户外一般带什么路餐，冬天强度比较大的一日徒步登山中午的路餐应该吃什么
来源：整理 编辑：户外旅行 2022-12-11 22:51:57
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1，冬天强度比较大的一日徒步登山中午的路餐应该吃什么
在登山徒步过程中，中午休息时间较长的午餐食物，通常称为路餐粮。路餐粮以能方便食用与保存的烤馕、面包、火腿肠、榨菜等最为合适。通常路餐粮补充都会选择山顶等风景优美的地点来进行，并可以用CAS炉进行适当加热食用。另外，在户外活动要尽量多带些高热量食物，如水果、巧克力、牛肉干、干果、腊肉等食物和水。
2，户外的路餐是什么意思
一般就是压缩干粮和一些猪肉鱼肉罐头，火腿肠这些，当然，还有水，不过如果你了解你的线路的话，路上有可以喝的水，那就可以少带点水，肉罐头可以多带点，这样不会去玩回来缺这缺那的。一般就是这样想要了解路餐是什么意思，那么就需要先了解一下，户外活动粮！户外活动中，经常说到的有：行动粮、路餐粮、紧急备用粮，而路餐的含义，你参看第二条就明白了。一、行动粮：在登山徒步过程中一点一点放入口中的食物，通常称为行动粮。行动粮以巧克力、果仁、糖果、饼干等放在背包防雨袋或者上衣口袋，方便用手取出就可以直接食用最合适。二、路餐粮：在登山徒步过程中，中午休息时间较长的午餐食物，通常称为路餐粮。路餐粮以能方便食用与保存的烤馕、面包、火腿肠、榨菜等最为合适。通常路餐粮补充都会选择山顶等风景优美的地点来进行，并可以用CAS炉进行适当加热食用。三、紧急备用粮：在登山徒步过程中，非紧急非意外情况下不取出来食用的食物，通常称为紧急备用粮。活动顺利正常，紧急备用粮通常都会被完整的带上山里又带回山下。
3，户外登山徒步吃点啥
吃野菜呀，自已做着吃，这东西到处都有吃了对身体又好。。。哈哈有同意的吗？有的时候我们会走很长的路，强度和难度比较高的情况之下，恨不得扔掉些食品。为了到了营地能有比较丰富的食品，呵呵·····口粮这玩意是挺好的。记得有一次我和朋友去楠溪江，到了营地后我跟我的朋友说帐篷搭好了，我们的硫磺粉呢~？丫头跟我说，太重了半路给老乡了。一大滴汗··························为了防蛇我们特地带的居然嫌重给了村民，还有些蔬菜半路上茶歇的时候给吃了，也有减轻重量的因素·····饭点的时候开始后悔。野菜是可以吃的，但是有些野菜说真的，城市长大的认得的很少。我一直在学习，如果不带食品和水，如何能生存。食品推荐内蒙古风干牛肉干，曾经被称作成吉思汗的军粮，可以快速恢复体力。参考一下这zzhxni.taobao.com
4，如果要进行一次为期20天的长途徒步的话应该携带什么食物呢如何
20天的长途徒步不算短了 保证饮食是很重要的事 除了备足够的正餐之外 零食也是必须的 行走中也是要随时补充能量的 比如牛肉干巧克力等 不要等到吃正餐的时候一块吃 中途感觉饿了或者有些疲劳时就可以吃点零食也能起到很好的效果 至于正餐就根据自己的口味准备了 如果带炉头套锅的话会吃的舒服些 计划好中途的补给点 这样就可以合理的准备食物 最好多余些以防意外 。
祝你旅途愉快！笨啊，带上钱，带上手机，身份证，带上折叠自行车，一个背包（放点感冒药，创可贴，一套衣服，两瓶饮料，两瓶八宝粥，来点老干妈）就可以了。其他东西到点了买上一些就可以了。至于住宿，网吧就可以了。先研究一下路线，隔多少时间可以到达下个中转站，按大于你的日常食量配（防止意外发生时使用），应该自带5~10份。市面上有压缩饼干卖，多买些可以补充能量的水。然后就是按自身情况额外带些食物。首先要带一些压缩食品..水...葡萄糖....医疗药品...看你在什么环境下徒步...团体还是个人....还有带通讯设备.以防万一....干粮。水。把旅游路线浏览一遍，确定有足够的精力到达补充地点。
