个超轻睡袋。 h.睡袋：必须视你前往的山区来选择一个适宜的保暖睡袋，也有人带着平地露营用的丝棉睡袋到高山上去，结果当然很惨了！只差一点就冻死，也不必谈求生了。

5，攀岩有几种方式

攀岩运动的五个小技巧如下：1、攀爬的时候，一定要紧贴岩壁。抱石横移或顶绳时，选择遇到的每个脚点的最好的位置，把脚精确的移到这一点上。脚完全放好之前，眼睛不要离开脚点。水平提高时，增加移动速度。2、挂，用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。踏，利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。3、每次提起一只脚，会省胳膊的力量。只使用螺丝固定的非常小的小条、小粗痕、手点形状的波纹以及岩壁上的自然特征。4、看好路线，想好下一步将要往哪儿走，然后再将手脚挪到对应的点。选择一个脚点，然后把脚精准的放在最好的位置上。在脚接触点之前，闭上眼睛，利用空间感觉完成落脚。在确定放好脚之前，保持眼睛是闭上的。先通过感觉评估踩点的好坏，然后睁开眼睛确认。选择下一个支点，然后继续。5、攀爬过程中休息时，要贴紧岩壁。想象脚踩上点的一瞬间脚尖冻在支点上；不能改变脚和支点的关系，没有旋转、倾斜或重置。发力时仅仅弯曲脚踝。学会在脚和支点之间建立大面积的接触，并感觉到这种接触，然后在身体其他部分移动时努力保持这种最大接触。6、推，利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开攀岩，以此抓住岩石的缝隙作为支点，移动身体。蹬，用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。跨，利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。
攀岩的方式一般来说是比较普遍的，主要是正向攀岩还有摄像攀岩，他们其实本质上都是向上盘，只是采用比较好的方法进行判断而已。有些时候必须借助上面的石头才可以向上攀登，然后手顺着上面的石头向上爬就行了。只要你平常多努力努力多熟练熟练，攀岩就会练得越来越熟练的。
1 室内攀岩 室内攀岩一出现就受到人们的喜爱，因为它最大的优势是“危险可预见性与难度可控性”。室内攀岩的路线、难易指数完全可以由改变岩点的位置来进行人为的掌控。 如果在野外攀登岩石，你需要考虑天气的原因以及落石的风险，以及你所在的区域线路的难度。而在室内，这些都是可控的因素，你不必担心突如其来的坏天气与落石。岩馆里有完备的攀岩器械和安全保障，只要遵循规范，人身安全就可以得到确保。也不必担心自己的程度太低无法尝试攀爬。 2 运动攀登 运动攀登是指无论在自然岩壁或人工岩场攀登的过程中，已经事先使用锚栓(bolts)打好保护点的路线。这些锚栓之间普遍的距离均匀，不会让攀登者在脱落的时候冲坠过长的距离。 运动攀登基本不需要像传统攀登一样自己放置保护点。保护支点安全的运动攀登路线在安全上的疑虑会少很多，攀登者可以放心地把专注力放在攀爬的本身。运动攀岩把原本在室外进行的攀岩，变成了室内运动。较少的装备需求和较高的安全系数让它变成了大多数人学习攀岩的第一步。 3 抱石攀岩 一开始抱石是指攀爬独立的大岩石，现在也包括长度短的岩面路线。抱石的高度通常不高，所以抱石不需要用来保护的攀岩绳，而是在地上铺上抱石垫(crush pad)来减低坠落的冲击。 