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1，在马路公路跑步穿什么跑步鞋好跑三公里一般情况下每次都是13

是对成绩有特殊的追求吗？13分10几已经不慢了，如果想提高，练练间歇吧，鞋子正常的跑鞋就可以，毕竟3公里并不算太长的距离，对鞋子没有什么太高的要求。
你只要穿上运动鞋就可以了，速度只能慢慢的提高，不是一下子就能达到你想要的结果，
也可能是你运动量过大 身体没适应过来 毕竟在跑步机上速度是一定的 在路面上自己可以控制速度...

在马路公路跑步穿什么跑步鞋好跑三公里一般情况下每次都是13

2，在土路上跑步哪些鞋子比较合适

跑步鞋分很多种， 专业的径赛钉鞋就不用说了。 一般慢跑鞋都采用耐磨材料的大底，相对来说比较耐磨。 马拉松鞋和铁人三项鞋一般很轻，不怎么耐磨， 越野型的一般跑土路，耐磨性差。
由于慢跑的时间较长，所以一定要照顾好自己的脚，选择一双舒适、轻便、吸湿性、透气性好的慢跑鞋至关重要，而且也能起到保护作用。冬天晨跑还必须要暖和的。 买慢跑鞋需要比平常的鞋子大约一码。买鞋前，最好先按常规慢跑后再去试鞋，或在下午买，因为此时脚部充血，会比平时胀大一些，然后再试穿慢跑鞋，这样买来的鞋最合脚。 如果在马路上慢跑，鞋子还要有好的鞋垫。

在土路上跑步哪些鞋子比较合适

3，在公路上跑步穿什么鞋好

轻便，软底，鞋面要能固定住脚面，使脚既不左右前后滑动，又不会过紧，阻碍血液循环，最好选择有鞋带的鞋，能够调整松紧。鞋子透气性一定要好，建议选择布面的鞋子，一定不要选择人造革的鞋子，又热又不透气，还会导致脚臭。可以考虑买一双专业的慢跑鞋，价钱会稍微贵一些，但是能满足以上的各项指标。
运动员就穿专业顶做的鞋子 不是的话 上面几为的答案就可以 软底鞋子
软底最好 ！只是为了慢跑 锻炼身体！
慢跑推荐软底
气垫好
如果不是专业的运动员穿软底的慢跑鞋就可以了~

在公路上跑步穿什么鞋好

4，哪一款耐克或者阿迪的跑鞋比较适合在公路上长距离跑步

zoom垫不利于长时间跑步，因为气垫不够结实，最好购买nike maxair的跑鞋，比较结实，有助于长跑
nike
选ZOOMAIR不错的跑步最简单了，我们已经提供了大家一起健身运动的机会，那我们需要做的就是准备一双适合跑步的运动鞋了。我们参加的是跑步运动，要选的当然是跑步鞋了，跑步鞋有以下几个特点：1，它穿起来舒服贴脚；2，它的透气性比较强；3，它是根据跑步运动时的特征研究制作的；4，鞋底具有较强的耐磨性；5，正规的跑步鞋能起到缓冲运动中地面对人体的反作用力，对我们的腰椎、颈椎和各关节都有绝对的保护作用。而这种运动鞋在各大品牌的运动鞋中都有销售，我们推广的是健康运动，也包括健康安全的参与运动，希望大家一定不要忽略这个问题!!!

5，在柏油路跑步穿什么样的跑鞋好

穿LINING的慢跑鞋吧我觉得不错软底的应该会好些你膝盖疼我觉得可能是跑步姿势的问题因为我穿匡威的板鞋跑过也没怎么样脚后跟过渡到前脚掌是速度跑，脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌是耐力跑(就是你的慢跑拉)正确的跑步动作应当是:两肩稍提，两臂弯曲成90度，前后摆动不大而稍有上下弹动，肩稍抬高，跑步中大腿前抬较高，后蹬充分，步幅大而有弹性。这样可使腹部肌肉紧张，内肚上提，呼吸均匀、细长、充分而有节奏，跑步中腹肌适当紧张，注意提气，这本身就是对呼吸器官功能的训练，也是对腹肌的锻炼，使腹肌的控制力增强，也是身体健美的有效方法
你好！ 在柏油马路上该穿硬底的！硬底的鞋会减少膝盖处于压力下的收缩幅度！ 本人已经练田径10年了，至少这是我个人的经验！ 还有，膝盖疼并不是鞋所造成的。 首先，准备活动没有做开会导练后的疲劳。其次动作没到位也会引起膝盖的过度受力。再有如果是膝盖前正面的的胫骨头疼，就属于正常生理反应，说明你的力量不够！ 我的专项是跳远和三级跳，有什么要帮忙的尽管说！ 仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

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