5，户外穿越怎样保证饮食
户外穿越是一件非常辛苦的事情，在野外吃的不可能跟平时一样好，户外行动的运动消耗比又平时大得多。这样一来在野外吃什么和怎么吃能保证身体的需求便成了个大问题。 驴友常带的户外食品超市都能买到：奶糖、饼干、烧饼、馕、馒头、火腿肠、榨菜、方便面、挂 户外穿越是一件非常辛苦的事情，在野外吃的不可能跟平时一样好，户外行动的运动消耗比又平时大得多。这样一来在野外吃什么和怎么吃能保证身体的需求便成了个大问题。 驴友常带的户外食品超市都能买到：奶糖、饼干、烧饼、馕、馒头、火腿肠、榨菜、方便面、挂面、牛肉干、肉松、巧克力、咖啡或果珍、压缩饼干、点心、坚果、饮料(运动饮料红牛等)。为保证吃得更好最好能带上做饭工具、大米、面粉、鲜肉、各种蔬菜、鸡蛋、米线、火锅底料、油盐酱醋辣椒孜然等等调味料，在有条件的时候做一顿丰盛的饭菜。 野外三餐特点： 1，早上一定多饮水，因为行进中人因出汗的水份丧失很厉害，多喝水可以延长口渴的时间还可以少背水。早饭一定要吃饱,吃些消化起来慢的东西，如面饼、肉干等，可以烧开水冲超市都能买到的奶粉，豆奶粉和芝麻糊等，可以吃糖和巧克力，这些东西会使你穿越到中午不感觉饿，有些老驴会在早上做煎鸡蛋，,炒菜蒸米饭吃，条件是你要早早起来。 2，中餐很多时间既没有充足的时间也没有条件(缺少水源,没有合适场地等)。登山穿越途中，只要危险地段没过你就得一直走，无论是几点钟，而且很多地方根本无法长时间停留，所以一般都把早晚餐之间的一餐叫行动餐。这一餐讲究的是效率，登山时行动餐要选好消化的食物，要知道上午穿越半天本来就有些疲乏，吃不好消化的会加重胃的负担，下午更走不动路.行动餐可以是各种水果、黄瓜、西红柿、面包、烧饼、咸菜、饼干、点心、火腿肠、罐头、熟肉等，重要的是烧好下午使用的热水。很多老驴的行动餐都是早上甚至头天晚上就做好的炒米饭，肉酱等，中午烧开水下挂面也很流行。 3，到了晚上宿营了就可以弄点好吃的犒劳自己，弄什么可根据自己带的食物来定.记着一点一定要多喝水.如果宿营地人多，也可以几个人搭伙蒸米饭、涮火锅、炒几个菜，甚至包饺子馄炖、现做手工面、煎饼也不乏其人。 最重要的是户外穿越饮食要保证体力和热量的供应，又不能带来太多的负担。该答案来自极限户外网官方网站
6，野炊登山都要注意什么 带些什么 速度
A、衣物----包括内衣、保暖层、防风防雨外层、鞋、袜、帽子、手套等
B、背包----习惯准备两个背包，一个较小，一个较大
C、帐篷、防潮垫、睡袋
D、必要装备----指南针、火机或火柴、刀具、炉具、水壶、餐具、手纸、手表、照明设备、电池、地席、雨具、塑料袋、细绳、通讯工具、防晒品、洗漱用品、哨子
E、应急用品----常用药品、绷带、消毒纸巾、压缩饼干、一小瓶水、缝衣针
F、其它装备----记事本、笔、铁铲、太阳镜、望远镜、登山杖、GPS、相机
G、专用装备----针对不同活动而需的专用装备，如登山挂梯、登山升降器、冰镐、冰爪等
偶的回答：
A：换洗衣物、鞋、袜谁都知道就不用说了.(个人认为必备：帽子和手套也非常重要，帽子有保暖，防晒功能，好的帽子还有防雨功能。手套在常规的户外活动用的也非常多，特别是在丛林或者攀爬过程中，它对手部的保护是非常重要的)