以前抱石只是一种攀登者的训练，但是今天抱石已经成为独树一帜的攀岩方式。如果你想变更强，抱石是你的不二之选，因为它相比传统攀登与运动攀登相比线路较短，所以对强度与爆发力的要求要远远高于耐力! 4 传统攀登 传统攀登者在先锋攀登的时候，需要一边攀登，一边在自己行进的路线上需找岩石的缝隙、岩洞等地方设置保护支点，在结束攀登后再从岩壁上清除这些支点。 5 裂缝攀登 裂缝是岩壁上绽开的缝，许多攀岩的路线整条线路基本上就是按着一条裂缝向上或者连接数条裂缝完成。裂缝直观上没有所谓的岩点用来抓握，而是需要将身体的部位插入岩缝，借由旋转力、摩擦力和肌肉的对抗来卡住身体，然后再发力向上。 根据裂缝的大小，攀岩界一般将裂缝分为手掌裂缝(hand crack)、拳头裂缝(fist crack)、手指裂缝(finger crack)宽裂缝(off-width crack)。个人认为学习攀爬裂缝线就像学习游泳，一开始总是找不到感觉，老是从裂缝中掉出来，但是一旦勤加练习之后，这个技能就甩也甩不掉了。 6 徒手攀登 free solo 这个词意味着攀岩这个群体里技艺最为出色同时胆子最大的人。它也是一个攀岩的种类，这种攀登的方式没有绳子、保护器械等等一切安全措施，攀登的过程只有攀登者独自面对线路，失败就是死亡。 7 大岩壁攀登 大岩壁攀登是攀登运动的高层次体现。在技术性岩石地形上攀登整天，有时甚至连续多日;攀登过程中，攀登者必须面对与处理多种生理和心理的挑战，架设保护站和选择宿营地，最终完成线路，攀登至岩石顶部。 大岩壁攀登不但整个过程是令人难忘的经历，攀登者在攀爬中那种独特的精神状态更具有让人着魔的魅力。难以置信的是，大岩壁攀登带来的独特感受和探索本质是不可能在纸上或以其他方式来形容的，保守地说，大岩壁攀登背后所孕育的那种激情，比登山名言“山就在那里”更能令攀登者着迷和深陷其中。 8 器械攀登 器械攀登是指攀登者在无法进行自由攀登时，利用绳梯与各类器材进行辅助通过困难段落的一种攀登方式，按照使用装备的不同分为两种方式：aid 和 cleaningaid，简写为 a 和 c。 两种方式最大的区别在于对锤子的使用，前者可以使用锤子的潜含义在于攀登者在无计可施或者黔驴技穷的情况下有凿眼的选择;后者又叫 hammerlessaid，不使用锤子的直接结果就是不会对岩壁造成永久性的伤害，同时考验攀登者更加精湛的装备使用技巧，当然攀登道德方面自然也大获全胜。 挑战自己，不妨去攀岩。

6，攀岩专家请进请教一个专业术语谢谢

主绳：贯穿攀登者、保护点和保护器的结合线。主绳是攀岩保护中不可或缺的生命线。 主绳内部是缠绕在一起的多股尼龙绳，外部则包有绳皮（SHEATH）起到固定和防磨的作用。 主绳可分为动力绳和静力绳，它们的弹性不同。动力绳的弹性系数为6％～8％，100米的动力绳在受力80KG时可延伸6～8米，这样攀登者在脱落时会得到一个缓冲，减少冲力。动力绳是各种攀岩活动的主要用具。静力绳的延展性很小，弹性约为2%，一般用于下降和探洞。楼下的别笑岔了气。你和保护者是用岩塞连一块啊？你告诉我那不叫主绳叫什么啊？ 我倒是想向你学习一下， 下次攀岩叫上我呀
楼上的回答真搞笑!!!估计你说的不是攀岩,而是登山,在多人攀登雪山时为了防止滑坠,队员之间用主绳连接起来称为"结组",可以相互保护,在一人发生滑坠时,其他人原地制动已保证其安全!攀岩时分为先锋攀和跟攀,相应的有上方保护和下方保护,通过快挂,扁带,锁扣(甚至岩石塞,冰锥)将攀登者和保护人连接在一起.这两种用的都是有一定延展性的动力绳,我们一般使用50米长,10.5mm直径主绳。
