冬季户外活动的重要性，冬季户外运动的好处

1，冬季户外运动的好处

冬季滑雪的好处 1、增强心肺功能滑雪属于有氧运动，冬季滑雪，人在室外的冷空气中运动，对身体氧气运输系统的考验更大，更能在无形中锻炼心血管缩张的能力，能够增强心肺功能。 2、缓解“冬季抑郁症” 有的人到了冬天，就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等，专家称为“冬季抑郁症”。常年在室内工作的人，特别是那些体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者，以及平时对寒冷较敏感者，比一般人更容易产生“冬季抑郁症”。改变低落情绪最基本的方法就是活动，冬季室外滑雪更是对症下药。

冬季户外运动的好处

2，幼儿冬季户外活动的价值目的

一、户外活动是强身健体、减少和预防疾病发生的；二、户外活动是促进幼儿心理发展；三、户外活动中是加强安全教育、增强幼儿自我保护意识。

1、有效开发和利用各类民间体育游戏，促进幼儿动作的全面发展。 2、通过民间体育活动，将之与幼儿游戏、生活、语言、情感、审美等方面的教育结合起来，使民间体育活动成为培养儿童兴趣、发展动作、表达情感、开拓创新的过程。 3在研究过程中不断提高教师素质，切实转变教学观念，达到传承性教育向创新性教育转变的目的。 4、整合研究经验，构建适合中、大班幼儿年龄特点的民间体育活动课程，进行全面推广。

幼儿冬季户外活动的价值目的

3，冬季户外走步有好处吗

冬季户外走步好处很多，最主要的就是两点：一是户外走步属于适量的有氧运动，可以促进血液循环系统良性运转，带动机体向好发展；二是户外走步可以调节心情，使自身心情愉悦，获得真正意义上的身心健康。冬季户外走步的确要注意一下事项：1.注意保暖，特别是鼻腔和膝关节的保暖，必要时戴口罩、带护膝进行防护；2.户外走步时间最好选择下午3~4点钟，因为此时阳光柔和，温度适中、人体也处于旺盛期；3.户外走步时间，每天最好控制在1个小时之内。因为只有适量运动，才能促进人体健康；4.最好选择离居民区远一点有绿地适合户外走步的地方；5.遇到空气质量不好或有雾霾的天气，有条件的最好改在室内进行或者停止一天；6.户外走步时要对走步的通道有所了解，不选择凹凸不平的路面走步，因为可造成精神紧张或人体损伤；7.据专业人士研究表明户外走步有同伴同行更有助于身心健康。

冬季户外走步有好处吗

4，冬季运动的好处

冬天是增重的“危险时期”。因为天气寒冷，人们户外活动大为减少；同时，人们的食欲可能有所增加，尤其是肥甘厚味的摄入量会较夏季明显提高；何况中国人还有冬季进补的习惯，这样足以将我们的减肥成果毁于一旦，腹部与手臂尤其是“重灾区”。其次，冬天锻炼减肥效果较好。冬天气温降低，人活动后散热较快。同样的运动项目，同样的运动量，若在冬天进行，其消耗的能量较其他季节更大。故可以达到理想的减肥效果。再次，冬季坚持锻炼对我们的皮肤也大有裨益。冬季皮肤比较干燥，而且由于流汗较少，新陈代谢较慢，体内毒素不易排出。而运动则可促进排汗，加快体内的新陈代谢，排出毒素。肌肤会更有弹性，更有生命力。看来，冬季运动的好处还真是不少。不过值得一提的是，由于气候寒冷，在运动前应加强热身运动，避免运动伤害。推荐运动项目：跳绳、慢跑、快走、壁球、有氧操、器械练习、太极拳。

5，冬季运动对人有那些好处

俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”由于气候寒冷，许多人在冬天不愿意参加体育运动。其实冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。其一，冬季坚持运动能提高人的抗寒能力。冬季到户外参加体育运动，身体受到寒冷的刺激，肌肉、血管不停地收缩，能够促使心脏跳动加快，呼吸加深，体内的新陈代谢加强，随之身体产生的热量增加。其二，冬季坚持运动能提高人的感应能力。在运动中，由于大脑皮质兴奋性增强，使体温调节中枢的能力明显提高，有利于灵敏、准确地调节体温，身体感应能力明显增强。其三，冬季坚持运动能提高人的免疫能力。由于不断受到冷空气的刺激，人体造血机能也发生变化，血液中的红、白细胞、血红蛋白及抵抗疾病的抗体增多，从而大大提高人体对疾病的抵抗力。尽管冬季坚持运动的好处很多，但还要注意一些问题。第一，不宜出外晨练。冬天的早晨，由于冷高压的影响，往往会发生逆温现象，即上层气温高，而地表气温低，大气停止上下对流活动，使得户外空气相当污浊。第二，运动时不宜张口深度呼吸。一旦腹痛或腹胀难忍，要立刻停止运动。第三，要避免着凉。冬季到户外锻炼，要穿得暖和些。最后一点，冬季锻炼，应该充分做好准备活动。人从室内到室外，体温骤然降低，会使皮肤和肌肉立即收缩、关节和韧带僵硬，体内的代谢放缓。在这种情况下，若立即贸然开始锻炼，有可能造成肌肉拉伤或关节损伤，而且由于心跳骤然加快，还可能引起恶心、呕吐等不适症状。因此，做好充分的热身活动，使浑身的肌肉、关节活动开，再去运动就会觉得四肢有力，精神饱满。

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