B：背包：一个较小，一个较大（大包谁都知道，这里说的小是指腰包，用来放贵重物品，手机，相机，钱包，常用的纸巾，常用药品，包括外挂水壶等。如果你要没有什么贵重物品，小腰包也可省略了！）天涯户外网
C：睡袋必带（一天的行程就不用带了），现在流行混帐，你如果是女生，又能找到混帐的人，恭喜你，一路上你都可以轻松的玩了，不过睡袋我建议你还是自已带个，就算是人家有双人的睡袋，你未必肯钻进去。。。
D：必要装备：雨具（天有不测风云）、水壶必带（按照多年的户外经验，虽然一个水壶有点笨重，但它能走哪儿灌到哪儿，为咱驴子能省下一大笔钱来），指北针（通常领队会带，个人建议无需带，当然，如果你单独行动时就需要了）、火机比火柴好（火柴受潮后就点不燃了！不抽烟者也不用带，因为你的队伍中，肯定有一二个抽烟的驴），炉具、刀具、餐具、通讯工具（跟着大队人马可无需带）。
E：应急用品：你常用的药（通常领队或头驴带有药品，但他们带的药品都是常规的，未必有专门针对你的药品），你自己应该清楚这点。一天左右的干粮：如压缩饼干等，常规户外活动的饮食通常都不是太规律，如果你们要是迷路了或者路上饿了，都可以拿出来补充体力。天涯户外网
F：其它装备：（走未知线路时GPS、望远镜专业人士可能会用到）个人认为普通驴子无需。登山杖个人认为这是一个负担，通常在路边砍根竹子或树枝就行了。但在全是石头的山区或茫茫雪山还是需要的。。。
G：专用装备：个人认为普通驴子不需要。通常专业驴子会带上述装备。
因为，针对广东或者广西来说，普通驴子需要以下几种物品：
1、背包（一大一小）
2、睡袋（一天活动无需带，睡袋这东西最好能买一个，租的毕竟不是太卫生，如个人不是长期露营的话，我建议还是租吧！）
3、雨具
4、帽子和手套（鞋也再提一下，最好能防滑防水！通常防滑的功能会使用的多一些。好的鞋对脚也是一种保护）天涯户外网
5、水壶或水袋
6、个人常用药，一天的备用干粮和250ML的水(这些是在你所有食物都吃光的一天后才启用的，不到万不得已请不要吃！)
不足之处，还请各路专业人士指教。。。。
1.雨衣
2.帐篷
3.超好的背包
4.保暖衣物
5.手电
6.防晒霜
7.药物
8.睡袋
9.户外运动鞋
10.水壶
11.火柴或打火机
12.帽子和眼镜
13.野餐具l．登山时有老师或家长带领，要集体行动。
2．登山的地点应该慎重选择。要向附近居民了解清楚当地的地理环境和天气变化的情况，选择一条安全的登山路线，并做好标记，防止迷路。
3．备好运动鞋、绳索、干粮和水。在夏季，一定要带足水，因为登山会出汗，如果不补充足够的水分，容易发生虚脱、中暑。
4．最好随身携带急救药品，如云南白药、止血绷带等，以便在发生摔伤、碰伤、扭伤时派上用场。
5．登山时间最好放在早晨或上午，午后应该下山返回驻地。不要擅自改变登山路线和时间。
6．背包不要手提，要背在双肩，以便于双手抓攀。还可以用结实的长棍作手杖，帮助攀登。
7．千万不要在危险的崖边照相，以防发生意外。
登山棍，一双好的登山鞋，一个背包，透气好的衣服，一次性雨衣。这些是基本的，其余还要炉头，气罐，水，食品，一把小刀（切食物用的），一个坐垫，如果下山比较晚，还要准备手电筒，若果烧烤的话，最好还有木炭，炉子，烤叉之类的
7，室外运动需要准备哪些食品