【下降】绳降abseil.是快速下降的方式，但有内在的危险性。 绳降可以使用专门的下降器或绕身下降，前者易于掌握，后者因只需要最少的器材，更为灵活。 1.绳降基本装备： 最小配置：登山绳，小绳套或扁带，设置下降锚点的装备； 建议配置：安全带，带锁定装置的主锁，下降器，抓绳结(作好的小绳套)，小锁。 2.绳降基本步骤： (1).观察和规划下降路线和操作 观察岩壁或山坡的角度、高度、形态、植被等。 估测高度、角度的方法。可利用简单的3角知识。 角度小(30-60度)、距离短(一个绳距pitch之内)的情况可以直接采用绕身下降的方式。但由于绕身下降不使用安全带，必须双手控制绳索，一旦发生意外，双手是很难腾出来的(有办法，但比较困难不易掌握)。所以这种方式必须严格训练、熟练掌握，而且对路线非常有把握的情况下才能使用。 角度大、路线长的情况，就要仔细规划。 首先确定路线能够顺利的分段，每段之间的距离必须小于下降的可用绳长。确定你携带的锚点设备(以扁带、绳套为主)数目足够。 第二，确定每段都有稳妥可靠的下降锚点，比如粗壮的树(活的)，大丛灌木，形状合适的岩石(岩片、岩角、穿通的岩洞等等)，或者可靠的人工锚点，比如攀岩路线上的膨胀栓，或者可以自己设置坚固的锚点(利用裂缝放置岩锥、岩塞、机械塞等)。 第三，确定路线的安全性。路线上是否有不稳定的石头？是否茂密的灌木会影响下降和抽绳？路线是否不能够连成一个基本垂直的线路，而要求必须横移？是否会造成危险的摆荡，摆荡的情况下是否会切割绳子？路线上是否有明显的仰角或屋檐，使下降者脱离岩壁？上述这些问题都必须充分考虑。 (2).实施 (a)穿安全带，队友之间互相检查。即使你是菜鸟而对方是lyn hill(她曾经因为安全带脱开坠落20多米幸而被岩壁的一棵树挂住才得以幸存)。 (b)设置锚点。将绳套套在树上或大块的岩石上。如果岩石上的绳套看起来有向某侧滑动的趋势，就考虑用双套结系紧并加上抑制滑动的反向拉力。在岩角和岩片上的绳套都使用双套结。绕在大丛灌木的绳套，可使用单套结，或者绕2圈拉其中的一圈，这样都是绳圈越受力，树丛捆的越紧，避免只有树丛一侧受力的情况。 (c)设置备份锚点。原则上下降应使用至少2个均衡受力的锚点，但由于某些原因，比如器材不够了，被迫使用单锚点下降。这种情况下，备份锚点是不受力的。后下降的人应密切注意主锚点的情况，确认安全后，最后下降的人才拆掉备份锚点。 (d)将自己固定在锚点上。注意你的下降站可能只有很小一块地方，考虑到你同伴的数量，合理的分配空间。你可以用扁带或小绳套或菊绳将自己固定在锚点上。你的同伴也这样做。确定你们互相之间不会妨碍。特别注意：1、不要把自己的锁具直接扣入别人的锁中，否则对方如果想移动就比较困难；2、希望先移动的人的锁在上面(后扣入)，避免被同伴的锁“压死”。 (e)装下降器。注意不要脱手。或者使用单环结。 (f)设置后备措施。用一个短的(15-30cm)的绳套在下降器下方绕在绳子上做一个“法式抓结”并用小锁扣入腿带中。下降时制动手(下方手)轻捋抓结即可下降，而一但手送开就可以锁住身体。法式抓结不要做的太紧，好处是锁住之后不需很大的劲就可以打开。如果是用8字或单环结的双绳下降，因为扭绳子比较严重，法式抓结可能不太好用。