1、户外食品配给采购原则：遵循卫生、足量、营养、方便食用、方便运输与保存、少产生垃圾、经济实用的原则进行采购。 2、户外食品科学配备原则：早、午、晚三餐，按照早占20％，午占50％，晚占30％配给。 3、人体每天消耗的能量与热量，60％－65％来自碳水化合物（大米、面条、淀粉、土豆），20％－25％来自蛋白质（蔬菜、鱼类。肉类），10％－15％来自脂肪（肉类）。 4、住在城市里身体正常的人，一天消耗的热量约需要为1500-2000卡路里。 5、春夏秋三季户外徒步，约需要消耗热量2500-3000卡路里，需要消耗食品 0.8-0.9公斤才能产生满足身体活动的热量需要。 6、冬季户外徒步（低强度），需要消耗热量3500-4000卡路里，需要消耗食品 0.9-1.0公斤才能产生满足身体活动的热量需要。 7、冬季登山（低强度）需要消耗热量4500-6000卡路里，需要消耗食品1.0-1.1公斤才能产生满足身体活动的热量需要 。8、如果是在冬季或者恶劣气候条件下活动，负重20公斤，上升海拔高度超过500米，需要消耗热量比冬季登山（低强度）最少需要多消耗10%以上，需要消耗食品大于1.1公斤才能产生满足身体活动的热量需要。 上面的热量消耗数据，根据不同的年龄段，不同的男女性别，会有增减。水是必备，巧克力少量。其它的需要根据季节、时令，以及个人的身体状况与需求去准备物资。1、主食主食最好是像面包或发糕等发酵程度较高的或膨化的食物，其次是馒头等低发酵程度的食物，最后才是户外常见的死面饼。2、忌饱“吃饱了不想动”这是常识，所以作为半程中的午餐，忌食太饱，八分饱就行。3、少食多餐为了解决不饱食的问题，就需要少食多餐。也就是说在头晌午和过晌午可在中途小憩时加一点高糖的路餐，香蕉、巧克力饼干等。4、配餐鱼类、肉类、蔬菜、水果、咸菜都可以吃，也都要吃，关键是均衡，不要过量就行。在人体的生命之火中，糖类就像刨花、干草，脂肪就像秸秆、树枝，蛋白质就像劈柴、木块，缺一不可。5、忌不易消化的食物炸类易贮存，很多驴友喜欢带炸肉，但油炸食品并不易消化；豆腐对于起灶的驴友来说也是常见食料，其实豆类食物也不易消化；水果中的柑、橘、橙，虽然易携带，易食用，但这一类的水果相对来说不易消化；蔬菜中的西兰花等十字花科植物最不易消化。6、餐后小憩有条件的话，午餐的时间安排最好别低于四十分钟，餐后稍微休息一下才能更有精神。短线 和长线的食品区别短途的活动，我们可以优先考虑我们的口味，但较长时间路途的活动，我们就必须更多地考虑这样一些因素了：必须适合贮存、携带，不易因气候环境及时间的延长而腐烂、变质；必须方便食用，即使在没有条件取火及加工的情况下也能直接食用，这意味着可能需要预加工；必须能最大限度地满足野外活动的营养要求，且最好具有野外特定的适应性。必须具有经济性，且较易取得。食品怎么带？一般人都认为吃肉耐饿，那么是否户外应该多带肉类食品？并非如此。碳水化合物比蛋白质、脂肪能更直接快速地提供能量并且易消化。所以户外活动中，首要补充的是碳水化合物，即米面类食物。碳水化合物炒面：那些雅鲁、羌塘等穿越活动中，你会看到他们唯一的主食就是糌粑，藏语糌粑的意思就是炒面。另外，在当年八路每个人身上斜背着的细细的粮袋子里，装的主要就是炒面。炒米：当年八路背的粮袋子里，除了炒面以外，就是炒米。炒米最初其实是游移不定的蒙古族的食物，他们叫做勒巴达，它本身就是为野外食用发明的。麦片：麦片虽不是炒制的，但它是将燕麦煮熟、辗碎、烘干制成的，可以作为野外不错的早晚餐。锅饼、锅盔或馕北方的锅饼、西北的锅盔或新疆的馕既可以直接啃食，也可以在有条件的情况下烩食。脂肪与蛋白质炒豆子：将大豆（黄豆或黑豆）炒熟后装在一个袋子里，可以随时来几粒。大豆所含蛋白质是猪肉、鸡蛋的二、三倍，所含脂肪也更易被吸收。当年郑和的远洋船队之所以能够克服麦哲伦、哥伦布遇到的食物困境，其“秘技”就是大豆。香肠：香肠够咸、够干，保存数月没问题。除了脂肪、蛋白质还可以补充盐分。花生仁：嚼食花生仁可以起到补充作用。最好买那种真空包装的，有滋有味的花生米也算是艰苦条件下的户外美食吧。维生素洋葱：洋葱被西方人称为蔬菜皇后，含丰富的维生素和微量元素，便于保存，生熟均可，能直接取食。运动会产生大量自由基，洋葱则具有很好的清除自由基的功能；且在野外卫生条件有限的情况下洋葱还具有增强抗感冒能力的功能。辣椒和大蒜：辣椒的维生素含量雄冠蔬菜之首，干辣椒或酱辣椒都能满足长时间贮存的要求。大蒜则具有强力杀菌、抗病毒的作用。大枣：红枣或干枣，是行进途中必备路餐。不但高糖，且富含脂肪、蛋白质、维生素、及微量元素，被称为维王，尤其是其维C的含量在果品中名列前茅。水 怎么喝？水是人体最重要的组成部分，没有食物，人可以坚持七天；而没有水，最多能坚持3-4天。身体缺水可能引起中暑、肾衰竭等严重后果，甚至会有生命危险。可以说，水是户外第一重要的。那么，如何饮水，如何保持身体对水的需求，就是十分重要的了。1、水份平常情况下，一个人一天应该补充1200ml水，在户外这种剧烈运动情况下，应该补充3-6倍的量才能满足需要。在此需要提醒饮水少的同学，户外运动，出汗多，如果喝水少，由于人体自我调节的功能，会将尿液中的水分再次吸收，造成排尿少，长期如此会导致肾出现各种问题。2、补盐是否常吃高盐榨菜好？不需要！人体中的钠使大量排出的，在需要的时候，会自动回收一些。只有在天气十分炎热、长期大量出汗的情况下，才有必要补盐。3、运动饮料在户外活动中补充运动饮料，是否能很好地补充体力？答案是否定的。一瓶运动饮料提供的能量及电解质是很少的。运动饮料的效果我们往往过于夸大了，一瓶的效果几乎是忽略不计的。运动饮料的作用主要是提升爆发力，对耐力是影响较小。相反长期喝功能性饮料，会打乱体液自平衡系统，对身体不利。4、补糖葡萄糖易于人体吸收，多喝点有好处吧？也不是。人体是一个非常精密的自平衡系统，只要保持一定的水量，就能实现自我平衡。所以，我们日常带的水，应该是：白开水、矿泉水、纯净水，或者野外的泉水；饮水，不要等到渴了再喝，应该坚持每隔20-30分钟喝一次、每次150-200ml的原则补水。5、体能补给体能准备方面：最早大家都是带巧克力，也有人推荐红牛，对于户外来说，一个就是需要高能量，另外一方面需要抗疲劳的食品，再加上轻便容易携带，所以大家能想到的首选就是巧克力了。红牛中主要的成分是牛磺酸，在加上其他成分的复配，能起到让人保持清醒的作用，但对你体力的恢复作用却不大，而巧克力尽管能量值比较高，但一方面消化吸收比较慢，适当的补充氨基酸、葡萄糖是不错的选择。这类食品特别是较长时间徒步、爬山的户外活动建议准备。如果是一般的户外旅行，下面的这些装备应该足够了 睡袋 无论什么时候，睡袋都是户外露营最基本的装备之一，其功能可以说是不可替代的。而在选择时应考虑气候条件、使用者的体质等等，根据实际情况选择不同的睡袋。一般来说，睡袋应轻而保暖，且易于压缩，方便背负。从内填料（保温层）上可大体上分为羽绒和人造棉两种。从外形分主要有木乃伊时和信封式。 防潮垫 睡袋下的绝缘层是否良好决定了你在野外是否能睡得好。防潮垫起到防潮、隔温（保暖）、睡眠舒适等作用。一般分三种：充气垫；防潮垫（也称沙滩垫，是用高密海绵制成，圆筒型，单人使用）；帐篷垫（旅游休闲垫，是用新型的pe发泡材料制成，一面有反光膜，另一面是彩膜。