单根绳一般没问题。 (g)下降。 (h)到达下一个下降站。重复(b)(c)(d)。确认已将自己稳妥的固定好，解开下降器和法式抓结。 (i)所有队员依次下降。(d)。 (j)确认路线上没有卡绳子的地方，也没有会带下来的石头之类。如果路线穿过灌木丛，建议使用一根绳对折下降，因为两根绳结起的绳结可能会卡在灌木丛中。抽绳子。 (k)开始下一段下降。 4.杂项：安全和效率 (1)绳尾打结。为了防止制动手失控的情况下一坠到底，绳尾打结是有效的办法。但在抽绳的时候一定要注意解开。 (2)长头发的人应盘起来，避免绞入下降器中。 (3)减小抽绳的拉力。如果绳子搭在岩台上，抽绳会比较费劲，可以通过延长扁带的方式，使绳子延伸到岩台下面。 (4)背大包的队员先下，空身和体重最轻的队员最后下。 (5)如果背包很重，会坠的上身后仰，容易出危险。可交叉背一条胸带，在胸前扣一把锁，绳子扣入锁中就可以有效的控制身体姿态。

7，徒手攀岩是什么 有哪些技巧及注意事项

徒手攀岩要领日常锻炼日常锻炼建议引体向上可增加臂力和手指的力量;跳绳可以锻炼身体的柔韧和协调性;乒乓球和棋类对培养判断力大有益处;游泳锻炼心肺功能，全身力量和耐力。小技巧手指并拢才能牢牢抓住岩点;手脚轮流用力可以节省体力，必要时向上“悠”一下更是事半功倍;下降时面向岩壁，四肢伸开就不会在岩壁上碰疼;攀岩时可以穿小半号的薄底鞋，用力不容易多了;攀登前观察岩点，选好路线，可以提高攀岩的速度。岩时可以穿小半号的薄底鞋技巧攀岩前要换上适当的衣服，活动关节，放松肌肉，调节心理，使自己处于灵活的状态，依靠自己的力量和智慧来挑战绝壁。在攀岩的过程中必须时刻渴望成功，任何的懒惰都意味着失败。徒手攀岩要点抓用手抓住岩石的凸起部分。用手抓住岩石的凸起部分抠用手抠住岩石的棱角、缝隙和边缘。拉在抓住前上方牢固支点的前提下，小臂贴于岩壁，抠住石缝隙或其他地形，以手臂和小臂使身体向上或向左右移动。推利用侧面、下面的岩体或物体、以手臂的力量使身体移动。张，将手伸进缝隙里，用手掌或手指曲屈张开，以此抓住岩石的缝隙做为支点，移动身体。蹬用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担。用前脚掌内侧或脚趾的蹬力把身体支撑起来，减轻上肢的负担跨利用自身的柔韧性，避开难点，以寻求有利的支撑点。挂用脚尖或脚跟挂住岩石，维持身体平衡使身体移动。踏利用脚前部下踏较大的支点，减轻上肢的负担，移动身体。
1、自然岩壁攀登： 定义：在野外攀爬天然生成的岩壁；一般是开发和清理过的难度或抱石路线； 优点：可以接近自然，充分体会攀岩的乐趣；岩壁角度、石质的多样性带来攀登路线的千 变万化；由于岩壁固定，路线公开且可长期保留，所以自然岩壁的定级可经多人检 测对比，成为攀岩定级的主要依据。 缺点：野外岩场地处偏僻，交通不便，时间和金钱花费都较大；路线开发也比较费力。 2、人工岩壁攀登 定义：在人工制造的攀岩墙上攀登，包括室内攀岩馆和室外人工岩壁； 优点：对初学者安全性较高；交通方便，省时省力；不可预见因素少，可以定期训练或进行专项训练；人员密集，便于交流切磋；另外，人工岩壁可以对路线进行保密性设置从而成为攀岩比赛的主要形式。 缺点：缺少特殊地形，创意性少，自由发挥余地小；支点的可调性使得人工岩壁路线常变，定级主观性更强，准确度偏低。 