主要用于铺帐篷底层） 帐篷 同样也为必备物品之一，市场上品种很多，从结构上分有三种，三角型（又叫人字型）、圆顶型（又叫蒙古包型）和房屋型（又叫家庭式）；从结构上又分单层结构、双层结构和复合结构；从支架的用料上又分金属支架和玻璃纤维支架；从帐篷的面料上又分为防水棉布、尼龙绸及高级防水透气尼龙绸等；在空间大小上又分不少的型号，有两人型、三人型及多人型等。选购应当考虑自己的实际需求，在使用中注意防火、防锐物的划刮，使用后，要晾晒干。 登山鞋 需穿适脚的鞋。一般普通的运动胶鞋、旅游鞋、登山皮鞋均可。选择时注意以下几点： 鞋子面料：有皮革、帆布及人工合成面料，皮革面料的保暖、防潮、通气、护脚等性能都比较好，但比较重。目前一些合成的面料，同样具有皮革的性能，且重量轻。 鞋底用料：外底通常用比较好的硬的橡胶底，内底有发泡材料，有弹性橡胶的。鞋底的纹槽也很讲究的，作用是增加鞋子的摩擦作用。 鞋帮：高帮有两个作用，一是保护脚踝；二是防止异物进入鞋内。但灵活性不如低帮。 照明器材 野外露营必备用品之一，选择有手电筒、营地灯及头灯等。在选购时要视情况而定，但应注意体积和重量。手电筒使用灵活，但需占用一只手，头灯则可腾出双手且所照区域随视线而动。如果在外时间长应考虑带备用灯泡及电池。 基本药品 在野外应考虑因水土不服引起的身体不适，带上备用药品是必要的。但也无须把所有药品都带上，以下一些基本药品可结合自己的情况选择: 感冒药：如感冒清，牛黄解毒片，黑加白，板兰根片等 退烧、消炎、抗生素：如乙酰螺旋霉素，apc，清热消炎胶囊，白炎净，克感敏 肠胃药：保济丸，氟哌酸，黄连素，颠茄片 五官药：土霉素眼膏，红霉素眼膏，防裂唇膏(凡士林) 外用药具：白药酊，白药，，绿药膏，伤湿止痛膏，绷带，纱布，药棉 防虫蛇药：风油精，清凉油，蛇药 急用药品：止痛喷剂 打火机 野外生存必备用品之一，有打火机、打火石或防风火柴。打火机在高海拔区不如防风火柴好用；防水火柴工作稳定，但是数量有限；打火石则可重复使用上万次，随便一根打火石都能用铁片引燃火花提供火种，哪怕在恶劣天气条件下雨水泡过，只要擦干燥就可以。 刀具 刀具的重要性就不用多说了。一般应带两把刀，大刀（如匕首）和小折刀（可以是多用的）。使用中应注意：一是不用时立即将刀收入刀柄中；二是收刀顺序，先收刀再收其他工具，须打开多种工具时最后打开主刀；三是不能用刀戏耍；四是注意保养，常上润滑油，清理刀柄中污物。 水具 水具应考虑重量、容积、坚固度。一般有全不锈钢保温水壶、军用两用水壶（内是水壶，外是一个可用于烧水的容器）、玻璃钢饮水瓶（太空杯）、普通玻璃胆水壶、塑料水壶、太空杯、羊皮水壶等。 应急食品： 为防止一些意外情况出现，应带上一些应急食品。应急食品应当少而精。并且热量高的食品，如牛肉干、巧克力、压缩饼干等。 其他 还有些小物品，如手机（最好两块电板，并且不要轻易使用）；指南针（可以帮你辨认方向）；塑料布（能够代替雨具，在地上挖个坑放上塑料布可当脸盆）；身份证件；炊具；垃圾袋（不要留下垃圾）；地图（在陌生的地方需要）；求生哨；腰包（24小时不离身的小包，一些重要证件、现金、小刀、应急药品等物品均可放置在内）；细绳、细铁丝（以备不时之需）；餐具；洗漱用具等等 登山背包 最后还需要一个背包把这些物品装起来，挑选时应注意外料需用密实防水的耐磨、防燃、防撕裂材料制造，多为人造纤维（kodra）及高密度牛津尼龙布（hi-density nylon oxford）；背带、腰带及背垫要宽且厚实，背垫有排汗通气槽。容积50公升左右，并至少有2～3个侧包或顶盖包。男士选择在50公升以上的背包，女士可选择一个40公升左右的。
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