二、按攀登形式分类 1、自由攀登(free climbing) 定义：不借助保护器械（主绳，快挂，铁锁等）的力量，只靠自身力量攀爬； 特点：此种攀登形式在我国占主导地位，较符合体育的涵义范畴，考验人体潜能。 2、器械攀登(aid climbing) 定义：借助器械的力量攀登； 特点：在大岩壁攀登（big wall）中较为常用，对于难度超过攀登者能力范围的路线有时也借助器械通过。其意义存在于攀登者的项目目标和活动历程中而不在于攻克难度动作。对器械操作的要求较高。 3、顶绳攀登(top rope) 定义：在岩壁上端预先设置好保护点，主绳通过保护点进行保护，攀登者在攀登过程中不需进行器械操作。 特点：安全，脱落时无冲坠力，适合初学者使用；但对岩壁的要求苛刻，岩壁必须高度合适（8到20米）且路线横向跨度不大，由于需要绕到顶部进行预先操作，架设和回撤保护点的工作都比较繁琐。有时为方便初学者，可在先锋攀登的路线上架设顶绳。 4、先锋攀登(sport) 定义：路线预先打上数个膨胀钉和挂片，攀登过程中将快挂扣进挂片成为保护点并扣入主绳保护自己，攀登者需要边攀登边操作。 特点：在欧洲尤其法国最为盛行，它比传统攀登安全性高，可以降低心理恐惧(fear factor)对攀爬的影响，从而全力以赴突破生理极限，挑战最高难度；另外，在角度较大或横向跨度较大的路线中，先锋攀登方式比顶绳保护有更大的便利，可以让攀登者脱落后很容易地重新回到脱落处，对难点进行反复练习。由于这种方式使攀岩由冒险的刺激运动变成安全的体育训练，所以先锋攀登称为sport climbing。 5、传统攀登(traditional or trad) 定义：将不同规格的岩石塞放置到岩壁上天然生成的裂缝、岩洞、石桥等地形中，形成保护点，再使用快挂和主绳进行保护；攀登者边攀登边操作。 特点：是最初最天然的攀登方式，可以最大程度上保持岩壁的完整性，在国外，老一代的攀岩者十分推崇此种形式的攀登；但操作复杂，需要相当丰富的器械操作经验，相对而言难以掌握，并且比较危险，对传统攀登感兴趣的攀岩者一定要稳扎稳打，循序渐进。 6、抱石（bouldering） 定义：攀登路线短、高度低、难度大的线路，不使用主绳、安全带等保护装备，代之以抱石垫作为坠落时的缓冲。 特点：操作简单便利，费用低；对攀登者的心理调控和耐力要求降低；是攀岩运动的新兴分支。 7、自我攀登（solo） 定义：不依赖第二人，攀登者使用器械自我保护进行攀登。若无保护品攀登达到一定高度（通常为10米以上），则称为free solo。 特点：不需要搭档，但操作较为复杂，费时费力，从事这种攀登方式的人员较少。 三、按岩壁的大小分类 1、单段路线（single pitch） 单段路线；一般低于25米，50米的主绳可以保证攀登者到顶并返回地面。人工岩壁路线多为此类。 2、多段路线（multi pitch） 多段路线；当岩壁高于25米时，一般主绳长度就不够了。这时路线会被划分成数小段，每段长度在50米以下，攀登者完成一段后，架设保护点，保护第二人到达同样高度，这样主绳也被带到了此处，可以进行下一段的攀登。攀登到顶后，下降过程也需分段进行。 3、大岩壁（big wall） 大岩壁；也是多段路线，但路线更长或难度更大，需要一天以上才能完成，除了保护装备外，攀登者要携带饮食露宿的物资。

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